动脉硬化病因与预防知识

动脉硬化病因与预防知识

王凤林

南江县人民医院   636600

动脉硬化是动脉的一种炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病。男性较女性多，近年来，本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。了解该疾病的相关知识，做好科学预防。

一、动脉硬化病因

　动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。

1、高血

高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2～3倍，脑中风则约4倍。

2、高脂血症

血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。

3、糖尿病

糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

4、抽烟

香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

5、缺少运动

运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

6、肥胖

肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。

7、过大压力

人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

二、动脉硬化危害

1、 冠心病：动脉硬化是冠心病的主要原因之一。当动脉壁变厚、变硬时，血液流动受阻，心脏需要更大的力量来推动血液通过狭窄的血管。这可能导致心肌缺血和心绞痛等症状。

2、 中风：动脉硬化也可能导致中风。当颈动脉或脑动脉中的斑块破裂或脱落时，会形成血栓并阻塞血流。这可能导致大脑缺血和中风等严重后果。

3、 外周血管疾病：动脉硬化还可能导致外周血管疾病，如下肢动脉硬化闭塞症、肾动脉狭窄等。这些疾病会导致肢体缺血、疼痛、溃疡等症状，严重时可能需要截肢。

4、高血压：动脉硬化还可能导致高血压。当动脉壁变厚、变硬时，血液流动受阻，心脏需要更大的力量来推动血液通过狭窄的血管。这可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

5、其他并发症：动脉硬化还可能导致其他并发症，如心力衰竭、心律失常、糖尿病等。这些疾病都会对身体健康造成严重影响。

三、预防知识

1、健康饮食

预防动脉粥样硬化，需要控制好饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，例如鸡蛋羹、南瓜粥等，不要吃高油脂、高胆固醇类食物，如肥肉、炸鸡等。也不要吃辛辣、刺激类食物，如辣椒、芥末等，以免导致血液循环受到影响。

2、适当体育锻炼

适当的体育锻炼有利于促进血液的循环，保持血管的年轻化。值得注意的是尽量不要剧烈运动或者是运动过度，避免血液流动速度过快而增加血管的压力。应该尽量选择舒缓的有氧运动，比如说散步、慢跑、打太极、骑自行车、游泳、瑜伽、八段锦、五禽戏、健身操等，根据自身身体的状况制定科学合理的运动计划，运动时间为20分钟-60分钟为宜，每周运动3-5次，循序渐进，长期坚持。不仅能够实现身体的减重，还能够预防动脉硬化。

3、养成良好的生活习惯

日常生活中要养成健康的生活习惯，规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，每日睡眠时间应该保持在7小时以上，适当午睡。尽量不要熬夜，避免睡眠不足而降低代谢能力。此外应该学会管理自己的情绪，尽量保持愉悦的心情，维持情绪的稳定。避免剧烈的情绪波动而导致血压的升高，进而加速动脉的硬化。精神压力过大的人群应该学会释放压力的方法，通过听音乐、运动、养花种草、养宠物、旅游等方式放松紧绷的神经，保持身体的健康。

4、戒烟限酒

吸烟有害健康。烟草中含有大量的焦油、尼古丁、烟碱等有害物质，吸烟时这些有害物质就进入身体中，对血管产生长期的刺激，容易导致动脉的硬化。所以不仅动脉硬化病的病人要远离烟草，健康的人群也应该尽量不吸烟。而酒精中含有的乙醇，进入血液后同样会刺激到血管，容易增加血管的脆性，加快了动脉硬化的进程。因此应该戒烟限酒。

总之，   对于老年人群来说，动脉硬化的危害非常大。我们要明确动脉硬化是怎么形成的，了解造成动脉硬化的原因有哪些，在日常生活中加强注意和预防，把动脉硬化的患病风险降到最低，保障我们的健康和安全。