心内科科普小知识——关于心脏健康的小知识

心内科科普小知识——关于心脏健康的小知识

吴强

榆林市第三医院 心内科 陕西 榆林 719000

一、心脏的常见健康问题

（一）后心背疼痛

后心背疼痛是临床上常见的一种症状，肌肉酸痛多半由于不良的生活习惯所致，长期低头使用手机或电脑，会使肌肉处于不自然的姿势中，造成对背部肌肉的严重劳损，甚至诱发背部疼痛感的出现。另外一些内脏器官的疾病也会引起后心背疼痛的出现，比如心绞痛，由于心脏供血不足而表现为放射到背部的疼痛感。此疼痛通常是由于疼痛信号通过神经传导到背部，从而引起背部不适感。所以有后心背疼痛症状的病人除了改善自身的生活习惯外，还应考虑有无其他内脏器官疾病的存在，以做到早发现早治疗。及时的医疗咨询与评价可以帮助确定病因，进而采取适当的治疗措施，来缓解疼痛并提高生活质量，对病人起到较好的帮助作用。

（二）心跳无力

心跳无力是许多患者常感受到的一种症状，通常表现为感觉心脏跳动缓慢或力量不足。这种感觉可能由多种因素引起：首先，甲状腺功能减退是一个常见的原因。甲状腺功能减退会导致自身甲状腺激素水平降低，从而减慢心率和心脏的搏动，这种情况下，心脏每分钟泵血量减少，患者会感到心律不齐、跳动无力的感觉。其次，心力衰竭也是心跳无力的另一个重要原因，心力衰竭可能由多种心脏疾病引起，例如冠心病、高血压、心肌病等，在这些疾病中，心脏泵血功能受损，无法有效地将血液泵送到身体各部位，导致心脏感到无力而无力。

（三）心肌炎的恢复期运动

心肌炎是一种对心脏造成极大伤害的疾病，在治疗期间卧床休息必不可少，特别是在疾病的早期阶段和恢复期间，患者需要卧床休息近三个月，以减少心脏负担促进心肌的修复和恢复，如果病情比较严重的话，则可能要长达六个月以上的绝对卧床休息，以保证心肌得到充分的休息和修复。在恢复期间，虽然病人可以逐渐增加一些日常活动，但要遵循谨慎的原则，可进行一些轻度的锻炼，对恢复心脏功能有促进作用，对增强体质提高免疫力也有一定的帮助作用。但是患者在康复期间仍然不能从事过于剧烈的体力活动，因为这种活动有可能造成心脏功能的进一步恶化，从而引起心衰或猝死等严重后果。所以医生一般都会建议病人在有医疗监护下进行适当的运动，使康复过程安全有效。

（四）心跳加快

心跳加快使心脏能够有效地泵血至全身，以满足身体对氧气的需求。然而，如果心率持续超过正常水平且频繁发生，则会增加心脏负担，甚至引发心律失常或其他健康问题。心跳加快的原因有很多，具体包括剧烈运动、情绪激动、大量饮酒或咖啡因摄入、药物使用以及焦虑或紧张等心理因素，通过刺激机体内的交感神经使其兴奋，进而释放去甲肾上腺素，与位于心肌的β1受体相结合，进而加强心肌收缩能力，促使血压升高，心跳加快，超过了正常水平，甚至超过每分钟100次。

尽管心跳加快通常并不影响身体健康，但持续或过于频繁的心跳加快可能提示潜在的健康问题，如心律失常或心血管疾病。因此，当心跳加快伴随其他症状如胸闷、头晕、呼吸急促或胸痛时，应及时寻求医疗建议。为了维持心脏健康，建议采取健康的生活方式，包括规律的体育锻炼、健康饮食、戒烟限酒、有效管理压力和情绪等。定期体检和与医疗专家的咨询也有助于早期发现和治疗潜在的心血管问题，以保持心脏的健康和功能。

二、心脏日常维护

保护心脏的关键在于日常生活中的细微调整和持久的坚持。这些看似微不足道的小习惯，却能在长期积累中显著减少心脏的负担，提升整体健康水平。通过培养健康的生活方式和积极的情绪态度，我们能够有效保护和维护心脏健康，从而享受更加健康的生活。

（一）注意保暖

保暖对维护心脏健康很重要，尤其是在环境温度下降的情况下。身体在暴露于寒冷环境下时，为了维持体内温度，会自动做出外周血管收缩的生理反应，而这种生理反应虽然可使身体保持温暖，但却对心脏产生了一定的负担，因为它使心脏必须更加努力地泵血，以确保身体各个部位获得足够的血液和氧气，同时还要应对血管的收缩压力，对心脏产生一定的负荷。对老年人而言，由于心脏功能通常已减弱并易受环境温度变化影响，故保持身体良好的体温必不可少。第一有效的办法是穿合适的衣物，由于适当的衣着能有效防止身体过度受冷，降低外周血管收缩的需要，进而使心脏的工作负荷有所减轻。因此，做好老年人的保暖工作。此外，维持室内的温度适宜也是非常重要的，因为突然的温度变化可能会引起身体出现应激反应，使心脏在较短的时间内需要适应不同的条件，进而对心血管系统造成不利的影响，所以保持室内温度稳定并避免过冷或过热的环境，对维持正常的血液循环和心脏功能是有好处的。有资料表明，在恒定的室温下生活与在忽冷忽热的环境中生活相比，可明显降低心血管疾病的发病概率。

（二）避免过度劳累

保持定期的休息和放松对保持心脏健康必不可少，现代生活的快节奏往往使人们常常忽视休息的重要性，对心脏健康有潜在的负面作用。所以定期的休息对于使心脏恢复正常的工作节奏和血液循环起着关键的作用，使心脏的负担得到减轻。在工作之余的休息也不仅是简单的休息时间，而且是心脏得到放松并得以恢复的关键时刻。在工作间隙进行深呼吸或放松肌肉或简单的伸展，对放松紧张的身体和心理状态都有很好的帮助作用，使心率和血压得到降低，对心脏的负担有效的缓解作用，从而使心脏更有效率地工作。另外，长时间的静坐或站立不动会增加血栓及心血管疾病的发病风险，所以建议每隔一段时间就起身活动，或者进行短暂的伸展运动，以改善血液循环及提高身体血液的氧气饱和度，从而降低患病的概率。

（三）调节情绪

心脏受到人体精神神经因素的影响十分显著。情绪和心理状态能够直接影响心脏的健康，这是现代医学和心理学的研究表明的。精神方面的问题，如情绪波动、压力过大、焦虑抑郁等，都有可能导致心跳加快、血压升高，甚至心脏病发作的概率也会随之升高。所以，维护心脏健康不能只靠身体调养，情绪方面也需要注意调理。

结语

由于生活压力的加大，我们常常忽视了心脏健康的重要性，而各种健康问题也时常提醒我们应该更加关注和维护自己的心脏。后心背疼痛、心跳无力、心肌炎的恢复期运动和心跳加快等问题，都是我们可能面对的挑战。良好的生活习惯和注意细节可以有效地预防这些问题的发生，比如改善姿势、避免过度劳累、保持情绪稳定等。此外，定期的健康评估和医疗咨询也是及时发现和处理潜在问题的关键。通过这些措施，我们可以保护和维护心脏健康，确保自己能够享受到更长久和更健康的生活。