浅谈教师心理健康与调适

浅谈教师心理健康与调适

黄露

黑龙江省宝山农场学校黄露

摘要：未来的竞争是教育的竞争，而推动教育事业发展的主体正是优秀的人民教师。因此作为教师肩负着神圣的使命。正因为教师所具有的这种特殊地位，决定了教师的一言一行是多么的重要。教师的行为和心理状态对学生都有着潜移默化的作用。因此，在教育的过程中只有确保了教师心理足够的健康，才能做好孩子们更为出色的引领者和指路人。

关键词：心理健康教师调适

带着对教师心理健康与调适研究的好奇，我开始上网查阅资料，购买有关教师心理健康的书籍，展开了对这一问题的深入研究。并且很幸运的参加了农垦红兴隆管理局举办的中学教师心理健康教育培训班。虽然培训只有短短的几天时间，但是在几位专家心理教师的带领和讲解下，我对教师的心理健康与调适问题有了更全面、更深入的理解。并且在各位专家带领的团体辅导活动中受益匪浅，收获颇多。

一、教师常见的心理问题主要有：

(一)、心理上的改变：认为工作枯燥无味、毫无价值，对工作失去兴趣。在态度方面，由于对工作感到毫无意义，做事情绪化，会产生苦闷、忧郁、压抑等多种消极态度。

(二）、行为上的变化：对学生的学习和行为不负责任，对工作敷衍了事、得过且过。没有任何期望抱负、安于现状。

二、影响教师心理健康状况的原因分析：

(一）、教师职业压力的超负荷：在当今科技飞速发展的信息时代，对教育也提出了更高、更新的要求，教师的心理负担也随之加重。对中小学教师来说，他们除了有着同其他职业一样的心理压力，如职称、住房、子女升学就业、赡养老人等,还存在着长期面对超负荷的心理压力，有着比其他职业更强烈更持久的心理负荷。

(二）、教师职业本身的特殊性:1、教育对象的多样性,要求教师有多维度的心理取向;2、教育内容的广泛性,要求教师知识渊博，不断补充自己的知识深度;3、教育任务的重要性,要求教师有较强的心理调适能力。正因为做一个合格、称职、优秀的教师难度大、要求高,这就无形的增加了教师的心理压力与负担。

(三)、教师工作业绩的直观性：随着社会的不断发展,人们对教育的期望值越来越高,因此家长们对孩子的成绩期望值也越来越高。加上全面推进新课程改革,要求教师改变传统的教育理念、方法,这就需要教师与原有的教学理念和思维发生尖锐的矛盾。并且，学生的成绩和升学率以最直观的方式展现了教师的教学成果。面对沉重的压力，教师不仅要延长工作时间，还要提高工作效率。

(四)、辛勤付出不等于收获：教师的付出和回报不成比例。教师的工作虽然很辛苦，但成绩，职称等问题更是难以解决。在这种不公平感的驱使之下也更易引发心理健康问题。另外，现在的学生大多是独生子女，家长极度溺爱孩子，学生在学校发生的一些突发偶然事件，家长常常不问缘由向教师问罪。教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理健康问题的产生。

三、教师的心理健康与调适

作为教师，心理压力来源更是多维度，压力强度更是强于其他职业人群。长期的心理压力过大,必然会引起情绪的过度紧张,并由此引发一系列的身心疾病。因此，必须重视中小学教师所面临的压力和困难，及时给他们减压。我认为教师心理压力的调适可从以下方面着手进行。

(一)、教师的自我调适

1、了解自我，悦纳自我。了解自我，就是要对自己有一个清晰的认识，全面了解自己。在此基础上，身为教师，更要学会悦纳自我。每个人都有优点和不足,关键在于自己如何看待.我们要用欣赏的眼光来看待自己,只有这样才能把目光转移到快乐之中。

2、调节情绪，保持平衡。情绪调节可以从两个方面入手：首先分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否适度合理；其次从自身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生，待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。

3、从其它地方寻求满足感。教师可以试着在工作以外寻求成就感。培养一项有益身心健康的爱好。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力，陶冶情操。

4、积极参与继续教育。现代社会飞速发展，新的知识不断更新。而教师是知识的传播者，因此，教师应该不断接受新的教育，学习新的知识。教师如果跟不上时代的要求、社会的发展，就满足不了青少年的好奇心和求知欲。

(二)、学校要发展，教师是关键。而教师的心态是关键中的关键。因此我认为学校领导应从以下几个方面关注教师心理健康。

1、关心教师生活。了解教师的性格、家庭。当教师遇到困难时，学校要尽最大努力给予帮助，要时刻把教师的冷暖记在心上，对教师给予充分的理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有好处的。

2、学校心理辅导站应帮助教师及时疏泄负面情绪，调整心态，以保持良好的心理状态，定期请学校心理教师为各位教师做心理辅导活动，来调节、发泄教学过程中所带来的心理压力。

3、丰富教师的业余文化生活。加强校园文化建设，组织教师进行文体娱乐活动，例如演讲、唱歌，舞蹈比赛等，使教师保持轻松愉悦的心情，保持健康良好的心理状态。

总之，不但教师要学会自我调适心理压力，学会幸福的生活、快乐的工作。而且还需要学校领导和教育主管部门的支持和帮助。要把教师心理健康问题列入重要议事日程，采取有效的措施，通过正规培训来调适教师的心理健康问题。为教师创造一个良好的工作环境和生活环境。