双手并拢,掌心成碗状;站立,双脚分开与肩同宽,双手举到胸前约与下巴同高的位置,肘关节稍微弯曲;然后膝盖弯曲、身体下蹲,同时双手手臂伸直、向下用力,使双手Ⅱ陆在膝盖上,接着把身体直起来、下蹲叩击,重复进行。拍打的过程中,手一定要把膝关节扣住,而且一定要用力。一般拍四个八拍,早晚各1次。拍打后,你会感到膝盖和手掌都是火辣辣的。
创造
2015年9期
