浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误

浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误

花双科

安徽省阜阳市颍上县第三中学 236200

摘要：在初中体育教学之中，蛙泳是一种比较常见的游泳方式。与其他游泳方式相比，蛙泳的技术最为简单，非常适合初中阶段的学生学习，对于学生的身体锻炼有很大的帮助。然而，在现实的蛙泳教学之中，其中的腿部动作与呼吸的配合技术有些复杂，学生常常忘记及时进行转换，导致游泳中出现失误。下面我们就结合蛙泳技术动作的特点和一般规律出发，根据学生的学习规律和教学环节的制定，对于学生在蛙泳过程中易犯的错误进行分析，选择适当的有效的教学方法，让蛙泳教学起到事半功倍的效果。

关键词：蛙泳教学；腿部动作；呼吸配合技术

前言：

游泳是人们广泛喜爱的一项运动，在初中教学体育教学之中，教师要选择恰当有效的教学方法，帮助学生掌握简单的蛙泳技巧。通过教学实践来看，蛙泳的技巧中的腿部动作，是蛙泳的动力来源，而且由于其自身的复杂性，学生们掌握起来还是有一定难度的。尤其是将腿部动作和呼吸配合起来，学生极易犯错，常常会耽误教学的进度。下面我们就根据人民教育出版社的七年级《体育与健康》这一教材中的教学目标出发，结合当前体育教学的现状，对蛙泳教学中“腿部动作与呼吸的我配合”进行改进和革新，增强体育教学的质量。

一、蛙泳技术教学的现状

在传统的蛙泳教学之中，教师主要以传授蛙泳技能为主。初中生的游泳技术少，在蛙泳学习中，常常不能够协调蛙泳动作中的一些技术要点，不管怎么练习，都找不到学习的关键点。在传统的蛙泳教学之中，教师们往往更重视对于腿部动作的教学。诚然，在蛙泳过程中，腿部为游泳提供了许多动力。但是大量且单一的腿部练习，并不能取得良好的教学效果。对于许多初学的学生而言，大量的练习也并不能让他们了解到在游泳过程中腿和脚进行“收、翻、蹬、夹”四个动作时的准确位置和角度。导致在实践的环节中，腿部动作僵硬，身体失去平衡，而忘记了及时进行呼吸配合的调整，导致整个蛙泳学习的进度十分缓慢。

二、普通学生在蛙泳时腿部动作与呼吸的配合技术中易犯的错误

（一）收腿前进时，没有及时抬头吸气

许多学生在蛙泳时，要收腿向前推进，将头埋入水中时，一下子收了太多的大腿，导致大腿过与靠近腹部，身体不自觉的弓起，导致臀部向上浮起。而在这个过程中，学生因为突如其来的身体变化，而忘记抬头吸气，，在水中使用的大部分力量都分散了，不仅不能向前推进，还容易被水呛住。

（二）翻脚动作不到位，憋气不持久

在蛙泳的过程之中，翻脚是向前产生动力和一个关键点。在游泳的过程中，我们的脚板就相当于是鱼的鱼尾，只有将翻脚的动作要领把控到位，才能够调动全身的力量向前游动。许多学生在翻脚的过程中，不仅没有把握好相应的翻脚技巧，还因为憋气不持久的原因，在水底难以维持接下来的游泳动作。不得不结束翻脚的练习，放弃潜水。

（三）收腿节奏不佳，打乱呼气的节奏

许多学生在游泳过程中，并没有把握好收腿的节奏。常常会出现太早收腿或者收腿动作太大的现象，既浪费了收腿过程中产生的推动力，有加剧了前进过程中的阻力。在游泳过程中，收腿的节奏不佳，导致呼气的节奏也被打乱，许多学生在进行下一阶段的吸气时，无法在吸气时保持速度和深度，对于蛙泳的连续进行不利。

三、蛙泳教学中的相关策略

（一）帮助学生掌握正确的收腿、翻腿动作

就人民教育出版社的《体育与健康》中提出的要求来看，在蛙泳练习中主要要对腿部动作的技巧进行锻炼。帮助学生掌握正确的收腿、翻腿技术会对学生的蛙泳技术有所帮助。

在收腿动作时，学生要尽可能的少收大腿，用小腿勾起，往大腿对的方向收，保持大腿和上半身处于一条直线的状态。在收腿结束时，要尽可能的保证双膝之间的距离和肩宽差不多。而在收腿动作快结束时，学生就可以开始翻腿了，在翻腿过程中，两脚向前伸向外翻转，脚跟要分开，而脚趾则分别向左右，膝关节则是向内弯转，让小腿内侧和脚长形成一个顺滑的过渡面。

（二）进行陆上模仿练习

在学生正式下水之前，教师要引导学生进行陆上模仿练习，帮助学生巩固蛙泳的一些动作技巧，让学生在下水之后不至于手忙脚乱。

教师可以让学生站成一排，坐在地上或者水池边，将腿部动作进行分解练习。教师可以在一旁进行引导和示范，对于整个动作要领进行展示。让学生在路上进行收腿、翻腿、蹬腿、并腿的连贯练习。同时，学生也可以在游泳板的末端，将腿部练习与呼吸练习进行结合，对于蛙泳中的两大重难点同时进行学习。通过不断的练习，学生会对这些技术动作有进一步的理解，在水下也能够灵活自如的运用这些技巧。

（三）在水中练习

在水中练习，可以让学生更好的把握游泳时的呼吸技巧，体会水中呼吸的细小变化。通过学生的水上练习，可以让教师及时的关注学生的学习情况，及时更正学生的技术动作。

在水中练习时，教师可以让学生先站立在水中，深呼一口气之后，扶住水槽，然后低头憋气将头没入水中，再憋气一小会儿之后，慢慢的将气呼出，在气呼尽的时候迅速抬头吸气。经过多次重复，模拟在水中游泳时换气的动作，把握好换气节奏的变化。除了换气练习之外，学生还可以在池边进行蛙泳的一些动作练习，让学生体会在水中的感觉，熟悉在水中游泳的过程。

结语：

在初中体育教学之中，教师要把握学生的心理发展特点，结合蛙泳的技术要点，培养学生对于游泳学习的兴趣，帮助学生掌握游泳相关的技巧，让学生主动投身到游泳学习之中，提高学生的身体素质。