运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效

运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效

何茂平

凉山彝族自治州第一人民医院  四川省凉山州  615000

在快节奏的现代生活中，体育锻炼成为许多人追求健康生活的重要方式。然而，在享受运动乐趣的同时，运动损伤也时有发生，其中，腰部扭伤是较为常见的问题。腰部扭伤不仅带来即时的疼痛，还可能影响日常生活与工作。幸运的是，中医骨伤科以其独特的理论体系与治疗方法，在应对这类伤痛上展现出奇效，为患者提供了另一种治疗选择。

一、运动扭腰的成因与症状

运动中的扭腰伤害，是众多运动爱好者难以完全避免的意外之一，尤其在进行高强度或技术要求较高的运动项目时更为常见。它通常发生在如下几个瞬间：快速转身时，身体的扭转力瞬间增大，超过了腰部肌肉和韧带的承受极限；跳跃过程中，落地时冲击力未经适当缓冲直接传导至腰部，造成损伤；举重或搬运重物时，如果使用不当姿势或腰部力量使用过度，也可能引发伤害。这些情形下，腰部的肌肉、韧带以及椎间盘可能遭受拉伤、撕裂甚至椎间盘突出，从而引发一系列不适症状。

受伤后的初期，患者往往会立即感受到剧烈的腰部疼痛，这种疼痛可能在短时间内达到高峰，让人难以忍受，严重影响日常行动。疼痛之外，腰部的活动范围会显著受限，无论是弯腰、扭转还是伸展动作都会受到限制，大大降低了生活质量。在扭伤部位，局部可能会出现明显的肿胀，用手按压时疼痛感加剧，这是因为受伤区域的微血管破裂导致血液渗出，引发了炎症反应。在较为严重的情况下，腰部的神经根也可能受到压迫或刺激，这种情况下，疼痛感不仅限于腰部，还可能放射至臀部乃至下肢，伴随着麻木、刺痛或力量减弱等感觉异常，严重干扰行走和站立平衡，进一步增加了治疗的紧迫性。

二、中医骨伤科的理论基础

中医认为，人体是一个有机的整体，脏腑、经络、气血相互联系，内外相通。腰部扭伤在中医看来，属于“筋伤”范畴，与肝肾两脏紧密相关。《黄帝内经》有云：“腰者，肾之府。”肝主筋，肾主骨，一旦腰部受损，往往意味着肝肾功能受到影响，气血运行不畅，进而出现疼痛等症状。中医治疗扭伤，注重辨证施治，根据损伤部位、程度及患者体质，采取不同的治疗方法，以达到调和气血、舒筋活络、强筋壮骨的目的。

三、中医骨伤的治疗手段

手法整复：这是中医骨伤科的传统治疗技艺，包括推拿、按摩、拔伸、旋转等手法，旨在纠正错位，恢复骨骼、关节的正常位置，缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。例如，针对腰部扭伤，中医师可能会使用轻柔的推拿手法，配合腰部的适度旋转活动，以缓解肌肉痉挛，恢复腰部功能。

中药外敷内服：中药在治疗骨伤方面同样发挥重要作用。外敷药膏如跌打万花油、活络油等，具有活血化瘀、消肿止痛的效果；内服中药则根据辨证论治原则，如肾虚腰痛者，可用六味地黄丸补肾强腰，血瘀者则用桃红四物汤活血化瘀。

针灸：针灸疗法通过刺激特定穴位，调节气血，促进机体自我修复能力。对于腰部扭伤，选取腰部的肾俞、腰阳关、委中等穴位，配以合谷、足三里等远端穴位，能够有效缓解疼痛，加速康复。

拔罐与刮痧：这些方法能改善局部血液循环，促进组织修复。拔罐通过负压吸引，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；刮痧则通过刮拭皮肤，达到疏经通络，活血化瘀的效果。

功能锻炼：在中医治疗过程中，适当的康复运动也极为重要。中医强调动静结合，通过八段锦、太极拳等传统功法，既能增强体质，又能促进损伤部位功能的恢复。

四、预防优于治疗

尽管中医治疗扭伤效果显著，但预防始终胜于治疗。建议在运动前做好充分的热身，增强肌肉的弹性和韧性；运动时注意动作规范，避免超负荷运动；运动后适当放松，进行拉伸，帮助肌肉恢复。同时，保持良好的生活习惯，加强腰部肌肉力量训练，是预防腰部扭伤的关键。

五、结语

总之，面对运动扭腰，中医骨伤科提供了全面、自然的治疗方案，不仅能够有效缓解疼痛，还能促进机体的自我修复，加速康复进程。在享受运动的同时，了解并运用中医骨伤科的智慧，无疑为我们的健康生活增添了一把保护伞。不过，任何治疗前都应咨询专业医师，确保治疗的安全与有效性。