初中生训练队背越式跳高训练方法的研究

初中生训练队背越式跳高训练方法的研究

金尚璐

金尚璐（天津体育学院天津301617）

摘要：跳高是田径比赛中非常精彩的一个项目，而背越式跳高是跳高中最为先进的技术，改进技术提高运动成绩是每个运动员的最终目标。在基层的教学和训练中，尤其是针对启蒙期的初中学生，从培养兴趣到学会技术，再到提高成绩从这三方面将培养期的初中学生的技术动作进行细化修改，从而达到改进技术提高成绩。由于基层的基础训练比较粗糙，造成了训练中出现较多的错误，从而影响这个时期运动技术的雏形，使成长后的运动员运动成绩停滞不前。本文运用文献资料法，将收集到的文献资料进行归纳整理，为本论文的撰写提供理论依据，以期能够对基层的训练提供理论依据。

关键词：背越式跳高；初中生；训练方法

中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）08-064-01

在国际奥林匹克运动会等重要赛事的推动下青少年运动能力的培养已经受到越来越多国家的重视。背越式跳高具有快速的技术特征，且能与力量完美地结合起来，使技术动作表现出很高的效率，注重充分挖掘运动员速度素质的潜力。因此跳高应当以快速力量为基础，以速度训练为核心，抓好基本技术训练。本文着重对初中学生背越式跳高的教学与训练方法探讨，对促进提高青少年背越式技术有着借鉴作用。

1结果与分析

1.1包头市田家炳中学初中生训练队背越式跳高训练易错技术统计

1.1.1助跑技术的错误统计

通过对包头市田家炳中学学生背越式跳高过程中助跑技术的错误统计进行统计分析得到结果。在背越式跳高过程中助跑不沿弧线跑的有5人，所占百分比为10%，助跑节奏不对的有40人，所占百分比为80%，起跳环节错误的的有13人，所占百分比为26%，由此可以看出：大部分学生对背越式跳高概念模糊不清，部分学生的心理素质不佳，其中教师的示范动作不规范，使学生产生错误的动作表象，从而形成了学生学习技术动作的准确性。

1.1.2起跳技术的错误统计

通过对起跳技术错误环节的统计，分析得到结果所示。重心过低的有17人，占总人数的34%，提早倒肩的有26人，占总人数的52%，起跳腿与摆动腿不协调的有35人，占总人数的69%，由此可以看出：大部分学生没有形成正确的起跳技术概念，没有按照弧线进行助跑，对起跳动作不娴熟。

1.1.3过杆技术的错误统计

通过对过杆技术错误环节的统计，分析得到结果所示。侧身过杆的有15人，占总人数的30%，坐着过杆的有39人，占总人数的78%，由此可以看出：大部分学生没有掌握过杆技术的的动作要领，教师在学生练习过程中没有强调学生注意垂直起跳、仰头、挺髋等技术动作，还有些教师没有系统专业的学习知识，给学生带去技术上的曲解信息，使学生不能很好的掌握正确的技术动作。

1.2初中生背越式跳高的技术训练方法

1.2.1助跑技术

1.2.1.1助跑技术的要点:

背越式跳高采取的是弧线式助跑，这是背越式跳高优越性体现之一。掌握曲线助跑曲率的变化，掌握好起跳前的倾斜角度，对于充分的起跳有着至关重要的作用。初中学生在跳高的助跑技术训练时，首先要采取直线助跑，在助跑的过程中要注意双肩放松自然下垂，采取前脚掌着地，助跑要有弹性；步幅要求均匀逐渐加速；当进入弯道助跑阶段时，注意上体要自然向内倾斜，使得身体重心向内超过足迹前行的轨迹，使得身体有着较好的倾斜角度。同时还要注意加快助跑节奏，强调起跳前的两步髋关节前送的幅度要大。良好的助跑技术为充分起跳做好铺垫，是初中学生跳高技术的重要组成部分。

1.2.3过杆及落垫技术

过杆是指从起跳离地到两小腿过杆的阶段。过杆有两个过程，一是功杆阶段：是指在起跳结束后身体借助弧线助跑的离心力向横杆上方腾起的过程,是以头颈部为冲击轴向横杆上方腾起并完成背对横杆的旋转过程。二是过杆阶段：是指运动员越过横杆的过程，当运动员头部超越横杆后，肩背放松，头部积极后仰等完成杆上“桥”的动作。落垫是指运动员过杆后身体重心下落到身体着地的过程，在此过程中要在挺髋的基础上，大腿带动小腿加速向后上方甩腿，使整个身体脱离横杆，然后低头含胸，以肩背着垫，并借过杆旋转力顺势后翻，做好缓冲。

1.4跳高的心理训练

背越式跳高的心理训练强调杆感节奏感与身体技术的结合，由于初中学生心理条件不稳定，所以心理训练也很重要。

1.4.1动机训练

熟话说兴趣是最好的老师。动机训练主要是将技术动作训练，与人的主观感知相结合，通过不同的方法引导，激发初中学生的兴趣。同时有助于学生发现和改正自己的错误。

1.4.2心理调整训练

（1）引导自我心理调节

引导学生将正确的技术动作进行默想，控制自己的思想情绪，稳定大脑的兴奋水平，通过自我鼓励增强信心。

（2）沟通调节

利用学生相互交往频繁的特点，是学生对跳高的技术动作进行讨论研究，并在技术练习时相互鼓励，纠正错误。

2结论

2.1做为体育教师在教背越式跳高之前首先要对背越式跳高的原理及技术要点进行学习，正确的掌握背越式跳高的技术要点和训练方法对提高初中学生跳高技术正确掌握有着重要作用。

2.2在训练过程中应采用合理正确的训练手段与方法，及时正确的心理指导对提高初中学生的跳高成绩有着重要作用。

2.3对处于青少年时期的初中学生的教学训练要多进行心理上的引导和及时的错误纠正，在力量训练中尽量要少采用负重大力量训练。

2.4教师的示范动作应以图片，影像对学生进行技术上的正确指导，提高体育教师本身专业素质，达到对学生起到很好的引导作用，使学生尽量少产生错误的动作表象。

2.5学校应该安排几名专业的教练员，只有系统的教学才能使学生掌握正确的技术动作，从而使学生体会到其中的乐趣。

参考文献

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