送你一份中医减肥秘籍

送你一份中医减肥秘籍

邓雪梅

成都市新津区武阳社区卫生服务中心   四川成都  611400

随着气温逐渐升高，爱美的美眉们自信得秀出自己的小蛮腰和大长腿，可对自己身材不满意的人群则逐渐感到迷茫，变得越来越不自信。有些人开始想迫切地减肥，但错误的减肥方式只会让他们越来越胖。那么，什么方式减肥才能既安全又有效呢？今天就为大家分享一份中医减肥秘籍，大家一起来看看吧。

一、我们是怎样一步步胖起来的?

   关于肥胖的原因，中医认为是由过食肥甘厚味，以及久卧、久坐、少劳所致，其病机归结为多痰、多湿、多气虚，脾虚运化失常，水湿内停，而致肥胖。现代人们生活物质水平提高，工作学习压力增大，暴饮暴食，体力活动减少，能量摄入大于能量消耗，脂肪一点点存储，我们体型也就慢慢变胖。

二、中医辨证减肥

1、化湿法

机体脾胃功能失和，使得体内湿气、废物难以正常代谢或排出，从而滞留于肌肤，形成肥胖之态，此即所谓脾虚湿阻型肥胖。此类人群体态臃肿，腹部常有胀满之感，伴随头晕目眩，面色萎黄无华，神疲乏力，下肢易浮肿，大便稀薄不成形，舌苔白而厚腻，脉象濡软而细滑。本型肥胖多见于中老年人群，以女性患者较为多见。

　　治疗原则：健脾化湿，化浊利窍。

中医干预：多吃具有健脾、化湿功效的食物，如薏米、菌类、冬瓜、萝卜等食物。可选水道、阴陵泉等穴位保健。可选取泽泻汤、二术四苓汤口服。

　　2、袪痰法

　　针对痰浊肥胖患者，此类人群食欲旺盛，喜好美食，常因社交活动而频繁饮酒，导致体重增加，身体乏力，嗜睡懒动，伴有眩晕、胸闷等症状，女性患者还可能出现不孕、闭经等妇科问题。观察其舌苔，常呈现腻或黄腻，脉象弦滑，符合痰浊中阻型的特征。古人言“肥人多痰”，此型肥胖多因饮食不节，过度摄入肥甘厚味，损伤脾胃，湿热内生。湿热之邪凝聚成痰浊，阻滞经络，气血不畅，膏脂淤积，从而形成肥胖体态。

　  治疗原则：调理脾胃，化痰祛湿。

中医干预：多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。可选丰隆、阴陵泉、阳陵泉等穴位保健。可采用二陈汤合泽泻汤、三子养亲汤加减口服。

　3、利水法

针对脾虚湿阻型肥胖患者所呈现的腹胀、下肢浮肿乃至全身肿胀，小便不利，舌苔白薄且质淡，脉象沉缓等症状。

治疗原则：健脾除湿、利水消肿

中医干预：可多食如薏苡仁、茯苓、红豆、绿豆、冬瓜、苋菜等。少吃辣椒、花椒、胡椒等甘酸滋腻之品。可选丰隆、阴陵泉、阳陵泉等穴位保健。可选五皮饮、导水茯苓汤口服。

　　4、通腑法

　　针对以轻度软便为主要症状的患者，此方法尤为适用于那些因过度摄入肥腻厚味或油炸食物而导致肥胖的个体。食欲过旺，常感饥饿难耐，面色潮红且易于感到发热，口渴症状明显，常有饮水需求，腹部显著突出，大便易呈现便秘或干结状态，运动习惯欠佳，稍一活动即感气促，舌苔多呈现黄厚腻的特征。此类症状在青少年、孕妇以及产后体重增加的个体中较为常见，临床上通常归类为胃腑积热型。

　　治疗原则：清热泻胃，通导腑气，化解积滞。

中医干预：少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈及甘酸滋腻之品。可选曲池、支沟、天枢等穴位保健。可选用大承气汤、调胃承气汤口服。

　　5、消导法

　　适用于食欲过旺型肥胖患者。此类患者食欲旺盛，食量偏大，体重过重且缺乏运动。常表现为腹部胀满、食物不化、肌肤饱满、面色红润、舌干苔燥，舌苔或白或黄，脉象滑实有力。

治疗原则：消食化积

中医干预：可多食山楂、南瓜、麦芽、西红柿等食物。可选足三里、中脘等穴位保健。可选保和丸、枳实导滞丸口服。

　6、疏肝利胆法

　　适用于肥胖并伴随肝郁气滞（情绪不畅，意志消沉型）或血瘀等症状的治疗。临床表现为肥胖体征伴有胁肋胀痛、情绪易激动且易怒、头痛口苦、目色黄而厌油腻、时有眩晕感、乏力倦怠、腹部胀满、舌苔黄腻且舌质偏红、脉象弦紧，此即肝郁气滞型之表现。

　　治疗原则：调和肝气，清热降火。

治疗方案：多吃玫瑰花、萝卜、洋葱、洛神花等行气、解郁之品。选取太冲、膻中穴位保健。可选逍遥丸、疏肝饮口服。

三、其他中医外治减肥法

中医耳穴压豆、穴位埋线、针灸减肥、推拿按摩等中医外治疗法，通过相应穴位和经络的刺激，疏通经络，调理气血，调和阴阳，抑制异常的旺盛食欲，促进机体脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

温馨提示：针对不同类型的肥胖情况，应采取针对性的中医治疗方法，同时，还要控制饮食，避免过多摄入高热量和高脂肪食物，积极参与体育锻炼，避免久坐，提升基础代谢率，让我们减肥事半功倍。