浅谈如何调控青少年篮球运动员异常心理

浅谈如何调控青少年篮球运动员异常心理

姜一鸣

姜一鸣（山东师范大学山东济南250014）

中图分类号：G688.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2018）06-081-01

中国篮球事业不断发展，参与篮球运动的青少年也在不断增加，随即青少年篮球运动员也不断增加，对篮球热爱的青少年篮球运动员，通过刻苦训练和教练的指导，篮球水平得到了很好的发展，但是心理方面的调控往往会被忽视，异常心理的存在直接影响到青少年篮球运动员的比赛发挥水平，青少年篮球运动员往往会因为一点失误而变得暴躁和灰心丧气，这说明这类青少年运动员的心理自控能力还有待加强，一直以来，心理方面异常的处理和调节一直是体育运动中的薄弱环节，如果青少年时期不采取一定的方法和手段来处理，会直接影响到青少年篮球运动员将来的发展，因此，我们学会如何调控青少年篮球运动员异常心理至关重要，在比赛中青少年运动员进行有效的自我调控，稳定情绪，正常发挥，这就说明异常心理的调控取得了效果。因此，教练员要对每个青少年篮球运动员进行全方位的观察和了解，以方便处理心理异常的出现时间和克服方法。

一心理的调节与控制

有意识，有目的地培养和完善青少年篮球运动员在完成紧张而复杂的专业训练和竞赛任务时所需要的各种素质和心理品质的一种教育过程。被称为心理的调节与控制，也叫心理训练。运动训练的基本内容包括心理训练、技术训练身体训练、战术训练、政治思想教育及智力训练，其中心理训练起着重要的作用。

二篮球赛前的心理训练

考虑到青少年篮球运动员的身心状态发育情况，主要采取自我调节的方式进行训练，主要任务是让青少年运动员知道自己在比赛时该做什么，不该做什么，出现特殊情况时应该怎么处理等一系列的可能会影响心理的情况。同时让青少年篮球运动员保持足够的热情和对胜利的渴望，使运动员掌握心理训练方法来调节和控制自己的心理状态，在异常心理出现时能够消除紧张情绪和心理障碍，达到最佳竞技状态，赛前心理训练主要是通过针对性训练和模拟训练，培养青少年篮球运动员的情绪稳定能力和抗干扰能力。教练员应注意每个青少年篮球运动员心理状态都有差异，所以应该根据每个青少年运动员的具体情况进行调控和训练。

三训练方法

1提高运动员的文化素质

较高智力是保证青少年篮球运动员拥有稳定情绪的前提。它包括对比赛情况的观察，对自己战术和对面弱点的解析能力，对专业知识的掌握能力等，青少年篮球运动员想要提高自身的竞技水平，就必须学习相关的专业知识，不断的提高自身的文化素质，让文化素质作为青少年篮球运动员竞技能力的软实力。

2竞赛训练与模拟训练相结合

在训练中，以对抗性强的训练内容为主，多采取竞赛性质的训练手段，使训练达到比赛的强度，真正的做到以练为战，并把练习特长技术作为主要练习内容，改善技术、战术的缺点和不足，从而增强青少年篮球运动员的自信心。同时注意休息，控制休息时间，以达到超量恢复的目的，并注意做好抗干扰工作，通过模拟训练来适应比赛的强度、环境等一系列有关因素，产生与之对应的抗干扰能力，有助于青少年篮球运动员在比赛中的发挥并具有足够的耐心。在训练过程中适当进行超量模拟比赛艰苦程度训练，同时进行心理训练，来锻炼青少年篮球运动员的意志力。

3进行挫折考验

挫折教育也是必不可少的一种训练方式，把挫折教育安排在日常的比赛中，从而培养青少年篮球运动员的抗挫折能力和克服困难的毅力，如在进行友谊赛时，把队伍和队员的弱点故意告诉对方，或者进行教学比赛时故意错判或漏判，用以训练青少年篮球运动员无条件服从和面对不平等对待时应如何调整自己的心态。

4消除赛前紧张

程序法：按照一定的程序安排队员的各种行动和心理调控，目的是为了形成条件反射，在比赛中形成一定的章法不会被突发情况影响。

自我暗示法：让队员自己通过不同方式进行自我调节，增强青少年篮球运动员的自信感。

情绪转移法：通过把青少年篮球运动员在思想上暂时从紧张的比赛上转移，在头脑中想一些愉快的事情，待情绪稳定后再把注意力集中到比赛中去。

想象法：通过回忆之前的正确的动作要领和经验来稳定情绪，排除杂念从而消除心理异常。

影音法：通过观看电影和听音乐来调整队员和球队的心理状态。

四结论与建议

赛前心理训练是针对青少年篮球运动员的心理特征和年龄特点，对每个青少年篮球运动员进行有针对性的调控，在教练员进行调控的同时，培养青少年篮球运动员的自我调控能力，进而做到在比赛场上能够进行心理的自我调控。其目的是培养青少年篮球运动员适应各种相应的要求，克服比赛前的各种心理障碍，并激发青少年篮球运动员的良好比赛动机，进而使青少年篮球运动员心理状态变得稳定，同时掌握自我心理调节的方法。