干眼症、眼疲劳等眼科护理常识大揭秘

干眼症、眼疲劳等眼科护理常识大揭秘

戴永萍  易岚

上海市同仁医院

眼睛很重要，帮助感受世界。现代生活压力大，干眼症和眼疲劳常见。了解原因和症状很重要，要及时预防和治疗。日常护眼习惯很关键，药物和物理治疗也需重视。保护眼睛，享受美好生活。

1、干眼症与眼疲劳的解析

干眼症和眼疲劳是现代生活中最常见的眼部病症，根植于人们的生活习惯、工作方式以及环境因素。两者会对人们的生活质量产生重大影响。干眼症，多发于常年处于干燥、风沙、吸烟或者长期对着电脑、电视等电子设备工作的人群。这是一种眼部病症，表现为眼睛无法分泌足够的泪液，或者泪液不能在眼睛表面形成一个稳定的泪膜，从而导致眼睛干涩、痒、灼热感，严重时甚至会影响视力。眼疲劳，则与视力用途、视力功能过度使用有关。当人们长时间处于一种需要高度专注视线的状态，如阅读、写字、电脑工作、手工艺等，眼睛肌肉就会应答这种过度的紧张状态而疲劳。主要症状包括眼睛酸痛、眼球胀痛、视物模糊，严重时伴有头痛、头晕等症状。两者的产生均与现代人的生活方式息息相关，急需引起大众的重视，深入了解其成因，制定有效的预防策略，以保障眼部健康，提升生活质量。

2、干眼症的原理和症状

干眼症，是一种常见的眼部疾病，主要因为眼泪的产生和分泌减少，或者眼睛蒸发过快，导致眼表涂层的稀败和破坏。长时间下来，可能会引发角膜炎症，甚至视力下降。干眼症的原理在于正常的眼表涂层由泪液中的水分、脂肪和蛋白构成，这三者间的平衡受到破坏会导致涂层厚度不够，不能有效保护眼表，使眼球暴露在空气中，引发干眼症。有些人的干眼症则源自油脂分泌减少或质量下降，这会导致泪液蒸发过快，使眼睛感到干涩。干眼症患者的常见症状有眼部不适、干涩、疲劳、视觉模糊和过敏等，这些症状可能会在看电视、阅读或使用电脑时加剧。各种精神压力、不良的用眼习惯以及环境因素如空调和烟雾都可能加重症状。干眼症是一种复杂的疾病，常伴有眼睛红肿、泪沟阻塞、眼睑炎等症状，甚至可能导致视力降低。对于感到眼部不适、干涩等现象的朋友们，一定要引起高度重视，及时到专业的眼科医院进行检查，以便得到准确的诊断和有效的治疗。享受明亮的世界，需要从现在开始，关注眼部健康。

3、眼疲劳的原理和症状

眼疲劳，医学上被称为视觉疲劳，是一种由视觉系统长时间高强度的工作引起的一种暂时的、可逆的视觉功能障碍。这种状况的原理主要是眼肌长时间的紧张所导致。眼肌就像人体的任何肌肉一样，长时间或过度使用都会产生疲劳感。眼疲劳的特点是情况多变，时轻时重，症状消失和出现各具差异，主要表现为眼睛疲劳、干涩、痒、灼热、视力下降等。其它体验可能包括头痛、肩颈酸痛、焦虑和失眠等。从视觉方面来看，可能出现看东西模糊、看东西重影、对光线敏感、阅读困难以及看书看电视后眼睛疲劳等症状。长期看书、写字，或者看电视、电脑等，都容易让眼睛产生疲劳。这主要是因为这些活动过程中，眼睛的调焦肌、睫状肌和各种外眼肌需要不断调整，使得眼球保持适当的对焦和视线合并，长时间保持这种状态，就会使眼睛肌肉疲劳，产生各种不适的感觉。这些症状生活中非常常见，大多数人都有过眼疲劳的经历，但往往不会引起大家足够的重视。对眼疲劳的理解和防治知识至关重要，可以帮助大家更好地保护眼睛，避免因视觉问题对生活或学习造成影响。

4、日常生活中的健康眼部习惯

良好的眼部习惯很重要。长时间盯着电脑或手机屏幕工作时，每隔二十分钟远眺二十米外的物体二十秒，叫"20-20-20"原则。吃富含维生素A和Ω-3脂肪酸的食物如胡萝卜、鱼类、坚果，有益眼睛健康。良好的睡眠习惯也很重要，不要在暗光下看电视，避免阳光直射眼睛。定期眼部锻炼和科学使用眼镜也有好处。早发现、早治疗、早康复是保护眼睛健康的关键。

5、药物和物理治疗策略介绍

在治疗干眼症和眼疲劳的过程中，药物和物理治疗策略是主要的手段。治疗干眼症的常见药物有人工泪液、抗炎药、激素和免疫调节药等。这些药物可以通过增加眼部湿润度，抑制炎症反应，改善眼表环境，从而达到治疗干眼症的目的。物理治疗方法包括暖压疗法、眼部蒸气疗法和眼部按摩。暖压疗法通过提高眼部周围温度，刺激腺体分泌，改善症状。眼部蒸气疗法帮助打开汗腺导管，增加眼液分泌，并促进眼睑和结膜的血液流动，有助于呵护眼部健康。眼部按摩则可帮助放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。对于眼疲劳，除了应用舒缓眼部的药物外，调整生活习惯，适当让眼睛得到充分的休息，也是极为关键的。注意用眼姿势，合理设置工作和娱乐时间，也是缓解眼疲劳的有效手段。药物和物理治疗策略对于大多数人来说是安全有效的，但所有的治疗方案都需要在专业医生的指导下进行。每个人的情况都是独立和具体的，所以在接受任何治疗之前，一定要和眼科医生充分沟通，明确病情，以确保治疗效果。

结束语

眼部健康维护是每个人日常生活中非常重要的一环，对于常见的眼部疾病，如干眼症、眼疲劳等，需要有足够的认识和了解。以此为基础，配合得当的药物和物理治疗，可有效预防和控制这些疾病。形成健康的眼部习惯对于保持眼部健康至关重要。在日常生活中，应当避免长时间集中视力，保持良好的饮食和睡眠习惯，充分休息视力。对于干眼症和眼疲劳，应多进行户外活动，防止眼睛过于干燥。要定期进行眼部检查，早发现、早治疗眼部疾病。愿每个人都能珍爱自己的双眼，守护好自己的视界。