孕期别拿“孕吐”不当回事，吐起来真要命，6个小妙招帮你缓解

孕期别拿“孕吐”不当回事，吐起来真要命，6个小妙招帮你缓解

彭丽

布拖县特木里镇中心卫生院 四川 凉山 616350

孕吐是很多孕妇孕期会面临的一个问题，很多人面对这种情况会说：“这是正常情况，吐着吐着就习惯了”，真的是这样吗？当然不是，孕吐其实与孕妇本身的身体素质有关，有些情况比较严重，若是不加以干预，可能会威胁到孕妇与胎儿的健康与安全。以下我们就围绕一些缓解孕妇孕吐的小妙招进行简单的科普，希望能帮到一些有需要的朋友。

孕妇为什么会孕吐？

（1）激素水平变化：怀孕后孕妇身体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素等可能发生变化，造成孕吐严重，并伴有呕吐、恶心等症状。

（2）精神因素：因过度焦虑、过度紧张而造成孕吐严重，并影响睡眠质量。

（3）其他：患有胃炎、双胞胎、饮食不当等都可能会引发孕吐。

有什么缓解孕吐的小妙招？

（1）调整饮食习惯：日常饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如香蕉、橘子、西红柿等，适当进食富含优质蛋白的食物，如牛奶、鱼肉、瘦肉等，补充身体能量。若呕吐症状不严重，可以吃些偏酸性食物，如柚子、葡萄、橘子等，控制用量；多吃含钾食物，如鲤鱼、红豆、香蕉等，能缓解孕吐；怀孕初期吃些能保护胃黏膜的食物，如小米粥、苏打饼干、喝苏打水。在呕吐开始加重时，饮食也需要调整，多吃偏干食物，减少汤水摄入，减轻呕吐。此外还要注意一些饮食禁忌，辛辣、油腻、生冷的刺激性食物，尽量少吃或者不吃，如火锅、烧烤、生鱼片、生的葱姜蒜等。在饮食方式上，注意少食多餐，每天提供6-7餐，控制每餐进食量，避免给孕妇身体带来较大负担，但早餐必须进食，避免空腹活动。

（2）药物治疗：很多时候单靠日常生活调节手段已经难以发挥作用，在呕吐持续加重时，就需要到医院进行系统化检查，确定身体无其他异常情况后，在医生指导下用维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片治疗，若得不到缓解，并开始出现脱水、电解质失衡等情况，再输液治疗，可缓解症状。后续在呕吐状况缓解后，可定期到医院检查，避免呕吐加重。

（3）适当运动：很多孕妇会因身体素质差而一直呕吐，要改变这种情况，运动是很好的选择，做好以下工作：若孕妇身体本身比较强壮，孕前期可以选择跑步、游泳、骑车等，中期可以做些孕妇操，对于改善孕吐很有帮助。若孕妇本身身体素质较弱，可以选择一些比较舒缓的运动方式，如散步、收拾家务等，但应控制运动量，不能产生疲劳感，注意在运动时最好有家人陪伴，方便应对一些特殊情况。

（4）保持开朗的心绪：讶异、沉闷的心理状态，会影响到孕妇的生理反应，进而加重孕吐症状，故而需要保持开朗的心绪，比如：以平常心看待生活中的人与事，不出现较大的心理波动，比如孕妇会有一个体重增长的过程，应正确看待它，并坚信自己在生产后能恢复原体重，进行自我疏导；定期在家长与朋友的陪伴下外出游玩，尽量选择一些比较近、相对轻松的游玩点，寄情山水，舒缓心情。若孕妇心理情况得不到改善，必要时还需寻求心理医生的帮助。

（5）注意多休息：孕妇负担相对平常较重，因此需要多注意休息，早睡早起，不熬夜，每天保证有不少于8个小时的睡眠，让身体有一个自我修复的过程，中午尽量有午休的时间；情况允许时，不再从事重体力劳动。部分孕妇的工作心比较重，需要家长及时提醒、监督，保证孕妇能度过一直孕吐的艰难时期。

（6）营造良好的生活环境：生活环境亦会影响到孕妇的身体情况，故而需要为孕妇提供较好的环境，比如：保持家中整洁、干净、明亮；定期开窗通风，保持室内空气循环；丈夫可定期为孕妇买束花或者礼物，让孕妇保持较好的心情；时时关心孕妇身体情况，帮助其一起克服不适感。

    经过以上论述，相信大家对如何缓解孕妇的呕吐有了新的了解，希望大家日常能多关注这方面的知识，掌握一些正确的应对方法，关键时刻用得着，这对于保护孕妇健康极其重要。