初中太极拳教学的几点体会

初中太极拳教学的几点体会

陈华

陈华河北省邯郸市第二十三中学056000

摘要：太极拳是武术中的瑰宝，它有着其他体育项目所不具备的特点。中学生学习太极拳意义重大。中学生学习太极拳要纠正部分人对它的错误理解，通过传统武术文化的学习，配合它实际攻防技击的教学，运用科学的分解教学法，使学生最大限度的掌握太极拳。

关键词：误解武德攻防技击分解教学

太极拳作为中华武术的瑰宝，它具有修身养性、强身健体、提高防范能力等等一些其它体育项目所不具备的特点。太极拳除了具有健身功能外，更为重要的是能从民族传统文化的层面，给人以“修身养性，磨砺意志品格”的帮助。这一点，尤其对正处在人生成长关键时期的中学生来讲是颇有益处的。由于太极拳流行广泛，练习者众多，又多数练习太极拳的为中老年人，造成太极拳舞蹈化，使许多青少年对太极拳认识不到位，不愿意练习太极拳。认为活动强度太小，动作缓慢，根本无法达到对抗和竞技的目的，等等，不愿意练习太极拳，宁愿学习拳击、跆拳道等。其实这都是对太极拳的误解。面对这种情况，如何在初中生中普及太极拳是我们面对的一项新的课题。总结我这几年对学生教授太极拳的过程，有一些心得体会与大家分享。

一、正确认识太极拳，激发学习兴趣

任何一种武术都是以技击攻防为目的的，将对方击倒和化解对方的进攻是这一种武术诞生的出发点。无论什么技击术如：拳击、跆拳道等等，都是将技术、速度、力量等作为衡量的指标，太极拳也不例外，它通过棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定等技击手段，达到防守和进攻的目的。太极拳技击对速度的要求与其他武术项目几乎没有区别，可以说太极拳的锻炼是刻意求快的，技击中只有动作神速才能出奇制胜。为达到“疾迅谁能敌”的技击目的。太极拳采取了独特的锻炼方式——慢练。因为只有慢练，才能用脑细心体会、分析、领会要领，强化心理意识，增强内功，也便于熟悉劲法径路及其变化，最后使量的积累达到质的飞跃——超乎寻常的应激反应速度。太极拳锻炼的另一个重要目的在于调动人体的力量潜能，其一为肌肉的潜能，在螺旋缠绕中使肌肉的素质得到改善，弹性得到增强，收缩力明显增大；其二为全身肌肉的协调运动，即全身之力在意念的作用下向同一作用点汇集，从而产生巨大的爆发力，在技击中称之为整劲，整劲练成后既可产生多于常人几倍乃至几十倍的打击力。让学生观看电影《太极张三丰》片段和中央五套《康龙武林大会》太极专场，教师传授太极理论等，让学生在感官上对太极拳有一个新的认识，使学生了解到太极拳并不是一项老年运动，而是具有攻防技击的一个武术拳种，它是有博大的理论作为基础的。

二、习武先习德，利用武德的培养，加强德育教育

初中生正处在一个爱动好玩，有一定的认知理解力的年龄段，在教授太极拳的过程中势必会有一些学生在学习中用所学的招式在同学身上“实验”，扰乱课堂纪律，影响上课进度和效果。在教授太极拳前应对学生普及武德，将传统的武德灌输给学生，在形式上运用武术礼仪，使之成为真正的具有武术特点和风貌的武术课。武术对中国优秀传统文化的传承和发扬，更多的是体现在“武德”方面。武德，作为文化载体有两重结构，一是体现中国传统道德伦理观的日常规范，二是独具民族特色的“侠义精神”。习武者，必须一生谨守“武德”，以此为价值取向，才有可能在武学领域中有所建树。同样，中学生也必须担负起传承和发扬民族优秀传统文化的重要使命。“学知识，更要学做人”，尤其是当代的中学生，随着社会体制转型、科技进步、文化多元所带来的一系列道德问题，更要重视自身的道德素养养成。因此，中学生习武强身更重德。让至臻的武德理想，驱动学生们去实现道德的升华，带动和促进整个社会道德水准的提升。

三、讲解攻防，提高学生学习兴趣

学习太极拳，单单让学生模仿练习，枯燥无味，学生的注意力无法保证，失去学习兴趣。将太极拳中的攻防概念讲解给学生，不但使学生对太极拳有更深入的了解，同时会大大激发学生的学习兴趣，提高学习效率，还可以让学生的动作更规范标准。在教学过程中，结合基本攻防技术，在让学生相互对练中掌握动作，并更能领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定的基本特征，更好地达到劲力内蓄的涵养。以二十四式“简化太极拳”为例；第一组起势动作实际上就是一个典型的防守解脱动作。它的意义与作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，己方双手由下而上上移，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。

四、动作分解操化，降低学习难度

太极拳的动作要求较高，每一个动作都有特定的位置和运动路线，稍有偏离，就是去了动作的意义，这就对初中生学习带来一定的困难。将每一式动作进行分解操化，使学生快速地掌握动作大概，然后结合攻防讲解，让学生理解中达到动作要求。例如：左右野马分鬃动作分解：1.左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。2.右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3.左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。配合教师口令，学生就比较容易接受和掌握动作。

总之，初中生学习太极拳是对传统文化的传承，是学校对学生德育教育的一个非常好的途径。教无定法,只有因地制宜，符合学生的实际情况的教学方法，才是最好的教法，愿太极文化之花在每一个学生的心里常开不败。