会东县人民医院 四川凉山 615200
随着现代生活节奏的加快,人们的工作方式和生活习惯发生了巨大变化。长时间面对电脑、低头玩手机、坐姿不正确等已成为许多人的日常习惯。然而,这些看似平常的习惯,却给我们的颈椎带来了沉重的负担。颈椎病,这一曾经被认为只有中老年人才会患上的疾病,如今已逐渐年轻化。我们将向大家介绍颈椎病的危害、成因以及预防方法,帮助大家保护好自己的“第二大脑”。
一、颈椎病的危害
颈椎病是指颈椎间盘发生退行性改变,同时累及周围组织结构(如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),并产生一系列临床症状的疾病。其危害不容小觑,具体表现在以下几个方面:
1.疼痛与不适
颈椎病患者常常饱受颈部疼痛、僵硬以及活动受限的困扰。这种疼痛可能呈现为持续性的钝痛或间歇性的锐痛,严重时甚至会影响患者的睡眠质量。在日常生活和工作中,患者可能因疼痛而感到疲惫不堪,工作效率和生活质量大打折扣。
2.神经根受损
当颈椎病变压迫到神经根时,患者可能会经历上肢的麻木、疼痛和无力感。这些感觉异常和肌力减退可能会逐渐加重,严重影响患者的日常生活和工作能力。在严重的情况下,神经根受损还可能导致肌肉萎缩、瘫痪等严重后果,给患者带来极大的痛苦和不便。
3.脊髓受压
颈椎病还可能导致脊髓受到压迫,引发一系列严重的症状。患者可能会出现四肢麻木、行走不稳、大小便失禁等症状。这些症状不仅会让患者的生活质量大幅下降,还可能危及生命。因此,对于颈椎病患者来说,及时发现和治疗脊髓受压的症状至关重要。
4.椎动脉供血不足
颈椎病患者由于颈椎病变压迫到椎动脉,可能导致脑部供血不足。这会使患者出现头晕、头痛、耳鸣、视物模糊等症状。这些症状不仅会影响患者的日常生活和工作能力,还可能引发其他严重的并发症,如心脑血管疾病等。
5.交感神经受累
颈椎病变还可能刺激到交感神经,引起一系列交感神经症状。患者可能会出现心慌、胸闷、恶心、呕吐等症状。这些症状虽然看似普通,但也可能对患者的生活造成不小的困扰。同时,交感神经受累还可能影响患者的心理状态,导致焦虑、抑郁等情绪问题。
二、颈椎病的成因
1.长时间低头
随着科技的进步和智能手机的普及,人们越来越依赖电子设备。然而,长时间低头看手机、电脑等电子设备会使颈椎长时间处于前屈状态,导致颈椎间盘压力增大。这种长时间的压力作用会加速颈椎间盘的退行性改变,从而引发颈椎病。
2.不良坐姿
坐姿不正确也是导致颈椎病的重要原因之一。长时间保持不良坐姿,如弯腰驼背、颈部前伸等,会使颈椎受到不正常的压力。这种不正常的压力分布会加速颈椎的退行性改变,导致颈椎病变。
3.缺乏运动
缺乏运动会导致颈椎周围的肌肉和韧带变得松弛无力。这些肌肉和韧带是保护颈椎的重要结构,一旦失去力量,就无法有效地支撑和保护颈椎。同时,缺乏运动还会使颈椎的血液循环不畅,加速颈椎的退行性改变。
4.外伤
颈椎受到外伤也是导致颈椎病的一个重要原因。外伤可能导致颈椎间盘破裂、颈椎骨折等严重后果。这些损伤会直接影响颈椎的稳定性和功能,从而引发颈椎病。在日常生活中,我们应尽量避免颈椎受到外伤,如注意交通安全、避免剧烈运动等。
三、颈椎病的预防
1.保持正确的坐姿
在工作和学习时,保持正确的坐姿是预防颈椎病的关键。正确的坐姿应该是挺胸抬头,使头部、颈部和胸部保持自然的生理曲线。同时,收腹以减轻腰部的压力,双脚应平放在地面上以保持身体的平衡。避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间低头或扭转颈部的动作。每隔一段时间,应适时起身活动一下身体,以缓解颈椎和肌肉的疲劳。
2.控制使用电子设备的时间
现代生活中,我们很难避免使用电子设备,如手机、电脑等。然而,长时间低头看电子设备会对颈椎造成巨大的压力。因此,我们应该注意控制使用电子设备的时间,并尽量避免长时间低头。如果需要长时间使用电子设备,可以将屏幕抬高到与眼睛平齐的位置,以减少颈椎的弯曲角度。此外,还可以利用一些辅助工具,如支架、垫子等,来支撑头部和颈部,减轻颈椎的负担。
3.适当运动
适当的运动对于预防颈椎病至关重要。运动可以增强颈椎周围的肌肉和韧带的力量,提高颈椎的稳定性。推荐的运动方式包括游泳、瑜伽、太极拳等。这些运动方式可以锻炼颈椎周围的肌肉和韧带,增强它们的弹性和力量。同时,这些运动还可以改善颈椎的血液循环,促进颈椎的代谢和修复。此外,定期进行颈部拉伸和放松运动也可以有效预防颈椎病的发生。
4.避免外伤
外伤是导致颈椎病的一个重要原因。因此,在日常生活中,我们应该尽量避免颈椎受到外伤。在参加体育活动时,应佩戴好护具,如头盔、颈托等,以减轻颈椎受到的冲击。在搬运重物时,应注意保护颈椎,避免用力过猛或突然扭转颈部。此外,还应避免在行车或行走时突然刹车或摔倒等情况,以减少颈椎受伤的风险。
5.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于预防颈椎病同样重要。首先,保证充足的睡眠时间,让颈椎得到充分的休息和恢复。其次,避免过度劳累和长时间保持同一姿势的工作,以减轻颈椎的负担。此外,保持良好的心态和情绪状态也有助于缓解颈椎的紧张和压力。最后,定期进行体检和颈椎检查,及时发现和治疗颈椎问题,避免病情进一步恶化。
四、颈椎病的治疗
对于已经患上颈椎病的患者,应及时就医并接受专业治疗。颈椎病的治疗方法多种多样,包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。具体的治疗方案应根据患者的病情和病因来确定。
1.药物治疗
药物治疗是颈椎病常用的治疗方法之一。常用的药物包括止痛药、营养神经药等。这些药物可以缓解患者的疼痛、麻木等症状,提高患者的生活质量。
2.物理治疗
物理治疗也是颈椎病常用的治疗方法之一。常用的物理治疗方法包括牵引、按摩、针灸等。这些物理治疗方法可以改善颈椎的血液循环、缓解颈椎的疼痛和僵硬等症状。
3.手术治疗
对于病情严重、经保守治疗无效的患者,可能需要接受手术治疗。手术治疗可以彻底解除颈椎的压迫和病变,使颈椎恢复正常功能。但手术治疗风险较大,患者应慎重考虑并在专业医生的指导下进行。
五、结语
颈椎病是一种常见的疾病,它会给我们的生活和工作带来诸多不便。但只要我们注意日常生活中的一些细节,就可以有效地预防颈椎病的发生。同时,对于已经患上颈椎病的患者,应及时就医并接受专业治疗。让我们一起行动起来,保护好自己的“第二大脑”,享受健康快乐的生活!