颈椎病苦不堪言，护理工作必须做好

颈椎病苦不堪言，护理工作必须做好

刘小丹

绵阳富临医院  四川 绵阳    621000

颈椎病是我们在生活中较为常见的一种慢性疾病，主要是因为颈椎受到长期性的压迫，且压力过大，造成颈椎间盘退化性的病变，导致颈椎的骨质增生，并且颈部脊髓受到压力的等现象。由于生活方式的改变以及加快的工作节奏，颈椎病的发病群体逐渐趋于年轻化。颈椎病是属于慢性疾病的一种，并且伴有多发的可能性，随着年龄的不断增长，我们的颈椎可能也会因此发生不同程度上的退化改变。

随着网络科技的普及与不断发展，手机、电脑等电子产品已经得到广泛的应用，在不知不觉中潜移默化的占领了我们的生活。它们不但为我们提供了便利的条件，也慢慢改变着我们在日常生活中的习惯。长时间的低头看手机、长期性的坐在电脑面前工作，都在渐渐对我们的身体造成损伤，特别是对于我们的颈椎来说更不友好。现阶段，颈椎病的发生概率已经高于腰椎间盘突出的人群，对于颈椎病的治疗，我们主要采取的是康复治疗的方式，同时护理工作也是至关重要的。那么我们如何做好颈椎病的护理工作呢？主要从以下几个方面采取措施。

一、疼痛护理

颈椎病的症状主要表现为颈部的疼痛，即使没有对生命造成威胁，但是会引起颈部的肌肉组织僵硬、疼痛不适等病症，对日常的生活产生严重的影响，甚至会引起一部分的患者出现工作能力丧失的情况，因此对于颈部疼痛的症状，要加强重视，患者要掌握疼痛出现的原因以及治疗的措施，保持乐观积极的心态，学会自我放松的方法，以此减轻病症所带来的疼痛。

与此同时，要注意对颈部采取保暖措施，如果颈部受到寒气的入侵会造成肌肉的紧缩，导致颈椎间盘的退化改变，所以颈部保暖对于颈椎病的预防也是至关重要的。在季节的变化以及空调的作用下，要适当的增添衣物或者围巾等足以保暖的物品，防止颈部受到寒气的侵袭。

二、休息护理

卧床休息有助于缓解颈部的疼痛，降低颈椎的负担，帮助消除或者减轻局部出现的水肿、充血等病症，通常情况下，最佳的卧床姿势可以用仰卧位，如果采取俯卧位的姿势，会导致颈椎的自然生理曲度遭到破坏，对颈椎造成扭伤。并且枕头的高度不能过高，侧卧位时要将枕头保持到与肩膀宽度至颈部之间一半的差距，枕头的高度要维持与肩部相同的高度，以助于颈椎肩部的肌肉处于放松的状态。

长期性的错误姿势例如低头看手机以及工作等，会造成颈椎承受过多的压力，加速颈椎间盘的退化改变，所以在日常生活中需要维持正确的姿势，如果有不良的姿势习惯等要进行适当的改变，对于颈椎病的预防也是重要的措施。当经历长时间的不良姿势后，可以起身进行适当的活动，活动颈部，以助于缓解颈椎的疲惫。

三、心理护理

由于颈椎病的发展过程比较长，患者大多数时候会因为疼痛产生焦虑、烦躁以及抑郁等负面的情绪波动。因此要详细了解引起颈椎病的病因、相关的症状、治疗的过程以及康复的护理方法，以此消除对疾病的错误认知以及一些负面的情绪。

家庭成员参与到护理的过程，可以从生活以及治疗等方面入手，对于患者中存在长期性的久治不愈，并且病情反复发作的，可以适当进行安抚以及关心，耐心倾听患者的情绪状况，理解患者的感受，为患者提供情绪上的支持，也可以通过如深呼吸、静心冥想等适当的放松训练帮助患者缓解并且消除紧张、抑郁等不良的情绪，减轻疼痛感，以此树立战胜疾病的信心。

四、饮食护理

合理的饮食也是在颈椎病护理中较为重要一个部分，在康复治疗的过程中发挥着积极作用。科学合理的饮食帮助身体补充所需要的营养，建议多摄入富含蛋白质、维生素以及钙质类营养价值较高的食物，例如牛奶、鱼肉、瘦肉、海带、木耳、谷物以及蔬菜等，水果可以食用草莓、葡萄等富含维生素的食物，以助于提高抵抗能力，增强自身的体质，进一步对颈椎病起到预防的作用。

在保障饮食营养均衡的同时，不可摄入过于油腻、带有刺激性的食物，避免加重肠胃的负担，影响到消化系统吸收的功能。也要尽量减少过度的吸烟以及饮酒行为，这些不良的生活习惯会导致颈椎病的病情状况加重。

五、运动护理

适当的运动有助于颈部肌肉力量的增强，缓解颈椎病的病症情况，减轻其受到的压力，稳固颈部的脊椎，有效预防颈椎病的复发，帮助加快颈椎的康复。在运动护理时，要注意遵循循序渐进的原则，并且运动量以及运动强度要合适，避免因为过度的活动量导致颈椎受到损害，要根据自身的实际情况进行合适的运动强度，并且活动量可以由少量逐渐增加。

运动上的护理建议每天适当的活动颈部，可以采取颈部前后伸展，左右转圈等动作，舒展颈部，可以重复几次，以达到舒缓颈椎、放松颈部肌肉的目的。也可以适当进行如散步、慢跑、游泳等全身性的有氧运动，增强颈部肌肉的力量，巩固颈椎的稳定性。

总结：

对于颈椎病的护理可以从多个方面考虑，主要包括对疼痛症状的护理、日常生活中正确的姿势护理、科学合理的饮食护理、心理状态的情绪护理以及科学的运动康复护理等。不难看出护理工作于颈椎病的康复来说，预防其反复发作具有重要的意义，正确的护理措施可以帮助患者巩固治疗效果，避免复发的情况发生，因此护理工作必须要做好。