影响跳马恐惧的因素及对策

影响跳马恐惧的因素及对策

刘云明

刘云明（山东省滨州市惠民县第一中学山东滨州251700）

中图分类号：Ｇ63文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2010）08-072-02

体操课中经常可以看到有些学生在跳马时躲躲闪闪，助跑碎步，甚至有的同学回避练习：也有的同学出现神色慌张、撞马、动作变型等，甚至发生受伤事故，虽然这只是少数，但是这直接影响其他同学的练习情绪。但学生迫于教学纪律或教学要求，不得不硬着头皮参加练习，这样就会增加心理的负担，使注意力分散、动作迟缓、失误增加，以致于造成教学事故的发生。通过观察得知，教师在克服学生的恐惧心理因素中起着不可缺少的一部分。

我们都知道，跳马属于支撑跳跃项目中的动作之一，其动作技术分为七个阶段：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地。助跑、上板、踏跳是关键，由于要超越一定的障碍和高度，有一定的危险性，因而会产生恐惧的心理，所以教师做好学生的心理素质培养是必要的。

l.影响跳马恐惧的因素

由观察发现，影响跳马恐惧的因素依其影响程度大小依次有：危险性、技能水平、器械形状、动作难度和教师的帮助措施等。此外还发现有：受其他同学的试跳失败受伤的影响，跳不好怕被取笑，失败或受伤的经历，胆小，缺乏信心等因素。另一方面，由于自身的意志薄弱，学习的态度不端正，有受伤史，或者身体不佳、疲劳、无力等。同时器械的本身也造成了一定的心理障碍(如鞍马的高度、长度、宽度等)，以及不良的环境，如天气不佳和混乱的场地，对学生也造成不良的影响。所有这些消极因素都可能致使学生在做动作时突然出现技术遗忘，动作失调等，出现这样或那样的危险动作，最终导致学生对该项目失去兴趣，给学习动作造成了很大的困难，影响了整个教学的进度和质量。

1.1危险性

从观察得知，学生对跳马产生恐惧的最主要因素是认为跳马有危险、会受伤。由于跳马具有瞬间起跳，两手推顶，并要以某一种姿势过马的技术要求，与其他项目相比，需要付山更多的体力，承受更多的心理压力，从而产生恐惧的心理。另外，学生常怀疑且低估自己完成动作的能力，甚至失去学习的信心，因此产生了紧张、恐惧心理。其实，学生自身所具备的力量、素质是可以完成此动作的，正是因为这种恐惧心理因素的存在，致使部分同学望"马"生畏：另一方面，由于大部分同学在中学里根本就没有学习过跳马，这部分同学的自我保护能力也相对较差，对动作要点的理解与掌握也比较慢，因此在练习中表现出力不从心、碎步、踏跳不准等错误动作，受伤事故而也屡见不鲜。

1.2器械形状及动作难度

在跳马的项目教学中，器械形状以及学习的动作技术难度不同，则学生反映出来的恐惧情况也不一样，这是由于体操项目器械相对固定，动作技术比较复杂，是力量与技巧的结合的特点所决定的；还有器械的长度与高度，这些都是在器械上完成难度较大的动作时产生恐惧心理的主要原因。当学生认为自己做出的动作没有安全保障，在完成力量与技巧相结合的动作时，就会出现焦虑不安的情绪，既使在上马前振臂大呼，大有"不到长城非好汉"的气概，然而待到了马前却不敢上板，既使有，也会产生"爬马"或"冲撞马头"等危险动作。再者，体操要求学生各方面的素质都要高，运动能力差、胆小、不协调的学生做动作时就容易产生这样或那样的问题。

1.3教师的保护与帮助

在体操的教学中，消除恐惧心理最有效的方法就是保护与帮助。若教师能够适时的给予保护与帮助，有利于减轻学生的心理负担，克服恐惧心理因素，增强学生的自信心与安全感，便于更快的建立动作概念，特别是在动作的初学阶段，在了解学生的自身素质和思想情绪以及该动作结构要点的情况下，恰到好处的保护与帮助可以培养学生的空间、时间和用力方向的感觉，以及加速的时机，便于克服学生的恐惧心理因素，帮助其更好、更早的掌握动作。

2.处理的对策

2.1加强专项素质训练

具备一定的身体素质和运动能力是完成动作技术的基本条件，但大部分学生在中学里没有接触过跳马，再加上自身的体质差，平时锻炼不积极，很有可能出现意想不到的危险动作，甚至发生受伤事故。为了避免运动损伤的发生，故而每节课都要有针对性地对学生进行各种基本技能的训练，以及身体素质的综合训练，也要结合教学内容进行一些身体素质的专项训练，使学生得到全面训练，综合发展，增强其完成动作的自信心，逐渐克服恐惧心理。如组织一般性跳跃练习或以跳马作为障碍物的游戏，让学生熟悉器械，感知越马的时间、空间和肌肉的本体感觉，激发学生对跳马的兴趣，为学习跳马技术动作、缓解恐惧心理奠定基础。

2.2加强辅助练习

跳马动作都具有一定的危险性，因此部分学生会产生恐惧心理。这此动作通过直接的练习来掌握，具有较大的困难，故为了消除恐惧心理，更好地掌握技术动作，采取一些具有针对性的辅助手段或分解教学，以利于消除学生的恐惧心理更好的完成技术动作。也可通过降低器械的高度、动作的难度或要求进行练习，以明确肌肉感觉和用力方向，然后渐加大难度，循序渐进。若运用得当，既能消除恐惧心理，又能缩短教学过程，是加速掌握动作技术，提高动作质量的关键。例如，学习横马的前手翻动作可分为以下几步：垫子上前手翻－>二层跳箱前手翻－>四层跳箱前手翻－>五层跳箱前手翻－>横马前手翻。在确保上一步动作完成的情况下，及时的过渡到下一步动作的练习，则可加快掌握动作的速度，增强学习的信心，有意识的控制或减少恐惧心理的形成。

2.3加强保护与帮助

保护与帮助是跳马教学中克服学生恐惧心理的有效措施，合理的运用能增强学生的自信心，消除顾虑。既使动作失败，学生也感到有安全感，有利于消除后顾之忧，便于尽快地建立正确的动作概念，特别是在某一动作的初学阶段，恰当地保护与帮助，使学生对动作的正确运动轨迹、用力方向和时间等加深体会，培养正确的时间感和空间感，形成正确的肌肉感觉，有利于动作的掌握，消除恐惧心理，有效的增强学生学习的信心，帮助其完成动作。因此，教师要了解学生的技术、身体素质和思想情绪，在关键时刻给予帮助。另外，我们还要根据不同的技术动作选择正确的站位和有效的保护手法。这样就能有效的消除学生的恐惧心理，取得较好的教学效果。

3.结论

3.1造成运动损伤的因素是多方面的，但学生的心理障碍是身体练习时造成运动损伤的主要原因之一。因此，教师要针对每位学生的具体情况，积极采取心理诱导与合理的教学措施，为学生创造一个良好的练习环境，以防止运动损伤的发生。如：先鼓励学生大胆地跳，并安排身材高大的学生做保护，必要时教师本人也可以做保护；如若不行，要给予一定的压力，限定他的次数；在鼓励、表扬均无效的情况下，可以采用激将法，以鞭策他的自尊心，让其大胆的过马，在其过去后，教师要马上给予表扬，以鼓励其再接再厉。

3.2全面发展学生的身体素质，提高机体对运动的适应能力，增加学生的自信心和机体对运动的控制能力，是有效预防运动损伤发生的重要条件。

总之，在体操课教学中产生的恐惧心理，严重妨碍了学生动作技能的形成，只有针对性的采取有效的克服方法，才能使师生双方顺利的达到教与学的目的。