简介：很多人都认为，要想增大肌肉块，就必须用较大的重量训练。但大量的研究表明，只要练到力竭，就能用较轻的重量达到和大重量训练同样的增肌效果。实际上，以最大负重量的30％做4组训练到力竭，肌肉蛋白质的合成水平与用最大负重量的90％练到力竭是一样的。

简介：推铅球是一项以力量为基础以速度为核心的速度力量型项目。也就是说,推铅球要求力量和速度和谐统一,完美结合。研究认为,推铅球作为一种需要最大力量和快速力量完美结合的田径项目,运动员支撑腿膝关节屈伸肌肉的最大力量和快速力量的有效发展对提高专项运动成绩有着关键的作用。从运动生物力学角度看,铅球出手瞬间初速度的取得依靠的是力量在最短时间内的爆发,也就是运动员所具备的爆发力,而不是单纯的力量。

简介：以西安体育学院院篮球队队员为研究对象,运用文献资料法、专家访谈法、试验法,对距篮框分别为4.6m、6.25m、6.75m时,急停跳投制动起跳起阶段腹直肌、腹外斜肌、背阔肌和竖脊肌的活动特征进行分析。结果显示：（1）在4.6m和6.25m处制动起跳投篮阶段,腰腹部被测试肌肉的用力特征变化趋势基本一致,左、右侧竖脊肌起主要作用;（2）与4.6m、6.25m处急停跳投相比,在6.75m处急停跳投时,右侧背阔肌和左、右侧腹外斜肌积分肌电值明显增大,且差异具有显著性（P〈0.05）;（3）不同距离制动起跳阶段,腰腹部被测肌肉的放电顺序均以背阔肌最先激活,腹直肌最后激活;（4）随着投篮距离的增加,腰腹部被测肌肉的参与程度和贡献率均不同,但共同点是左侧竖脊肌的贡献率最大,右侧腹直肌的贡献率最小。

简介：目的：通过对广州城市男性农民工不同体育行为阶段的身体机能状况的分析，试图发现体育行为与身体机能状况存在的潜在关系，以期为农民工的健身指导提供理论支撑。方法：运用随机整群抽样法抽取四个行业的338名20-40岁健康男性农民工，并于2011年3-7月间完成对调查对象的所有测试。结果：体育锻炼行为阶段的总体率存在显著差异（准备阶段〉前意向阶段〉行动阶段〉保持阶段〉意向阶段，X2=106．290，P〈0．05），准备阶段和前意向阶段总体率显著高于其他行为阶段（P〈0．05）。体育锻炼行为阶段的各机能指标（除绝对背力为准备阶段〈意向阶段〈前意向阶段〈行动阶段〈保持阶段，P〈0．05）均值间无显著差异（P〉0．05）。体育锻炼行为阶段的各机能指标等级分布为闭眼单足站立的不及格率依次为意向阶段〉行动阶段〉准备阶段〉保持阶段〉前意向阶段（x。=3．600，P〉0．05）；左手后勾优秀率依次为意向阶段〉保持阶段〉行动阶段〉准备阶段〉前意向阶段（X2=1．798，P〉0．05），较差率为前意向阶段〉行动阶段〉保持阶段〉意向阶段〉准备阶段（X2=1．877，P〉0．05）；高血压率为意向阶段〉准备阶段〉前意向阶段〉保持阶段〉行动阶段（X2=8．930，P〉0．05）；心功指数优秀率为保持阶段〉前意向阶段〉意向阶段〉行动阶段〉准备阶段，不及格率为前意向阶段〉准备阶段〉意向阶段〉行动阶段〉保持阶段，其等级分布无显著差异（X2=18．560，P〉0．05）。结论：广州城市男性农民工参与体育锻炼的意识和行为欠缺；体育锻炼行为阶段对身体机能无显著影响；自身身体机能状况的体验有助于体育行为的改变；体育锻炼行为对身体机能带来的良性效果需要较长时间。