偏头痛不必强忍，一文教你如何应对

偏头痛不必强忍，一文教你如何应对

林晓玉

内江市中医医院  四川内江 641000

偏头痛，作为一种常见且令人很痛苦的慢性疾病，常常影响着全球数百万人的生活质量。而偏头痛也不仅仅是一种头痛，通常还伴随着其他的一些症状，如恶心、呕吐、对光和声音的敏感等。在当下，很多人都认为偏头痛只是小问题，忍忍就好，但实际上，它对患者的日常生活和工作往往有着深远的影响。对此，本文便旨在通过科学的解释和实际的应对策略，来帮助大家更好地理解偏头痛，并找到缓解疼痛的方法。

偏头痛的基本知识

在临床上，偏头痛是一种较为复杂的神经系统疾病，通常会表现为一侧头部的剧烈疼痛。一般情况下，偏头痛还可以分为多种类型，其中最常见的就是有先兆的偏头痛和无先兆的偏头痛。其中，有先兆的偏头痛通常会在患者头痛发作前会出现视觉、感觉或语言上的改变，这些改变就被称为先兆，这些先兆的出现常常都会给患者提供一个预警信号，可以让他们有充足的时间采取措施缓解即将到来的疼痛；而无先兆的偏头痛则是突然发作，没有任何预警信号。

可以说，偏头痛的发作能够持续数小时至数天不等，发作频率和强度也都因人而异。有些人可能每个月可能只会发作几次，而有些人则可能每年只会发作几次。并且，偏头痛也不仅仅是头痛，很多患者还会伴有恶心、呕吐、对光和声音的敏感等症状，严重地影响他们的日常生活和工作。

偏头痛的成因与症状

同时，偏头痛的成因也都复杂多样，在目前的临床认识上，主要集中在其遗传和环境两大因素上。其中，遗传因素在偏头痛的发生中便扮演着重要的角色，也就是说如果家族中有偏头痛患者，那么后代发生偏头痛的几率便会显著增加。此外，环境因素诸如压力、饮食不规律、睡眠不足等也可能会引发偏头痛。

而偏头痛的症状则通常包括有中度到重度的头痛，大多为单侧，呈现出搏动性或跳动性的疼痛。这种头痛通常会持续4小时到72小时不等，还会伴随恶心、呕吐、对光、声音和气味的敏感等症状。一些患者在头痛发作前还会出现“先兆”症状，如视物模糊、视野中出现闪光或黑影等，这些先兆症状通常会在头痛发作前5分钟到1小时内出现。

有效应对偏头痛的方法

1. 偏头痛的诊治

具体来讲，对偏头痛的诊断通常是基于患者的病史和症状描述来开展的。对此，医生先会详细询问患者头痛的频率、持续时间、疼痛性质、伴随症状等，以排除其他可能的头痛类型。在必要时，医生可能还会对患者进行血液检查、脑电图、核磁共振等辅助检查，以进一步确认诊断。

而在治疗方面上，偏头痛的治疗常分为急性治疗和预防性治疗。其中，急性治疗主要就是在患者头痛发作时，通过药物来缓解疼痛和症状，当下常用的急性治疗药物就包括有非甾体抗炎药、曲坦类药物和麦角类药物等；而预防性治疗则是通过长期服用药物，减少偏头痛的发作频率和严重程度，常用的预防性药物就包括β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、抗癫痫药物和抗抑郁药物等。

2. 对偏头痛的非药物治疗

除了药物治疗外，非药物治疗方法也是管理偏头痛的重要手段，像是生活方式的调整在预防偏头痛中便起着关键的作用。诸如保持规律的作息时间、保证充足的睡眠、适度运动、均衡饮食等均有助于减少偏头痛的发作。此外，避免已知的触发因素，如减少饮用咖啡、避免过度疲劳和情绪紧张，也能有效预防偏头痛的发生。

而心理治疗如认知行为疗法、放松训练、冥想等，也都可以帮助患者管理自身压力，改善情绪，减少偏头痛的发作。并且，像是按摩、针灸、理疗等物理治疗方法，也都有助于缓解偏头痛。对于某些患者，生物反馈疗法也很关键，可以通过监测和调节一些生理指标，来达到减轻疼痛的效果。

3. 偏头痛患者的日常管理

最后，对偏头痛的管理也不仅仅是治疗，更在于患者日常生活中的自我管理，其中保持健康的生活方式便是关键所在。通过定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，便有助于提高身体素质，缓解压力；且合理的饮食安排，避免触发食物，保持饮食规律，对偏头痛的预防也有着重要作用。

此外，学会管理压力，保持心情愉快，对于减少偏头痛的发作也都至关重要。对此，大家可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式放松自我身心。同时，通过建立良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠，也都非常有助于保持大脑和身体的健康。

综上，偏头痛虽然是一种常见且令人痛苦的疾病，但大家仍然可以通过科学的方法和积极的态度来有效管理和减轻疼痛。而从偏头痛的基本知识、成因与症状，到有效应对方法和日常管理，大家便可以更好地理解和应对这一疾病。除了药物治疗外，生活方式的调整、心理治疗、非药物治疗和日常管理也都是重要的手段，诸如保持健康的生活方式，定期锻炼、合理饮食、管理压力、保持良好的睡眠习惯等，都能帮助大家更好地管理偏头痛。