1.屈体前伸时膝盖绷直,手接触地后上下伸拉。2.屈膝半蹲时膝盖向前超过脚尖。3.大幅度转脖子。4.向后仰头时膝盖绷直、向后弯腰、缩肩、驼背、挺肚、骨盆前倾、两手高举。5.脚往头部上方折起来,并且向下压。
家庭医药:就医选药
2015年12期