一、睡前一小时洗澡,促进荷尔蒙分泌。为了多分泌一些'瘦身荷尔蒙',要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人,比较推荐在睡前一小时洗个澡。洗澡能促进血液循环、提高体温,并且在洗完澡一小时左右,体温会再度降低,此时睡觉,能睡得更沉。二、薰衣草香促进良好睡眠。为了释放紧张的情绪,我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。比如说喝一些具有安眠效
女子世界
2017年1期
