扭伤后的正确处理方法

   扭伤后的正确处理方法

杨倩倩

成都市青白江区中医医院  四川成都  610500

一、扭伤的定义和常见部位

扭伤是指关节在活动过程中，由于受到外力作用或自身运动不当，导致关节周围的韧带、肌肉等软组织发生损伤的一种常见的运动损伤。扭伤的常见部位包括脚踝、膝盖、手腕、肘部等关节。

二、扭伤的症状和表现

扭伤后，患者通常会感到疼痛、肿胀、淤血、关节活动受限等症状。疼痛程度因个体差异和损伤程度而异，严重扭伤可能导致关节畸形。此外，扭伤还可能伴有局部皮肤温度升高、感觉异常等表现。

三、扭伤后的紧急处理

扭伤后的紧急处理对于减轻疼痛、减少肿胀和加速恢复至关重要。以下是扭伤后应该采取的紧急处理步骤：

1休息：受伤后应立即停止活动，避免继续损伤。这是因为继续活动可能会加剧损伤，导致更严重的伤害。休息还有助于减少肿胀和疼痛，为身体提供恢复的机会。

2冰敷：在受伤部位敷上冰袋或冷毛巾，每次20-30分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。冰敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。同时，冰敷还可以减缓炎症反应，有助于控制局部温度。

3压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。压迫包扎可以为受伤部位提供支撑，减少肿胀和出血。但是，包扎过紧可能会阻碍血液循环，导致更多的问题。因此，在包扎时要确保不过紧，并定期检查以确保包扎的松紧度适中。

4抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。抬高受伤部位可以利用重力的作用，减少血液和体液在受伤部位的积聚，从而减轻肿胀。可以使用枕头或毯子将受伤部位垫高，但要注意保持舒适和稳定。

5药物治疗：如疼痛较严重，可在医生指导下使用非处方止痛药。非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和减轻炎症反应。然而，使用药物治疗时应遵循医生的建议和剂量指导，避免过量使用或长期使用。

总结起来，扭伤后的紧急处理包括休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗。这些步骤可以帮助减轻疼痛、减少肿胀和加速恢复。然而，如果扭伤严重或症状持续加重，应及时就医寻求专业医生的帮助和建议。

四、扭伤后的康复治疗

以下是扭伤后康复治疗的几个重要方面：

1物理治疗

物理治疗是扭伤康复中的重要组成部分，它包括热敷、超声波和电疗等方法。热敷可以促进血液循环，加速受伤部位的修复过程，同时还能缓解疼痛。超声波治疗利用声波的微按摩作用，可以深入组织，帮助减轻肿胀和疼痛。电疗则通过电流刺激神经和肌肉，有助于缓解疼痛，促进肌肉放松。

2功能锻炼

在疼痛和肿胀得到一定缓解后，进行功能锻炼是非常必要的。这包括渐进式的关节活动和肌力训练。关节活动可以帮助维持关节的灵活性，防止僵硬。而肌力训练则可以增强周围肌肉的力量，提供更好的关节支持，加速恢复过程。这些锻炼应在专业人士的指导下进行，以确保安全性和有效性。

3按摩

轻柔地按摩受伤部位可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速代谢废物的清除。按摩还可以提高受伤部位的温度，从而增加血流量，进一步促进愈合。然而，按摩应在伤口初期炎症反应消退后进行，以免加重肿胀或疼痛。

4中医治疗

中医治疗如拔罐、针灸、刮痧等，也是扭伤康复的有效手段。拔罐可以通过创造局部负压来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。针灸则通过刺激特定的穴位来调节体内的气血流动，达到缓解疼痛和促进自然愈合的目的。刮痧通过特殊工具刮擦皮肤表面，以改善血液循环和缓解肌肉紧张。

总之，扭伤后的康复治疗应该是一个全面的过程，结合物理治疗、功能锻炼、按摩以及中医治疗等多种方法。患者应根据自身情况选择合适的治疗方式，并在专业医疗人员的指导下进行，以确保治疗效果，尽快恢复到日常生活和运动中去。

总之，扭伤是一种常见的运动损伤，正确的处理方法和预防措施对于减轻疼痛、缩短康复时间和降低再次扭伤的风险具有重要意义。在日常生活中，我们应加强锻炼、注意运动技巧和选择合适的运动鞋，以保护关节的健康。