了解血糖的重要性及控制方法

了解血糖的重要性及控制方法

蔡春霞

前海人寿南宁医院内分泌科老年医学科  广西南宁   530200

随着人们生活节奏的不断加快，临床上糖尿病的病人数量也逐年增多，血糖管理已经成为了社会各界普遍关注的话题，很多糖尿病的人群在日常中都会注意到，医生在治疗时会重点关注自己的“血糖”指标，那么什么是“血糖”呢，血糖管理为什么如此重要，在生活中如何科学的控制血糖指标呢？接下来，本文就为大家详细的介绍一下有关血糖的内容。

1.什么是血糖

血糖指的是人体血液当中葡萄糖的浓度，正常的成年人，每天需要摄入各种糖类才可以维持机体的正常运转，为身体的运动提供相应的能量，从而满足细胞、脏腑器官、组织等的需要，因此，只有将自身的血糖指标维持在一个稳定的状态下，才能够满足人们生命活动的需求。通常情况下，人体的血糖的生成以及运用会持续在一个平稳的状态下，但是若是产生了疾病的影响，就会导致血糖指标产生波动。糖的种类主要包含以下几种：

（1）多糖：指的是面粉、大米这一类淀粉类的食物。

（2）双糖：指的是酶针对多糖产生分解形成的麦芽糖。

（3）单糖：指的是麦芽糖受到酶的作用影响分解形成的葡萄糖。

一般来说，只有果糖以及葡萄糖这一类的单糖才能够进入到人体的血液中，产生血糖。

2.血糖的来源以及去路

人体当中的血糖处于动态平衡的状态，主要是由于身体当中血糖的去路以及来源大致相同而产生的结果，血糖的来源主要包括人类在进食食物时所产生的消化以及吸收，肝脏当中储存的糖原进行分解，蛋白质以及脂肪的转化。而血糖的去路主要为氧化转变能量，将转化为的糖原在肌肉以及肝脏、肾脏当中进行存储，而转化成的蛋白质以及脂肪等各种营养物质也会得以保存。

小肠是对于食物进行吸收以及消化的重要场所，能够将葡萄糖吸收到血液当中，为全身的组织细胞提供相应的能量，糖是细胞的主要能量来源，只有糖分充足才能够保证身体各个器官组织正常的运转，维持健康的身体状态。

3.为什么血糖管理如此重要

血糖稳定是维持人体正常运转的关键因素，影响着人们的身体代谢以及能量供给，并且还能够避免各种疾病的发生，因此控制血糖指标的稳定尤为重要。

3.1控制体重

若是血糖过高的情况下，很容易导致人体的能量过剩，使得葡萄糖在身体当中变成脂肪，出现大量的堆积，增加肥胖的几率，若是血糖过低则会导致饥饿感旺盛，使人们出现暴饮暴食的现象。

3.2预防糖尿病

高血糖是诱发人们出现2型糖尿病的重要因素，若是长期处于血糖指标较高的情况下，会引发一系列的糖尿病并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病眼病以及各种心血管疾病等。

3.3促进心血管健康

血糖过高会损伤人体的血管内皮，导致高血压动脉硬化等各种心血管疾病的发生，若是能够控制血糖指标，则可以大大降低心血管疾病的发生几率。

3.4提供持续能量

只有保持在血糖平稳的状态下，才能够让人体获得充足的能量，从而保持充沛的体力以及精力。

4.常见的检测血糖的时间点

4.1空腹血糖

指的是在隔夜禁食8~12小时之后的清晨进食早餐前所测量的血糖指标，一般不超过早晨的8点，而晚餐以及午餐前的血糖都不属于空腹血糖指标。通过检测空腹血糖能够真实的反映出人体血糖控制的状态，同时也能够对于药物所产生的疗效进行有效的检测，有助于发现病人是否存在低血糖的现象，若是空腹血糖指标超过了7.2mmol/L，则证明病人血糖控制的情况相对较差，需要进行及时调整。

4.2凌晨3点血糖

根据病人的实际情况，有时也需要在凌晨3点时检测血糖指标，这样更有助于鉴别导致清晨空腹血糖过高的原因，详细分析是由于胰岛素不足或者降糖药物所引发的“黎明现象”，还是由于低血糖而引发的“苏木杰现象”，这2种现象的处理方式也截然不同。

4.3餐前血糖

指的是在晚餐前以及午餐前所测量的血糖指标，通过检测餐前血糖可以针对饮食的调整以及餐前胰岛素的剂量进行有效的调整，一般来说餐前以及餐后2小时的血糖指标相差不能超过2.8mmol/L。

4.4餐后2小时血糖

指的是人们从第一口饭开始计时，在2小时之后所检测的血糖指标，针对2型糖尿病的人群来说，检测餐后2小时指标要比空腹血糖检测更为重要，由于这一类病人在空腹时检测的血糖指标可能并不高，但是由于胰岛素分泌的功能产生损伤，很容易在餐后出现高血糖的现象，而这也是诱发病人出现心脑血管并发症的独立危险因素，若是餐后2小时的血糖指标超过了7.8mmol/L，就会大大增加病人出现心血管疾病的几率。

4.5睡前血糖

睡前血糖一般反映的是人体在进食过后对于高血糖的控制能力，针对睡前进行血糖监测，主要是为了能够指导病人进行夜间用药或者调整胰岛素的使用剂量，避免病人在夜间出现低血糖的情况。

4.6随机血糖

指的是在一天当中无论何时所测得的血糖指标，针对那些怀疑存在明显的血糖升高或者血糖降低进行的病人进行的临时检查，一般这一指标的范围不能超过11.1mmol/L。

5.如何控制血糖指标

5.1科学饮食

（1）每一餐尽量保证在7~8分饱左右，并坚持少食多餐的原则，晚上7点之后要避免进食各类食物。

（2）原则上任何食物都可以吃，但是不能够过量，每天保证进食12种以上的食物，每周尽量进食25种左右的食物。

（3）每次进餐时先吃绿叶蔬菜，之后再吃富含优质蛋白的食物，例如奶、肉、豆制品、蛋类，最后再吃主食。

（4）尽量避免喝酒，若是必须喝酒的情况下可以选择优质干红，并限制饮用量。

5.2合理运动

（1）在生活当中要注意进行抗阻运动、有氧运动以及柔性锻炼结合的方式。

（2）有氧运动要尽量保持每天拥有20~30min左右的中等强度运动，每周坚持5天。

（3）抗阻训练则需要每周进行3次，每次在20min左右，尽量每间隔一天进行一次。

（4）柔性训练建议人们天天进行，在锻炼的过程当中也可以增加一些平衡性的锻炼，避免出现跌倒的现象。

5.3监测血糖

（1）需要按时进行血糖监测，而每天或者每周监测血糖的次数，需要根据不同人群的实际病情而制定，不仅需要检测自身的空腹血糖，还需要测量睡前血糖以及餐后2小时血糖，因为不同时间节点所检测的血糖意义各不相同。

（2）若是近阶段血糖指标不稳定，则需要增加监测血糖的频率，当血糖指标升高时需要积极到医院进行治疗，并寻找血糖升高的原因，避免下次再次发生这一情况。

（3）尽量每3个月或者6个月到医院检测一次糖化血红蛋白的指标，这样更有助于了解近阶段血糖控制的情况。

5.4合理使用药物

（1）糖尿病的用药方案并不是一成不变的，需要根据具体的病情进行有效的调整。

（2）在用药的过程当中，一定要遵医嘱按时服用药物，不能私自更改药物的剂量，也尽量避免出现药物漏服的现象。

（3）对于使用胰岛素药物的人群，若是病情不严重，并且胰岛功能逐渐恢复之后，可以停止胰岛素的使用，并改为口服药物。

5.5学习糖尿病知识

（1）在生活当中可以通过网络、书籍等各种渠道了解糖尿病的相关知识，知道糖尿病的发生因素、并发症的相关状况，从而能够做到早发现、早预防。

（2）积极的学习一些预防糖尿病并发症的知识，每年至少进行1次糖尿病的相关体检。

（3）学习一些糖尿病的饮食方案、运动技巧等，更有助于控制自身的血糖指标。

（4）学习一些有关糖尿病药物服用后不良反应的处理方式，了解药物的不良反应包括哪些，从而在生活中做到合理的预防。

5.6好心态

（1）在生活当中需要保持良好的心态，当疾病确诊之后，也不能拥有消极的情绪，而是积极的配合医护人员按时服用药物进行治疗，从而让血糖指标保持在平稳的状态。

（2）可以培养一些兴趣爱好，在生活当中，通过这样的方式有效地转移自己对于疾病的注意力，从而调节不良的情绪，面对疾病能够始终保持积极乐观的心态。

希望在阅读了本篇文章之后，能够让人们了解到监测血糖指标的重要性，并且在生活当中保持良好的生活习惯，控制自身的血糖指标。