简介：动作准备：将弹簧调至一个蓝色，一个黄色（一个半）.动作描述：动作描述：双手扶脚蹬架，双臂垂直地面：双脚蹬住肩托；身体呈一条直线。
简介：动作准备：将弹簧调至最轻一根，拿起一边绳索调整长度，绳索升到中间高度。
下犬式
普拉提课堂（六十二） 跪姿侧平举
