高中体育教学中身体素质锻炼的策略

高中体育教学中身体素质锻炼的策略

张燕

太原市实验中学校

摘要：由于新课改的不断深入，发高中体育教学的观念也发生了巨大的转变，更加重视发展学生的运动能力和身体素质的发展，力求达到新课改对高中体育教学的要求。但是目前在沉重的学习压力下，学生的身心都处于紧绷的状态，无法自我调节。高中教师在锻炼学生的身体素质时要更加有策略，让学生可以健康的成长。因此，高中体育教师在进行体育教学的过程中，要注重探究怎样才能够锻炼学生身体素质的有效策略。

关键词：高中；体育教学；身体素质锻炼

前言：高中较大的学习压力严重影响了学生的身体素质，对于即将高考的高中生来说，他们缺少锻炼身体的时间，他们的身体素质也就得不到锻炼，导致学生的身体素质严重下降。加上高中生喜欢吃零食，导致热量摄入不均衡，阻碍学生身体素质的发展。在应试教育的影响下，教师更加注重学生的成绩和分数，也就大大减少了学生身体锻炼的机会，造成高中生身体素质下降。因此，高中体育教师更加要注重激发学生上课的积极性，提高学生的身体素质。

1. 身体素质锻炼的重要性

学生身体素质的好坏影响的不仅是学生的运动能力，还会影响学生的学习，和学生的综合素质发展有着十分重要的联系。总结来说，锻炼学生的身体素质的重要性有三个方面。

第一：优秀的身体素质能够让学生永远白痴积极向上，乐观的生活态度，这样的学生不管是在学习还是在生活中遇到什么样的困难，都能够保持自己的斗志，不被打败，甚至是越挫越勇，超越自己。

第二：优秀的身体素质可以提高高中体育教学的质量，保证能够顺利有效的开展体育教学，这也是衡量教学质量高低的标准。学生身体素质的好坏主要体现在力量、速度、灵敏度、柔韧度、以及耐力上，还体现在学生在运动中表现出的能力。因此，教师想要取得高效的教学质量，就要让学生在短时间内掌握正确的动作，帮助学生锻炼健硕的身材。

第三：身体素质锻炼可以帮助培养身心健康、有道德有思想有素质的高水平人才，良好的身体素质可以让学生保持积极向上的人生态度，乐观的精神品质。这对于学生的学习和以后的工作和生活都有很大的影响。

二.在高中体育教学中进行身体素质锻炼的策略

1. 引导学生进行锻炼

高中体育教师在教学的过程中药让学生养成良好的锻炼意识，想要学生主动的行动，就要让他们养成良好的锻炼意识。因为人的意识指导人的行动。在高中阶段，体育教师可以运用有效的教学方式帮助学生反手体育锻炼的魅力，利用科学的锻炼方式，提升他们的身体素质，培养他们的心理素养。教师只有激发学生的学习兴趣，学生才会有想要主动锻炼的冲动和想法。因此，教师在培养和引导也要在这个基础上，运用正确的方法帮助学生进行锻炼。在心理和生理上高中生都有自己的特点，教师可以根据这些特点，在帮助学生锻炼时采用更加灵活有效的方式。

例如，教师在春天和秋天的时候可以适当的提升学生的运动量和运动强度，但是在冬天和夏天的时候，教师就要主动降低学生的运动强度，延长他们的运动时间，保证他们身体的安全。同时，教师还要针对每个学生不同的情况来找到适合他们的运动项目。正确的运动项目可以帮助他们激发运动兴趣，让学生在锻炼的过程中找到发展的最佳途径。教师在选择教学方法的时候也要根据每个学生不同的情况，帮助学生制定目标，并且监督他们完成整个目标。教师在这个过程中可以随时为学生提供帮助，学生的体育意识在不断锻炼的过程中可以得到巨大的提升^[1]。除此之外，教师还要锻炼学生的毅力，帮助学生坚持。教师可以在学生学习的过程中给他们设置问题，在学生解决问题的过程中养成吃苦耐劳的好习惯。这样不仅可以让学生在体育学习的过程中取得更好的成绩，也能够给学生日后的工作和生活打下基础。

2. 注意养成正确的习惯

教师在高中体育的教学过程中要注意养成学生锻炼的习惯，养成习惯不是在短时间内均能够完成的，它需要长时间的积累。教师在这个过程中要及时给学生提供帮助，学生出现问题的时候，要及时帮助学生纠正，同时解决这些问题带来的其他问题。

1. 帮助学生养成倾听和思考的习惯

倾听和思考可以帮助学生不断的在学习生活中成长和进步，在教学过程中教师要主动倾听学生的意见，根据学生的意见和建议，进行及时的调整。同时，教师还要注意在班级中树立班级班规，确保班规的权威，让每个学生都可以遵守。

2. 帮助学生宣传知识

主要宣传的内容就是锻炼可以给学生带来的好处，例如，教师可以告诉学生，在进行身体锻炼的时候可以有效的提升大脑的工作效率以及中枢神经的工作效率，让学生可以认识到身体锻炼的重要性。

3. 教师的引导

作为学生的引路人，教师的一言一行都可能会影响学生的行为习惯。因此，在日常的学习和生活中教师要注意自己的行为。教师在引导学生锻炼时可以用自身作为示范，如教师在休息时间跑步，这样就可以给学生带来一个正面的示范作用。

3. 制定科学有效的训练

在高中体育教学中，体能训练是一项重要内容。怎样有效的设计教学内容、安排教学计划，关系到学生能力的发展和锻炼。因此，教师要结合学生的年龄特点来设计教学计划，激发学生参与体育锻炼的热情和动力

^[2]。除此之外，教师还要确保课程的训练强度和安排、密度，是否符合科学的发展规律。在坚持系统、科学和持续的原则上，确保有效的体育教学。

4. 遵循身体发展规律

每个学生的身体素质都不一样，包括灵敏度、速度、力量、耐力等方面都是不用的。同时，学生体能的发展情况也和学生的神经类型、肌肉结构都有关系。身体素质“迁移”方面是身体素质之间效应互相作用的表现，因此，教师要高度重视学生身体素质练习中，学生的训练内容是否合理，还要注意前后顺序，例如速度和灵敏度之间的效应作用，耐力和速度之间的效用作用，以及力量和耐力之间的效应作用，想要最大程度的提升学生的身体素质，就要科学合理的安排训练内容，遵循素质迁移的规律，发挥作用。

5. 结合生活激发学生的运动兴趣

生活就是教育，这个思想强调就是结合学生的实际生活开展教育。除此之外，新课程标准中新的体现就是内容新和目标新，打破以往的教学思维，重新构建。提高教学内容的创新性和针对性，在优化内容和改进方法时也要根据学生的实际需求，创设适当的目标，让教学目标更加接近生活，给学生展示自己的舞台，就可以激发学生主动积极的参加体育运动，提高教师的教学质量。很多学生在高中体育教学中并不喜欢身体素质项目训练，认为这些太过枯燥和单一。学生在教学过程中敷衍了事，没有真正的参与其中。因此，高中体育教师在教学过程中可以适当的引入生活化的游戏，吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣参与体育运动锻炼。

6. 开展运动竞赛

开展体育竞赛，优点就是学生在竞争中没有教师的限制，开放式的教学环境可以激发学生参与体育锻炼的积极性^[3]。一些学生在心理上会抵制这样的开放式活动，教师在尊重每个学生意愿的同时，也可以鼓励他们多多参加，尽量保证这样的体育活动可以帮助每个学生提高自己的身体素质。让他们更加喜欢这种活跃的竞争氛围，而不是枯燥的教学运动，更好的激发他们的运动兴趣。

例如，教师在篮球教学中可以开展比赛来激发学生的运动兴趣。教师在教学准备阶段根据性别差异将学生分成男女组，在小组之间进行比赛。这样的竞赛可以激发学生的积极性，在胜利的欲望下充分发挥自己的运动能力。同时，学生为了在比赛中可以取得好成绩，就会利用自己的业余时间增强自己的身体素质，发现体育运动的乐趣。

结束语：由此可知，在高中体育教学中，想要锻炼学生的身体素质，可以培养学生的运动兴趣、提高学生的体育锻炼意识、帮助学生养成良好的体育锻炼习惯、以及开展差异性教学等。让学生可以在教学的过程中拥有一个健康的身体，为之后的高考打下坚实的基础。除此之外，教师还要与时俱进，不断创新自身的教学模式。只有这样，才能持续的锻炼和提升学生的身体素质，培养全方面发展的人才。

参考文献：

[1] 张志刚 . 段富贵 . 贯彻全民健身推动高校体育创新 [J]. 高教学刊，2016，14：154-155.

[2] 赵金祥 . 新时期大学体育教学方法探讨 [J]. 湖北函授大学学报，2016,12：110-111.

[3] 顾志芹 . 构建科学的高校体育中长跑训练及教学模式 [J]. 科教导刊（中旬刊），2016，06：86-87+122.