妊娠剧吐怎么进行饮食及心理护理

妊娠剧吐怎么进行饮食及心理护理

谭秀林

广元市中医医院 四川广元 628000

妊娠呕吐是孕妇怀孕早期较为常见的症状，通常是在怀孕6周至12周之间开始出现，但有些孕妇会在怀孕早期出现更加严重的恶心和呕吐，我们一般将之称为妊娠剧吐。这种严重的呕吐会给孕妇的身体和心理都带来一定的不适和负担。而合理的饮食和心理护理对于缓解这些症状、维持孕妇的营养状态以及促进身心健康至关重要，本文将对这方面的相关护理知识进行全面科普。

1.妊娠剧吐的饮食护理

1.1认识妊娠剧吐的特点和原因

妊娠剧吐通常是由孕激素水平变化引起的，尤其是人绒毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮的增加，这些激素的变化会影响到孕妇身体的消化系统，继而导致恶心和呕吐。

1.2调整饮食结构和饮食时间

针对妊娠剧吐，饮食护理方面，要采取小而频繁的进食节奏，孕妇可尝试将三餐分成更多的小餐，来减轻胃部的不适感，这也有助于稳定机体血糖水平。日常维持适度的饥饿感以减少恶心的发作，不要吃得过饱，以免加重不适感。每餐尽量食用易消化和温和的食物，如干面包、米饭、土豆等，避免食用油腻、辛辣或刺激性食物。

1.3选择适宜的食物类型

选择富含维生素B6和姜类食物，因为维生素B6有助于减轻恶心症状，如香蕉、土豆、鸡肉等，同时姜类食物也有助于缓解呕吐。在此基础上，平衡蛋白质摄入，适量的蛋白质可帮助孕妇稳定血糖水平，比如选择瘦肉、鱼类、豆类等食物。需要指出的是，大量呕吐会导致身体脱水和电解质失衡，所以要确保每天补充足够的水分（2000毫升以上）和含电解质的饮料，如椰子水、果汁等。

2.妊娠剧吐的心理护理

2.1及时提供情绪支持和心理安慰

在孕妇经历妊娠剧吐时，及时为孕妇提供情绪支持和心理安慰至关重要。家人和医护人员应主动倾听孕妇的感受和担忧，让孕妇感到自己被理解和支持，尽量不要评判或质疑孕妇的感受，而是直接给予真诚的关怀和安慰。很多妊娠剧吐的孕妇会感到焦虑、沮丧甚至绝望，而这些情绪其实都是正常的反应，家人和医护人员应当肯定这些情绪，并告诉孕妇，不要感到孤单，医护人员和孕妇家人都愿意陪伴她们度过这段困难时期。此外，家人和医护人员也要给予孕妇信心，告诉孕妇，这种不适感通常在怀孕的早期出现，随着孕期的进展会逐渐减轻，以此鼓励孕妇相信自己的身体会逐渐适应这一过程，这段时期总会过去的，不要长时间陷入负面情绪中。

2.2帮助孕妇调整心态和应对焦虑

针对部分孕妇因为妊娠剧吐而感到严重焦虑、不安，甚至已经影响到日常生活的，则要帮助其调整心态，比如教授孕妇放松技巧，向孕妇介绍一些简单易行的方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想放松练习、瑜伽和轻柔运动等。以冥想放松练习为例，我们可指导孕妇进行冥想或放松练习，通过专注于呼吸或身体感觉，帮助其放松身心，缓解不安的情绪。而瑜伽或轻柔的运动，则有助于孕妇释放压力、提高心理素质，促进身体的舒适感，达到减轻妊娠剧吐、平稳心境的目的。这些方法可单独应用，也可联合应用，可帮助孕妇在焦虑时迅速恢复冷静，减轻身体的紧张感。

此外，我们也要有意识的去引导孕妇，正确认识到自己的想法和情绪对身体状况的不良影响，指导孕妇通过改变思维方式来减轻焦虑，比如教导她们将负面的想法转变为积极的思维，从而消除负面情绪。此外，医护人员和家属也可鼓励陪同孕妇参加一些能够分散注意力和增加愉悦感的活动，如散步、听音乐、阅读等，让孕妇感到放松和愉快，以此达到变相改善孕妇妊娠剧吐症状的目的。

2.3建立积极的应对机制

尽可能让孕妇尝试与家人、朋友或其他有过类似经历的人进行交流，分享彼此的感受和经验，这种交流可减轻焦虑感，让孕妇感到被理解。与此同时，为孕妇创造安静、舒适的睡眠环境，居所内保持空气流通、温度适宜，无噪音影响，使之获得充足的睡眠，以调节其身心状态，减轻焦虑情绪，提升孕妇应对妊娠剧吐的能力。

3.妊娠剧吐护理的注意事项

孕妇及其家人，应详细记录呕吐的次数和频率，以及是否伴随其他不适感，实时跟踪症状的变化；在此基础上，定期测量孕妇的体重，以了解剧吐对孕妇营养摄入和体重控制的影响，判断孕妇是否需要额外的营养支持。孕妇及其家人也要有意识的积极配合医护人员工作，主动向医生提供自己的症状和体征变化信息，以便医生能够更好的评估情况，从而制定针对性的治疗护理方案，按照医生的指示，定期做好产前必要的检查。医护人员也要持续向孕妇提供情绪支持，倾听孕妇的感受和担忧，及时给予必要的心理疏导，尤其在孕妇有任何疑问时，耐心为其答疑解惑，并提供相应的指导和建议，确保孕妇能够冷静应对妊娠剧吐，帮助其早日度过这一阶段。

综上所述，妊娠剧吐时的饮食和心理护理对于孕妇的身体和心理健康有着不可取代的积极促进作用。具体到临床实践环节，则要从调整饮食结构、选择适宜的食物类型以及提供情绪支持和心理安慰等方面做起，才能有效缓解孕妇的妊娠剧吐症状，改善孕妇的营养状况，切实提升孕妇的生活质量。需要注意的是，这个过程，家属的支持也极为关键，让孕妇感受到来自家人的关怀，也是其得以树立自信，转变心态的必要依据。