基本功“腰”的训练对提高中国古典舞表现力的作用

基本功“腰”的训练对提高中国古典舞表现力的作用

刘辉

◎刘辉（洛阳歌舞剧院演艺有限公司，河南洛阳471000）

中图分类号：J702文献标识码：A文章编号：1673-0992（2011）03-261-01

摘要：舞蹈艺术是以形体动作为主要表现手段之一而存在的。而在中国舞中，“腰”的运用又有着核心作用。从单一的舞姿造型，到复杂的转、翻等复合性动作，从简短的舞句到完整的剧目，都必须用训练有素的腰部来展现动作的稳定性、流动性、以及掌握各种节奏的自控能力。

关键词：古典舞；腰的表现力；腰的形式及内容

“腰”是连接上下身的枢纽，是保持直立并控制支撑人体，同时又能灵活律动的部位。“腰”的训练在中国古典舞中是非常重要的、也是最基本的，其表现力是丰富多样的。在训练中将其分为胸腰、中腰和板腰，动作多以前、后、两侧及四面环动为主，在中国古典舞基训课的训练中表现为提、沉、冲、靠、含、腆、仰、拧、倾、俯、开、合等具有特色的体态及韵律。这就要求“腰”部训练不仅要有韧性，还要有极强的控制能力，与此同时还要保持腰部的松弛灵活、收放自如。因此，在中国古典舞训练中“腰”的训练是不能忽视的，只有对其进行系统有效的训练才能更好的展现出舞蹈的魅力，使其更具表现力。

一、腰部训练的基本形式及内容

（一）“腰”部素质与动律的基础训练。

关于“腰”的训练，在中国古典舞中有很多着重其柔韧性及控制力的、目的性极强的专项的训练。如在对腰部素质训练中就包括胸腰、中腰、大腰、前腰、旁腰、涮腰、波浪腰（前后波浪腰、旁波浪腰）等。腰部动律基础训练包括：提沉、横拧、旁提、冲、靠、含、腆、移等。

在古典舞训练中，腰的训练是女演员很重要的部分，由于腰椎屈、伸的幅度有限，比较难掌握，必须在软开度训练中进行开发，分两个阶段：第一阶段属于腰的软开度训练，是功能性训练阶段；第二阶段属于运用阶段，是配合呼吸，感觉体现表现力的训练阶段，两个阶段不应完全割裂，第一阶段训练过程重要逐步配合呼吸的要求进行。

（二）“腰”的综合性的训练。

“腰”是躯干的一部分，无论做什么动作都需要腰部的配合，只有这样才能展现舞蹈的韵律，才能展现舞蹈的魅力。腰的综合性训练包括风火轮、云肩转腰、燕子穿林、青龙入水等。

腰的综合性训练是风格性、训练性很强的动作。它是身体各部位相配合的一种多元素综合性训练，对手臂、肩关节、腰，甚至对重心及全身的协调都是很好的训练手段，也是舞蹈过程中重要的连接动作。腰的综合性练习，在古典舞基本功训练中有很高的训练价值，不仅能训练腰部的灵活运用，更是练习身体与气息的配合，身体大幅度运用中的空间动势转换，在复合性与节奏变化处理的连接中，突出腰的动势规律在基础训练中的重要性。例如，在风火轮的训练中便强化了腰和拧、倾、仰、旁提拧、翻拧等诸多元素的运用，动作过程中腰为重心的移动起了重要作用。

二、“腰”的训练与中国古典舞的联系

从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧，都蕴涵着极丰富的舞蹈动作，这称之为“身段”。“身段”作为身体的动作，要遵循一定的方法，便称为“身法”，即手、眼、身、法。“身段”视身体为“两轴三面”（腰为大轴，颈为小轴，头胸与小腹为三面），“身法讲究”则讲究“大轴运身，小轴运神（眼神）”，讲究“以腰为轴，四肢为轮”以腰部重心位置为定点，形成以腰为动力之源，以腰为操纵上下身的总枢纽。

中国古典舞讲究“启于心，发于腰，行于体，达于梢”，在古典舞集训中对每个部位都有着系统的训练方法与手段，古典舞民族风格的展现，体现于身体各部位的特殊表现能力，而躯干是古典舞动作的核心，无论是直立状态，还是“拧、倾、圆、曲、俯、仰、开、合”的动律特点，无一不是从躯干的运动变化中演变而来。其中，腰是动作之源，起着“承上启下”连接协调上身与下身的作用。戏曲界老前辈把腰比喻为“人身之栋梁”，强调“身法是枢纽，身法掌握得不准确，手、眼、步等法是无法衔接起来的”。古典舞中许多技术技巧和舞姿造型也同样需要不得特殊能力才能完成，如拧、倾、仰、俯的舞姿造型和各种控制中的辗转舞姿在不断变化的重心中寻找身体的平衡以及舞姿“留下身，走上身或走下身，留上身”的动势要求……因此“以腰为核心，发于腰，而达于梢”的动作理念正式古典舞训练的核心。

三、“腰”的训练对提高中国古典舞表现力的作用

舞蹈艺术是以形体动作为主要表现手段之一而存在的。而在中国舞中，“腰”的运用又有着核心作用。从单一的舞姿造型，到复杂的转、翻等复合性动作，从简短的舞句到完整的剧目，都必须用训练有素的腰部来展现动作的稳定性、流动性、以及掌握各种节奏的自控能力。以平转为例，要求两肩两胯成一个平面，保持身体直立、掌握好重心，加之留头甩头，这就要求腰部良好的控制力，才能较好的展现、完成技术技巧。

在中国古典舞的表现中“刚柔并济”是一种常用而又主要的手段，如果一个舞者在舞蹈中无法运用“腰”来体现柔中带刚、刚中有柔的身段，腰部僵硬或松懈，都会让观者感觉呼吸不顺畅，动作僵硬，感受不到舞蹈的魅力，舞蹈也就失去了它的表现力。是要看一个优秀的舞者如何去掌控腰部的力量更加以合理的运用，突出柔中带刚的特点。无论的流动动作还是静止亮相，都要将腰部和身体的各个部位协调的配合，想要完成每个动作就是要看一个优秀的舞者怎样去掌控腰部的力量。并更加的重视腰部在身韵中的重要性。

舞蹈作为形体动作艺术，有其特殊的表现形式。就舞蹈语汇而言，大致可分为外部形体动作和内部情态两个部分。外部形态动作指的是舞蹈的动律、动态、动力等可视性的外化形式；内部情态则指表演者内在的情绪、情感、意识等心理因素。在古典舞中要想展现好一个舞姿，让其具有较强的表现力，就必须用训练有素的肢体语言展现其韵律、动律。

腰部的训练在古典舞蹈中起着至关重要的作用，而腰部的韵律也使古典舞蹈不同于别的舞种风格，使得古典舞光彩横溢。