南江县人民医院 636600
动脉硬化是动脉的一种炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病。男性较女性多,近年来,本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。了解该疾病的相关知识,做好科学预防。
一、动脉硬化病因
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。
1、高血
高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤,造成血脂易在动脉壁沉积,形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制,心肌梗塞发生率约提高2~3倍,脑中风则约4倍。
2、高脂血症
血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块,造成动脉硬化狭窄。
3、糖尿病
糖尿病人的脂肪代谢会出现问题,血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性,在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。
4、抽烟
香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时,抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。
5、缺少运动
运动可以增加高密度脂蛋白,减少低密度脂蛋白,帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外,运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。
6、肥胖
肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖,易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。
7、过大压力
人会因为压力而增加肾上腺素的分泌,于是引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。
二、动脉硬化危害
1、 冠心病:动脉硬化是冠心病的主要原因之一。当动脉壁变厚、变硬时,血液流动受阻,心脏需要更大的力量来推动血液通过狭窄的血管。这可能导致心肌缺血和心绞痛等症状。
2、 中风:动脉硬化也可能导致中风。当颈动脉或脑动脉中的斑块破裂或脱落时,会形成血栓并阻塞血流。这可能导致大脑缺血和中风等严重后果。
3、 外周血管疾病:动脉硬化还可能导致外周血管疾病,如下肢动脉硬化闭塞症、肾动脉狭窄等。这些疾病会导致肢体缺血、疼痛、溃疡等症状,严重时可能需要截肢。
4、高血压:动脉硬化还可能导致高血压。当动脉壁变厚、变硬时,血液流动受阻,心脏需要更大的力量来推动血液通过狭窄的血管。这可能导致血压升高,增加心血管疾病的风险。
5、其他并发症:动脉硬化还可能导致其他并发症,如心力衰竭、心律失常、糖尿病等。这些疾病都会对身体健康造成严重影响。
三、预防知识
1、健康饮食
预防动脉粥样硬化,需要控制好饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,例如鸡蛋羹、南瓜粥等,不要吃高油脂、高胆固醇类食物,如肥肉、炸鸡等。也不要吃辛辣、刺激类食物,如辣椒、芥末等,以免导致血液循环受到影响。
2、适当体育锻炼
适当的体育锻炼有利于促进血液的循环,保持血管的年轻化。值得注意的是尽量不要剧烈运动或者是运动过度,避免血液流动速度过快而增加血管的压力。应该尽量选择舒缓的有氧运动,比如说散步、慢跑、打太极、骑自行车、游泳、瑜伽、八段锦、五禽戏、健身操等,根据自身身体的状况制定科学合理的运动计划,运动时间为20分钟-60分钟为宜,每周运动3-5次,循序渐进,长期坚持。不仅能够实现身体的减重,还能够预防动脉硬化。
3、养成良好的生活习惯
日常生活中要养成健康的生活习惯,规律作息,早睡早起,保持充足的睡眠,每日睡眠时间应该保持在7小时以上,适当午睡。尽量不要熬夜,避免睡眠不足而降低代谢能力。此外应该学会管理自己的情绪,尽量保持愉悦的心情,维持情绪的稳定。避免剧烈的情绪波动而导致血压的升高,进而加速动脉的硬化。精神压力过大的人群应该学会释放压力的方法,通过听音乐、运动、养花种草、养宠物、旅游等方式放松紧绷的神经,保持身体的健康。
4、戒烟限酒
吸烟有害健康。烟草中含有大量的焦油、尼古丁、烟碱等有害物质,吸烟时这些有害物质就进入身体中,对血管产生长期的刺激,容易导致动脉的硬化。所以不仅动脉硬化病的病人要远离烟草,健康的人群也应该尽量不吸烟。而酒精中含有的乙醇,进入血液后同样会刺激到血管,容易增加血管的脆性,加快了动脉硬化的进程。因此应该戒烟限酒。
总之, 对于老年人群来说,动脉硬化的危害非常大。我们要明确动脉硬化是怎么形成的,了解造成动脉硬化的原因有哪些,在日常生活中加强注意和预防,把动脉硬化的患病风险降到最低,保障我们的健康和安全。