拦网是防反的第一道防线和得分的重要手段。拦网不仅可以拦死、拦回、拦起对方的扣球,还可以削弱对方进攻锐气,动摇扣手信心。高水平的比赛中,拦网的好坏直接影响着比赛的胜负。１拦网动作方法分析图１原地起跳拦网准备姿势:面对球网,密切注视着对方动向,两脚平行开立,约同肩宽,两膝稍屈,两手自然弯屈置于胸前（图１之１）。身材高大队员双手可上举过头,随时准备起跳或移动。移动:根据不同情况可灵活运用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等各种移动步法,将身体重心移动到拦网位置,准备起跳。起跳:移动后立即制动,使身体正对球网后起跳,或起跳过程中在空中使身体转向球网。如是原地起跳则从拦网准备姿势开始,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳（图１之１～４）。空中击球:起跳后稍收腹,控制平衡。同时,两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出,两臂伸直,两肩尽量上提。拦击时,两手尽量伸向对方上空,接近球,两手自然张开,屈指屈腕呈勺型（图２）。当手触球时,两手要突然抖腕,用力捂盖球前上方（图３）。拦击时根据对方扣球线路变化,两手在空中向球变线方向伸出,外侧手掌心...
