左侧技术在原地侧向推铅球中的作用分析

左侧技术在原地侧向推铅球中的作用分析

江文生

江文生广东省广州市番禺区韦大小学511495

摘要针对当前原地侧向推铅球左侧技术研究不多的实际，运用文献资料法，从运动生物力学的角度对左侧技术在原地侧向推铅球中的作用进行分析，探讨左侧技术对原地侧向推铅球成绩的积极影响，从而阐明左侧技术在原地侧向推铅球中的重要作用，以指导高考体育训练。

关键词左侧技术原地推铅球作用

1．引言

推铅球是一个技术复杂的运动项目，是一项集力量、速度和协调等身体素质为一体的运动项目。推铅球不仅是奥运会的正式比赛项目，而且原地侧向推铅球也是高三报考体育考生必考的素质项目。一直以来，右侧技术在推铅球中的作用普遍受到广大体育教师的重视，而对于左侧在原地侧向推铅球中的作用却往往被忽视。从收集的资料看，大部分的文献都是对滑步推铅球左侧技术的研究，而对原地推铅球左侧技术的研究非常少。由于缺乏理论的指导，造成许多体育考生推铅球时有力使不出，铅球成绩难以提高。从这一观点出发，研究分析左侧技术对原地侧向推铅球的作用，能为广大的中学体育老师和高考体育考生提供参考。

2．研究方法

文献资料法：查阅了体育院系通用教材《田径》的有关章节以及相关的研究文献26篇，为本研究提供了理论支撑与参考。

3．讨论与分析

3.1影响铅球成绩的因素分析

3.1.1出手初速度

指铅球的质心在出手瞬间的速度。滑步推铅球的出手初速度是滑步速度和最后用力时投掷速度的合速度，它取决于作用在铅球上的力的大小，力的作用距离和时间。而原地侧向推铅球则取决于最后用力时作用于铅球上的力的大小，力的作用距离和时间。也就是说，出手瞬间作用于铅球的力越大，最后用力的距离越长、时间越短，铅球的出手初速度就越大。

3.1.2出手角度

指铅球出手瞬间，初速度的方向和出手点的水平方向所构成的夹角[1]。它的大小由初速度的水平分速度和垂直分速度的比值关系决定[1]。因此，要加大铅球的出手角度，就得适当加大出手瞬间铅球的垂直分速度。

3.1.3出手高度

指铅球出手瞬间铅球的质心与地面的垂直距离。它取决于运动员的身高、臂长等身体条件以及铅球出手时的身体姿势。在保证最快的出手初速度和适当的出手角度的前提下，增大出手高度可以加长铅球的飞行时间，从而提高铅球成绩。

3.2原地侧向推铅球最后用力前左侧的作用

滑步推铅球是通过滑步来使人体获得超越器械的姿势，使参加工作的肌肉群充分拉伸或扭紧等来形成最后用力前的良好的准备姿势。而原地侧向推铅球则是通过预摆来使人体获得最后用力前的良好超越器械姿势，拉伸和扭紧在最后用力中起重要作用的肌肉群，形成良好的准备姿势。

预摆开始前，人体在投掷圈内持球做好准备，这时左脚脚尖与右脚跟大约在一条直线上，左脚脚尖的方向与投掷方向约成30-45°，右脚脚尖的方向与投掷方向约成90°。预摆开始后，通过左臂的牵引，上体向右下后方摆动，形成最后用力前的准备姿势。这时身体重心下降，重心向右下方移，右腿被迫弯屈，预先拉长了大腿的工作肌肉群，髋轴依然侧对投掷方向，而肩轴则由侧对转为半背对投掷方向，扭紧了腰腹的有关肌肉群。与此同时，左腿为了配合上体和右腿的工作，由全脚掌着地转为脚内侧着地，膝关节主动形成小角度的弯屈，这为最后用力过程中左腿工作创造了条件。

3.3原地侧向推铅球最后用力过程中左腿的作用

3.3.1左腿的制动支撑对髋的转送和上体的抬转作用

当预摆结束后，左脚以脚内侧着地，重心落在右腿上，这时左腿没有承受体重的负荷，尚未形成支撑。随着右腿迅速蹬伸，髋部迅速向左前转动，重心逐渐向前移动，上体逐渐抬起，这时左脚由脚内侧着地滚为全脚掌着地，形成左腿制动支撑，在右腿连续蹬转的同时，左腿由于制动支撑而产生一个地面反作用力，这个力通过左脚传递到左髋，迫使左髋制动，左髋的制动有利于右髋加速向前转动，从而加快转髋的速度，加速蹬伸力量向上体的转移。左腿的支撑还有利于上体的抬转，左腿的及时制动支撑阻止了下肢和左髋的向前移动，就象挥鞭时突然停止挥动的鞭杆，鞭稍会以更快的速度向前运动一样，人体向前运动时下肢突然减速能使上体加速向前运动，再加上左臂向前上方摆动牵拉，加速了上体的抬转。

3.3.2左腿的蹬伸对增大出手角度的作用

铅球成绩的好坏不仅取决于出手初速度，出手角度也是影响铅球成绩的重要因素。物理学告诉我们，当只有一个力作用于物体时，物体会沿着力作用的方向运动，而当两个力同时作用于一个物体时,物体会沿着两个作用力合力的方向运动，这时物体重心的运动轨迹会与水平方向形成一定的角度，这个角度就是斜抛角度，理论上斜抛运动在斜抛角度处于45°时射程最远。铅球的运动就是斜抛运动，由于受到地斜角的影响，推铅球的出手角度以38-42°左右为适宜[2]。由公式S=Vo2sin2a/g可知，在出手初速度一定的条件下，加大出手的角度可以提高铅球飞行的距离，而要增大铅球出手的角度，必须加大垂直分力，垂直分力主要来源于左腿的蹬伸，左腿的充分蹬伸是产生垂直分力的重要因素，所以左腿的蹬伸工作对加大铅球出手角度非常重要。

3.3.3左腿的蹬伸对增大出手高度的作用

当出手初速度和出手角度一定的时候，增加出手的高度能加长铅球在空中飞行的时间，从而增加铅球投掷的距离，在推铅球的最后用力中，通过左腿的用力蹬伸，使髋、膝、踝三关节充分伸直，并通过推球臂充分的推送，使铅球在出手前达到最高的距离，为优异成绩的获得创造良好的条件。

表1三名铅球运动员三次测试成绩及左右腿蹬伸力量占各次总蹬伸力的百分比

注：表1引自文献[3]

对表1的分析得出：当运动员左腿蹬伸的力量占左右腿总蹬伸的力量的百分比高时，成绩较好，这一测试结果又证明了最后用力过程中左腿的蹬伸工作对提高铅球成绩的重要作用。

3.4左臂的工作对加快出手初速度的作用

由公式S=Vo2sin2a/g可知，当出手角度一定的时候，投掷的成绩与出手的初速度成正比，所以，提高铅球最后用力时的出手初速度是提高铅球成绩的关键。由于原地侧向推铅球不同于滑步推铅球，它没有滑步这一预加速阶段，它的出手初速度主要来自腿部蹬伸的力量向投掷臂的转移，而左臂的工作对腿部力量向投掷臂的转移起到了重要的作用。

预摆结束后，左臂紧扣在体前，使腰腹肌肉处于扭紧状态，身体保持良好超越器械的姿势，当右腿开始用力蹬伸后，髋部开始向前向左转动，上体开始向上抬起，而左臂这时尽量保持原来的位置和姿势，使腰部肌肉形成动态的扭紧状态[4]。左臂的这些动作为腰背肌肉的爆发积蓄能量。随着髋部的继续转动，左臂开始经胸前向左上方摆动，在左臂和髋部的带动下，上体迅速向左上方抬转，当左臂摆至左前上方最高点后，突然向下向后摆动至左肋旁屈臂夹紧、急振制动，缩短转动半径，加快右肩围绕身体左轴的转动角速度[3]，使肩轴加速向前转动，有利于投掷臂加快向投掷方向运动，从而加快出手初速度。左臂的摆动角度不宜太高或太低，太高或太低都会影响铅球出手的角度，以45°左右为宜。

4.结论与建议

4.1结论

1）通过左侧的及时支撑，能加快最后用力过程中的转髋和转体，有利于将右腿蹬地的力量转化为上体和投掷臂向前的速度；2）左腿的蹬伸能增大出手的角度和出手的高度，推铅球作为一种斜抛运动，它的成绩好坏取决于出手初速度、出手角度、和出手高度，因此，左腿的蹬伸工作对提高铅球成绩有重要的作用；3）在推铅球最后用力过程中，左臂不仅起到引导铅球出球的角度和方向的作用，还起到加速上体的转动和投掷臂向前的运动以及保持出球后的身体平衡的作用。

4.2建议

广大教师和各级教练员应重视左侧技术在原地侧向推铅球中所起的重要作用，加强左侧的技术和力量的训练。练习时左脚垫一块3厘米高的木板或砖块，体会左脚的蹬伸动作；徒手练习时左脚抵住抵制板或墙角，右腿蹬地转髋，体会左腿的支撑制动；多做扶栏杆或行进间转髋练习，提高髋关节的灵活性；徒手练习时在适宜的出手点处悬挂一个标志物，用右手去推触标志物，体会左腿蹬伸增大出手高度的感觉。

参考文献

【1】体育院系通用教材.田径.高等教育出版社，2006，285

【2】谢振禹.推铅球最后用力过程中的左侧支撑[J].龙岩师专学报,1996,(3):114-117

【3】张为桥.现代铅球左侧技术研究[J].天津体育学院学报,1994,(3):57-61

【4】孙伟民.非投掷臂在推铅球动作中的作用[J].《田径》,2004,(1):24

【5】赵先卿,马翠娥.左侧技术在铅球最后用力中的作用[J].淮北煤师院学报,1999,(3):66-68

【6】安强.推铅球最后用力左侧支撑的作用[J].安阳大学学报,2004,(1):118-119

【7】苏平,蒋燕.关于优化推铅球左腿支撑技术结构的探讨[J].安徽体育科技,2003,(1):29-30