简介：投掷是中小学生必考项目,有些学生考核成绩不理想,究其原因,是这些学生投掷凭的全是手臂力量,身体其他部位根本用不上劲。为此,笔者总结多年训练与教学的经验,找到利于学生正确掌握技术动作的方法。一、将橡皮带绕过栏杆双扣握于手中(平或略高于头部),学生侧对栏杆站立,拉直皮带成持抱动作,
简介：一、在摆臂中的应用短跑是一项摆臂要求相当快的周期性体能项目。摆臂速度越快、越有力,对后蹬腿产生的附加压力就越大、后蹬的效果就越好、步长就增加。在短跑训练中,将两臂腕关节系上橡皮带,另一端固定,有节奏地进行摆臂训练,能有效地加快摆臂速度。橡皮带的长短、弹性根据训练水平而定。
简介：越野滑雪运动的成绩与运动员的有氧能力水平相关.本文讨论了臂腿并用的越野滑雪比赛对氧的摄入、运输和利用的特殊要求.文章还从生理学角度进一步阐述了受耐力训练影响较大的肌肉、循环系统以及与氧的运输和利用有关的指标,诸如血容量、血红蛋白、毛细血管密度、有氧氧化酶及动静脉氧差等的作用和相互之间的关系.
巧用橡皮带做投掷辅助练习
橡皮带在业余短跑训练中的应用
越野滑雪运动员氧的利用和运输
