布拖县特木里镇中心卫生院 四川 凉山 616350
孕吐是很多孕妇孕期会面临的一个问题,很多人面对这种情况会说:“这是正常情况,吐着吐着就习惯了”,真的是这样吗?当然不是,孕吐其实与孕妇本身的身体素质有关,有些情况比较严重,若是不加以干预,可能会威胁到孕妇与胎儿的健康与安全。以下我们就围绕一些缓解孕妇孕吐的小妙招进行简单的科普,希望能帮到一些有需要的朋友。
孕妇为什么会孕吐?
(1)激素水平变化:怀孕后孕妇身体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素等可能发生变化,造成孕吐严重,并伴有呕吐、恶心等症状。
(2)精神因素:因过度焦虑、过度紧张而造成孕吐严重,并影响睡眠质量。
(3)其他:患有胃炎、双胞胎、饮食不当等都可能会引发孕吐。
有什么缓解孕吐的小妙招?
(1)调整饮食习惯:日常饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,如香蕉、橘子、西红柿等,适当进食富含优质蛋白的食物,如牛奶、鱼肉、瘦肉等,补充身体能量。若呕吐症状不严重,可以吃些偏酸性食物,如柚子、葡萄、橘子等,控制用量;多吃含钾食物,如鲤鱼、红豆、香蕉等,能缓解孕吐;怀孕初期吃些能保护胃黏膜的食物,如小米粥、苏打饼干、喝苏打水。在呕吐开始加重时,饮食也需要调整,多吃偏干食物,减少汤水摄入,减轻呕吐。此外还要注意一些饮食禁忌,辛辣、油腻、生冷的刺激性食物,尽量少吃或者不吃,如火锅、烧烤、生鱼片、生的葱姜蒜等。在饮食方式上,注意少食多餐,每天提供6-7餐,控制每餐进食量,避免给孕妇身体带来较大负担,但早餐必须进食,避免空腹活动。
(2)药物治疗:很多时候单靠日常生活调节手段已经难以发挥作用,在呕吐持续加重时,就需要到医院进行系统化检查,确定身体无其他异常情况后,在医生指导下用维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片治疗,若得不到缓解,并开始出现脱水、电解质失衡等情况,再输液治疗,可缓解症状。后续在呕吐状况缓解后,可定期到医院检查,避免呕吐加重。
(3)适当运动:很多孕妇会因身体素质差而一直呕吐,要改变这种情况,运动是很好的选择,做好以下工作:若孕妇身体本身比较强壮,孕前期可以选择跑步、游泳、骑车等,中期可以做些孕妇操,对于改善孕吐很有帮助。若孕妇本身身体素质较弱,可以选择一些比较舒缓的运动方式,如散步、收拾家务等,但应控制运动量,不能产生疲劳感,注意在运动时最好有家人陪伴,方便应对一些特殊情况。
(4)保持开朗的心绪:讶异、沉闷的心理状态,会影响到孕妇的生理反应,进而加重孕吐症状,故而需要保持开朗的心绪,比如:以平常心看待生活中的人与事,不出现较大的心理波动,比如孕妇会有一个体重增长的过程,应正确看待它,并坚信自己在生产后能恢复原体重,进行自我疏导;定期在家长与朋友的陪伴下外出游玩,尽量选择一些比较近、相对轻松的游玩点,寄情山水,舒缓心情。若孕妇心理情况得不到改善,必要时还需寻求心理医生的帮助。
(5)注意多休息:孕妇负担相对平常较重,因此需要多注意休息,早睡早起,不熬夜,每天保证有不少于8个小时的睡眠,让身体有一个自我修复的过程,中午尽量有午休的时间;情况允许时,不再从事重体力劳动。部分孕妇的工作心比较重,需要家长及时提醒、监督,保证孕妇能度过一直孕吐的艰难时期。
(6)营造良好的生活环境:生活环境亦会影响到孕妇的身体情况,故而需要为孕妇提供较好的环境,比如:保持家中整洁、干净、明亮;定期开窗通风,保持室内空气循环;丈夫可定期为孕妇买束花或者礼物,让孕妇保持较好的心情;时时关心孕妇身体情况,帮助其一起克服不适感。
经过以上论述,相信大家对如何缓解孕妇的呕吐有了新的了解,希望大家日常能多关注这方面的知识,掌握一些正确的应对方法,关键时刻用得着,这对于保护孕妇健康极其重要。