"三高人群"必看！这些日常护理小知识太重要了

"三高人群"必看！这些日常护理小知识太重要了

林静

大安区何市中心卫生院，四川 自贡，643000

一、是否对正确的时机服用降血糖药物有足够的把握？

1、首先，我们得了解阿卡波糖这种降糖药物的最佳服用时间。专家建议，为了让药效发挥到极致，最好是在你准备进食第一口米饭时将它与食物一起放入口中咀嚼。这一做法可以帮助食物中的碳水化合物更快地被身体吸收，从而促进胰岛素分泌，使血糖水平下降得更为有效。当然，为了达到理想的药效，饮食结构也需要调整，增加碳水化合物的摄入比例，例如多食用米饭、面条等富含碳水化合物的食品。

2、对于二甲双胍这种药物，服用时间同样重要。研究表明，这类药物对胃黏膜具有一定的刺激性，因此在餐后服用可能会引起恶心、呕吐或腹胀等不良反应。所以，一般建议患者选择餐后半小时至一小时内服药，以减少不适感。

3、格列齐特作为一种常用于治疗2型糖尿病的药物，其作用机制在于增强人体内胰岛素的敏感性。一般来说，格列齐特的起效时间大约为30分钟，因此在饭后30分钟内服用通常能获得较好的效果。

4、格列本脲是一种每日需定时服用的药物，为了确保药效的最大化和最小化潜在的副作用，建议患者在早饭前30分钟空腹服用一次格列本脲，这样可以避免因餐前过量服药而导致的低血糖风险。

5、瑞格列奈则需在饭前5至20分钟服药，因为如果提前太早服用，可能会出现低血糖症状，如心悸、出汗等。因此，正确地服药时间能够预防这些不必要的健康问题。

6、最后但同样重要的是，吡格列酮这种每日一次的降糖药物，应该在早晨空腹时使用。这是因为早晨空腹时体内血糖水平最低，此时服用吡格列酮能够更有效地控制血糖水平，避免因饭后血糖升高而产生的不利影响。

综上所述，遵循正确的服药时间不仅能够提高降糖药物的疗效，还能降低潜在的副作用风险。患者在服用降糖药时，应仔细阅读药品说明书或咨询医生，以确保按正确的方法服用药物，从而达到最佳治疗效果。

二、家庭血压监护，是每个家庭都应关注的健康问题。血压高或低都可能引起一系列的健康风险，因此正确测量和监控血压变得至关重要。以下是在进行血压监护时需要注意的几个关键点：

1、选用血压计：首先，我们应该选择一款合适的血压计。对于家用血压测量来说，建议使用上臂型示波自动血压计，这类血压计通常具有较好的准确性和易用性。在选购时，要确保血压计的量程与自己手臂的直径相匹配，这样才能获得准确的血压读数。此外，袖带的选择也非常关键，应根据医生或专业人士的建议，选择合适的袖套材质和大小，以确保测量结果的可靠性。

2、正确测量血压的方法：当你开始准备测量血压时，请遵循以下步骤：首先坐在一个有靠背的座椅上，并尽量保持坐姿不动约5分钟，让血液流动恢复正常状态。然后，轻轻松开紧握的拳头，让双脚自然着地，避免任何紧张或疲劳的姿势。接着，将绑有袖套的那一侧小臂平稳地放置在桌面上，不要用力挤压或者弯曲手臂，以免影响血压值。最后，把手伸向前方，观察血压计示数，一旦读数稳定，即可认为测量完成。

3、测量时间的重要性：血压的测量时间对血压控制至关重要。特别是早晨时段的血压测量，被称为“早晨血压”。它反应了一天中血压变化的趋势，可以帮助医生调整治疗方案。在服用降压药物之前、进餐前、剧烈运动前以及起床后的1小时内，这些特定时间点进行测量尤其重要。而晚饭后的1小时或晚上睡觉前的1小时也是理想的血压测量时刻。此外，在测量血压时，还需确保膀胱已经清空，因为尿液滞留可能会导致读数偏低。

综上所述，通过遵循上述要点，我们不仅能够更有效地监测血压，还能为维护健康的生活方式作出贡献。定期测量血压，及时调整生活习惯，以及配合医生进行必要的医疗干预，是预防高血压及其并发症的重要措施。记住这些细节，让血压监护成为您日常健康管理中的一部分。

三、在现代社会，高血脂已成为越来越多人健康的威胁。

这一状况往往与饮食习惯密切相关，因此，对于那些饱受血脂问题困扰的人来说，了解正确饮食的重要性至关重要。首先，高血脂患者应该避免摄入高脂肪和高胆固醇的食物，这些食物不仅会导致血脂水平上升，还可能增加心血管疾病的风险。此外，肉类的摄入也需适度控制，尤其是加工肉类，它们通常含有较高的脂肪和胆固醇。取而代之，应选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜等，以帮助降低血脂。

在饮食结构上，主食应尽量以粗杂粮为主，这样既能提供充足的能量，又有助于维持血糖水平稳定。平时的饮食要清淡，少盐，减少咸味重的食物如咸菜、咸鸭蛋以及各种腌制肉制品的摄入，这些食物中的盐分含量高，可能会加重心脏负担，不利于血脂控制。不过，如果患者的尿酸水平并不高，可以适量增加鱼肉的摄入量，因为鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸对心脏健康有益。

除了饮食上的调整外，高血脂患者还应注重水分的补充。由于高血脂会导致血液变得更加粘稠，血液流速减慢，容易形成血栓，多喝水可以稀释血液，减少血液的黏稠度。同时，水分的及时补充也有助于加快新陈代谢，促进血液循环，从而保持血管的通畅，减少血栓的形成机会。总之，通过合理调整饮食结构，增加膳食纤维和水分的摄入，可以有效地管理高血脂的问题，提高生活质量。