糖尿病健康宣教，保护你我的明天

糖尿病健康宣教，保护你我的明天

叶伟

泸县喻寺中心卫生院，四川 泸州，646107

糖尿病是一种常见且多发的慢性疾病，其对人类健康的破坏力仅次于癌症，被认为是全球健康的主要挑战之一。为了保障我们的健康，有必要深入探讨糖尿病的知识，以实现血糖的合理管理，有效避免高血糖导致的各类疾病。

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一种代谢紊乱的疾病，其特征在于胰岛素的产生及/或功能出现异常，从而引起血糖水平的持续升高。该病的显著特征是“三多一少”症状，即频繁的口渴和饮水、食欲增加、尿频以及体重的无明显原因的下降。如果一个人出现这些特定症状，并且符合以下任一糖尿病诊断标准，他/她将被诊断为糖尿病：

1. 在任意时间点，血糖读数等于或超过11.1mmol/L（200mg/dl）；

2. 空腹状态下的血糖浓度达到或高于7.0mmol/L（126mg/dl）；

3. 口服葡萄糖耐量试验，2小时后的血糖水平在11.1mmol/L（200mg/dl）及以上。

二、糖尿病的高发人群有哪些？

1. 年龄达到40岁及以上；

2. 身体体重超过健康标准，即超重或肥胖状态；

3. 血压持续升高，显示为高血压症状；

4. 血脂指标异常，如高胆固醇或高甘油三酯水平；

5. 以静坐为主的生活模式，缺乏规律运动；

6. 家族中有糖尿病患者的病史；

7. 有妊娠糖尿病病史；

8. 生育过体重等于或超过4千克的新生儿。

9. 空腹血糖在6.1到7.0mmol/L，或糖负荷后2小时的血糖在7.8到11.1mmol/L，这些情况被称为糖代谢紊乱，也认定为糖尿病前期，此群体属于糖尿病极高风险类别。

三、糖尿病会导致哪些并发症？

1. 对比同条件的非糖尿病人群，糖尿病患者患心脑血管疾病的风险显著增加，可达2-4倍，且疾病往往提早出现，病情复杂度更高；

2. 糖尿病患者常常伴有高血压症状以及血脂异常问题；

3. 糖尿病视网膜病变是造成成年人失明的主要问题；

4. 糖尿病肾脏病变是引发肾功能衰竭的常见原因之一；

5. 对于糖尿病足的极端情况，可能需要采取截肢手术以保全生命。

四、糖尿病患者的综合治疗

1.糖尿病的综合治疗包括营养调理、运动锻炼、药物应用、健康教导以及血糖检测这五个核心方面。

2.糖尿病患者可以通过控制血糖、血压、调整血脂，并控制体重在正常范围内，同时改正如戒烟、限制饮酒、减少食盐和油腻食物的摄入、增加身体锻炼等不良生活习惯，以此显著降低糖尿病并发症的风险。

3. 自我监测血糖应在专业医疗人员，即医生或护士的指导下进行。

4. 通过积极的治疗手段，有效地管理糖尿病，可以显著延缓并发症的出现。

五、糖尿病科学饮食推荐

1.主食定量，粗细搭配

主食的摄入量应根据个人需求适当调整，主食主要包括大米、面粉和各种杂粮，是膳食的重要组成部分。推荐全谷物和杂豆类在总体主食消费中的占比达到三分之一。

2. 清淡饮食

在烹饪过程中，应严格控制油盐的使用。推荐每日食用烹调油量为25至30克，食盐摄入量不超过6克为宜。同时，应注意减少酱油、鸡精、味精等高盐调味品，以及咸菜、咸肉、酱菜等含盐量过高的食物的摄入，以确保饮食的合理性。

3.限制饮酒

糖尿病患者应避免饮酒。酒精可能提高磺脲类药物治疗的患者出现低血糖的危险。对于接受药物治疗的糖尿病患者，应防止过度饮酒和在无食物摄入的情况下饮酒。过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和特定类型癌症的风险。

4.定时定量，细嚼慢咽

定期定量地进餐，具体安排需依据患者的具体病情。这样的饮食习惯有助于糖尿病患者探索餐后血糖波动的规律，以及饮食对血糖变化的影响。

确保进餐速度适宜，鼓励充分咀嚼以助消化。有证据表明，细嚼慢咽有助于患者在无意识中减少食物的摄入。建议早餐时间保持在15至20分钟，中晚餐则应延长至30分钟或更久。

5.控制体重

建议成年人的体重指数（BMI）应控制在18.5至23.9kg/m²之间，男性腰围应不超过90cm，女性腰围则不应超过85cm。可以通过运动的方式控制体重，可选散步、慢跑、自行车、游泳、广场舞等；阻抗运动可选哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等有氧运动。

7.定期监测血糖，预防低血糖

长期的血糖异常升高及血糖水平的波动会显著增加糖尿病患者微血管和大血管病变的危险，同时也会进一步削弱β-细胞的功能。尤为重要的是，低血糖可能会引起不适感，且在极端情况下可能对生命构成威胁，因此预防低血糖的发生是不可忽视的。

   总而言之，糖尿病患者的血糖如果没有得到有效的控制，会明显增加多种并发症的发生风险，建议患者及时掌握糖尿病最新防控知识，养成健康的生活方式，积极控制糖尿病的进展，提高生活质量。