心脏病患者适合做什么运动？

心脏病患者适合做什么运动？

王敏

新津县中医医院，四川省成都市 611430

一、什么是心脏病？

心脏病是心脏疾病的总称，是常见的循环系统疾病。心脏、血管和具有调节血液循环作用的神经体液组织则构成循环系统，所以也称为心血管病。根据研究表明，近些年来，心血管疾病的患病率和死亡率在不断升高，而冠心病是目前最为常见的心脏病，另外常见的心脏病还包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、心肌炎、心绞痛、心肌梗死等。引起心脏病的因素也比较多，其中与发病的年龄、家族遗传史、生活习惯等有很大关系。由于心脏病是属于高危类型的疾病，所以心脏病患病者日常生活中要养成一个良好的习惯。

二、心脏病患者适合做什么运动？

对于心脏病患者，不论是经历过稳定性的心绞痛、搭桥还是放支架，如果没有出现严重并发症、严重残疾、严重的高血压的患者，都可以适当的进行一些有氧运动，但并不主张做剧烈运动，如快速短跑、冲刺跑或举重等。除了有氧运动有助于患者康复，抗阻运动是其康复形式中必不可少的组成部分，其中包括着深蹲、仰卧起坐和负重等。

心脏病患者的运动形式常常是以有氧运动为主的，如果能够长期坚持规律的有氧运动，则可以全面提高患者的健康水平，减少了出现心脏病等其他的危险因素，可以提高患者的体能，降低心肌的耗氧量，改善患者心肌的供氧与供血，通过改善冠状动脉的弹性来增加毛细血管密度，避免出现血管腔阻塞的情况，促进侧枝循环生成，最后可以达到促进血液循环的目的，防止心脏病的复发。下面介绍几个心脏病患者可以选择的运动方式：

1、步行

患者若要步行的话，可以选择平坦一些的路，尝试用十五分钟走一千米，中途休息三到五分钟，然后再继续走一千米，总共步行两段一千米的平路。在步行的过程中，注意步态要保持稳定，走路的步幅均匀，防止摔跤，然后自然的进行呼吸。这样的有氧活动可以每天进行一两次，每周进行五到六次。

步行的方式简单易行，一般会选择在空气清新或者环境还一些的地方进行，这样便可以使人心情更加愉悦，还能改善心肺功能，提升心脏的摄氧能力，对患者心脏的锻炼也具有一定的价值。

2、慢跑

慢跑属于最实用、最方便的运动方式了，它的康复效果不比其他的任何运动方式差。慢跑也可以与步行交替进行，这可以通过判断病情的轻重程度、体格的好与坏、血压的高或低、耐力的大与小来改变运动速度快慢。这样的方式能够很好的增强心肺功能，促进血液的循环，使得血管扩张，降低血压、血脂，减少高血压带来的心、脑、肾病变的并发症。

3、骑行

骑车的时候可以大量的吸入氧气，借助腿部的运动压缩血液的流通，利于血液循环从而将血管末梢的血压抽至心脏，进一步强化了血管、微血管的组织，便有效的防止了血管老化或阻塞。此外，要注意运动的频率，有氧运动可保持每周3～5天，最好每天都能够进行适当的运动。而对于抗阻类的运动或柔韧性的运动，可保持每周有2～3天进行相关的运动，中间也可以间隔一两天。

4、游泳

游泳是有助于心脏病患者康复的，因为在游泳的时候，人的肢体血液容易回流至心脏，使心率加快，增强心肺功能。而长期游泳则会出现明显的心脏运动能力增强，致使心脏具有收缩力度。但对于患有冠心病的病人，游泳前或是做其他运动之前一定要做好准备活动，以免时间过久，出现肌肉痉挛和心绞痛发作的情况。

三、心脏病患者运动时应当注意哪些事项？

心脏病患者运动要做到三步，一是做好准备活动，热身运动可持续五到十分钟；二是开始运动，也就是上文所说是以有氧运动为主，抗阻运动作为辅助运动；三是做放松运动，让身体放松下来。

虽然进行相关的运动对冠心病患者康复有益，但若进行不当则会给患者带来很严重的影响。所以，冠心病患者在运动时要注意以下几点问题：

1、在运动前后要保持情绪的稳定，避免出现情绪激动的情况。另外，心脏病患者在运动前后千万不能饮酒，包括不能喝含有酒精的饮料，要不然很容易引起心肌梗死的危险。

2、在运动前不要吃很饱，在进食后人的血液供应要重新分配，需要增加流至胃肠的血量来帮助消化，然后送达心脏的血量就相对减少了，此时就容易引起冠状动脉供血不足，从而出现心绞痛的症状。

3、运动时注意着装轻便，如果穿得太厚则会影响散热，从而使心率增快。心率加速太快就会使心肌得耗氧量增加，若室外太冷了则可以在室内进行运动。此外，有运动医学专家发现，清晨慢跑也会对心脏造成不适当的压力，所以若早上要运动的话，可以选择散步、练气类的运动方式。

4、运动后不能马上洗热水澡，要间隔一段时间再洗澡。如果刚刚运动后全身浸在热水中，会造成血管大面积扩张，从而对心脏的供血就减少了，就很容易出现心脏病发作。

5、心脏病患者千万不能通过剧烈运动或饥饿减肥法来进行急剧性减肥，虽然说闪电式的饥饿减肥法和剧烈的运动会使得体重有所下降,但会导致大量蛋白质得消耗与肌肉组织的减少，最后容易造成心肌组织衰退，出现心力衰退的症状。

四、小结

心脏病患者进行适量、有益的运动，则可以促进病情的尽早康复。当然，选择何种运动方式是要考虑到病人的病情、年龄及个人爱好等因素的，此外还要注意安全第一。患者适当的运动也有不少益处，从而慢慢消除了患者不良的情绪，获得更好的精神状态和健康心理，使患者对生活更加充满信心。