为什么要接种流感疫苗？重点人群有哪些？如何有效预防流感？

为什么要接种流感疫苗？重点人群有哪些？如何有效预防流感？

莫国坚

梧州市龙圩区疾病预防控制中心      广西省梧州市543199

流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年，流感都会在全球范围内造成大量的患病和死亡。接种流感疫苗是预防流感的最有效方法之一，不仅能保护接种者自身，还能减缓流感在社区中的传播。本篇文章将介绍为什么要接种流感疫苗、哪些人是重点接种人群以及如何有效预防流感。

一、为什么要接种流感疫苗？

1.保护自身健康，流感是一种严重的疾病，尤其对于老人、儿童和免疫力较低的人群来说，流感可能会导致严重的并发症，如肺炎、心肌炎和脑炎等，甚至可能导致死亡。接种流感疫苗可以显著降低患流感的风险，即使不幸感染，症状也通常会较轻，病程较短。

2.减少医疗负担，每年流感季节，医院和诊所都会因为大量的流感患者而面临巨大压力。接种流感疫苗可以减少患病和住院的几率，从而减轻医疗系统的负担，有助于医院更好地服务其他病患。

3.保护他人，接种流感疫苗不仅是保护自己，也是保护他人。尤其是那些不能接种疫苗的人，如6个月以下的婴儿和某些有严重过敏反应史的人，通过打疫苗，减少病毒传播，帮助建立“群体免疫”。

二、重点人群有哪些？

1.老年人（65岁及以上），老年人的免疫系统通常较弱，更容易受到流感病毒的侵袭，且感染后并发症的风险较高。因此，老年人是接种流感疫苗的重点人群。

2.儿童（尤其是6个月至5岁），婴幼儿的免疫系统尚未发育完全，对流感病毒的抵抗力较弱，容易感染流感并发展为严重疾病。接种流感疫苗可以有效保护儿童免受流感侵害。

3.孕妇，孕妇感染流感的风险更高，且可能对胎儿产生不良影响。接种流感疫苗不仅能保护孕妇自身，还能通过胎盘传递抗体，保护新生儿在早期免受流感病毒的侵害。

4.慢性病患者，患有慢性病（如慢性心肺疾病、糖尿病、肾病等）的人群，免疫功能较弱，感染流感后更容易出现并发症。因此，慢性病患者更需要接种流感疫苗以减少感染和并发症的风险。

5.医护人员，医护人员经常接触病患，感染流感的风险较高，而且可能将病毒传染给其他病人。接种流感疫苗不仅能保护医护人员自身，还能减少病毒在医疗环境中的传播。

三、如何有效预防流感？

1.接种流感疫苗，接种流感疫苗是预防流感的最有效的方法之一。流感疫苗通常包含三种或四种流感病毒株，可以有效预防多种流感病毒导致的感染，每年的流感病毒株都可能发生变化。流感疫苗通过激活免疫系统产生针对特定流感病毒的抗体。这些抗体可以在人体内存活数月，足以覆盖整个流感季节。即使疫苗不能100%预防流感，接种疫苗后即使感染流感，症状通常也会更轻微，病程更短，且并发症的风险大大降低。然而，需要注意的是，流感疫苗并不是立即发挥作用的。从接种疫苗到产生足够的抗体通常需要大约两周的时间。因此，最好在每年的流感季节来临之前接种疫苗，这样当流感病毒开始广泛传播时，个体已经获得了免疫保护。

2.养成良好的卫生习惯，良好的个人卫生习惯是预防流感和其他呼吸道疾病的重要措施。流感病毒主要通过飞沫传播，当感染流感的人咳嗽、打喷嚏或说话时，可以将病毒传播给周围的人。因此，养成以下卫生习惯至关重要。正确的洗手方法对于防止病毒传播至关重要。流感病毒可以在硬表面上存活数小时甚至更久，通过触摸被病毒污染的表面，然后触摸面部，病毒可以轻易进入身体。因此，经常用肥皂和水洗手至少20秒，尤其是在进食前、上厕所后、触摸公共物品或设施后，以及当手明显脏了的时候。流感病毒通常通过眼睛、鼻子和嘴巴进入人体，避免用未清洁的手触摸面部是减少感染风险的简单而有效的方法。使用纸巾遮挡口鼻咳嗽或打喷嚏，然后立即丢弃纸巾并洗手。

3.避免与病人密切接触，在流感季节或流感高发期，尽量减少与病人的接触是降低感染风险的重要措施之一。流感患者在发病前一天到发病后一周内都具有传染性，尤其是在发病的头几天传染性最强。尽量与流感症状明显的人保持至少1米以上的距离。避免握手、拥抱或其他亲密接触。在流感高发期，尽量避免去人多、通风不良的地方，如公交车、地铁、商场和会议室等。如果必须去，尽量缩短停留时间，并佩戴口罩。如果自己出现流感症状，应尽量避免外出，特别是不要去工作场所、学校或公共场所，以防将病毒传播给他人。最好在症状消失并且没有发热至少24小时后再恢复正常活动。

4.增强免疫系统，强健的免疫系统是抵御流感病毒的最佳防线，除了接种流感疫苗外，保持免疫系统的健康同样重要。饮食应包括丰富的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。这些食物提供了必要的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持免疫系统的正常功能。特别是维生素C、维生素D和锌，对免疫系统健康尤为重要。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险，成年人每晚应保证7-9小时的优质睡眠，儿童和青少年的睡眠时间应根据年龄段适当增加。

5.注意环境卫生，保持环境的清洁和卫生，是预防流感传播的有效措施之一。包括家庭、学校、办公室等场所的卫生管理，都应重视起来。保持室内空气流通，每天至少通风几次，每次15-30分钟，通风有助于减少空气中病毒的浓度，降低感染风险。定期清洁和消毒接触频繁的表面，如门把手、桌椅、玩具、遥控器和电子设备等，特别是在有流感患者的家庭或场所，更应加强消毒频次。在空气质量较差或通风不良的环境中，可以使用空气净化器，帮助减少空气中的病毒和污染物。在流感高发期或在人群密集的地方，佩戴口罩可以有效减少病毒的传播，特别是对于有流感症状的人，佩戴口罩可以防止将病毒传播给他人。

6.合理使用抗病毒药物，在某些情况下，尤其是高危人群感染流感后，医生可能会开具抗病毒药物，如奥司他韦（Tamiflu）或扎那米韦（Relenza）。这些药物可以在感染的早期（通常是在症状出现的48小时内）使用，有助于减轻症状，缩短病程，并减少严重并发症的风险。但是，抗病毒药物并不能替代流感疫苗。疫苗是预防流感的首要措施，而抗病毒药物是治疗感染后的一种辅助手段。合理使用抗病毒药物需要在医生的指导下进行，避免滥用药物引起的耐药性问题。

结束语

综上所述，有效预防流感需要综合多种措施，包括接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯、避免与病人密切接触、增强免疫系统、注意环境卫生以及合理使用抗病毒药物等。通过这些措施，可以最大限度地降低感染流感的风险，保护自己和他人的健康。