射击运动员注意力练习方法的研究

射击运动员注意力练习方法的研究

香金华

东莞市长安镇文化服务中心 523000

摘要：近些年来，我国各个领域都发生了翻天覆地的变化，当然，这对于我国竞技体育来说也是一样的。在我国的竞技体育中，射击运动得到了飞速发展。但是，基于新的时代发展背景，射击运动对于运动员的要求也在不断提高，尤其是对于注意力的把控。射击运动员如何根据时代发展的变化不断增强自己的注意力，这是现阶段我国射击运动员所必须具备的条件，也是现阶段射击运动员需要解决的主要问题。为此，本文主要针对射击运动员的注意力问题进行探讨，为提高射击运动员注意力的集中程度提出相应的对策，旨在为我国射击运动员增强集中注意力献计献策。

关键词：射击运动员；注意力；水平

引言：最近几年以来，世界一体化程度不断加强，一方面，这为竞技体育的发展提供了一定的外部发展环境，但是，另一方面，我国竞技体育也在世界发展的过程中，面临着巨大的挑战。射击运动作为我国竞技体育中的一个重要组成部分，它是一项竞争十分激烈，并且需要运动员具有极强适应能力的项目，它是对运动员反应速度、心理素质等一系列能力的考察。因此，这就要求射击运动员在平时注意提高自己注意力的训练强度，对于射击运动员来说，只有在平时的训练过程之中不断加强注意力练习，才能在赛场上取得巨大的突破和良好的成绩。注意力练习对于射击运动员来说是不可或缺的一个重要环节。

1. 影响射击运动员注意力的因素

（一）环境因素

环境因素是影响射击运动员注意力的重要因素。一般来说，环境因素主要包括两个层面：第一，关于射击运动的枪支问题。如果射击运动员在射击比赛过程之中对射击枪支不够适应，出现具有射击枪支压力不够等的感觉，那么，此时，射击运动员的注意力会得到一定的分散，影响射击运动员的比赛状态和比赛成绩；第二，关于射击比赛场地的气候、设施等问题。通常情况下，射击运动的比赛场地都在不同的国家、不同的城市、不同的地点，不同国家不同城市的气候、天气等有所不同的，不同比赛场地周边的环境也是不仅相同的，如果射击运动员对于比赛场地所处的气候、周围环境等不够适应，那么，射击运动员的注意力也会分散。

（二）教练因素

其实，对于竞技体育来说，每个运动员在进行比赛时都会具有教练陪同和指导，当然，比赛过程之中，教练的赛场指导和赛场战略是十分重要的。但是，如果射击运动员在射击比赛之中，过多的依赖教练指导以及教练在比赛场上发出的战略信号，那么，射击运动员就会使比赛的一部分注意力分散到教练身上来，一个人的精力是有限的，注意力分散到教练之中，射击运动比赛时的注意力就会减少，这对射击运动员的比赛状态和比赛节奏会产生不良的影响。

3. 心理因素

心理素质在当今社会各行各业中所发挥的作用越来越巨大，如何在不同的环境下，保持一颗强大的内心，具有平稳的心理状态，这对于赛场上的射击运动员来说是十分重要的。如果射击运动员在平时训练中没有注重心理素质的练习，那么，射击运动员就可能产生赛前恐惧症，从而产生焦虑、恐惧等一系列不良情绪，这些情绪一旦没有得到及时的调整，那么，射击运动员就会在比赛场上出现发挥失常的现象，甚至可能会面临着淘汰的风险。

3. 对手因素

对于竞技体育来说，每一个射击运动员都想在赛场上取得优异的成绩，从而获得冠军。那么，每个运动员都会在比赛过程之中遇到各种各样的对手，这些对手的比赛水平、比赛风格、比赛底线也是不仅相同的。如果射击运动员在比赛过程之中遇到的是那些技术平平、没什么经验的对手，那么，有很多射击运动员会处于兴奋的状态，并放松戒备，从而掉以轻心，使得注意力分散，最终很可能会错失良机，导致比赛成绩不理想。

2. 关于射击运动员注意力练习的具体方法

（一）明确注意力的意义

针对射击运动员注意力练习本身来说，明确注意力练习的重要作用是第一位的。在平时的运动训练之中，射击运动员要从本质上认识到，只有加强自身注意力的集中程度才能够对抗外界环境因素的干扰，才会以不变应万变，只有平时的注意力高度集中了，才能在比赛场上保证高度的专注，进而取得优异的比赛成绩。

（二）减少教练依赖程度

提高射击运动员注意力的集中程度，一方面，从教练角度说，射击运动员的教练要在平时的训练过程之中，着力培养射击运动员的独立思考能力以及解决问题的能力，努力引导射击运动员自己分析比赛形势，减少赛场上的指导频率，提高射击运动员注意力的集中程度；另一方面，射击运动员要在平时注意力练习之中，减少对教练指导的依赖程度，学会自己处理问题、自己解决问题，从而保持注意力的高度集中。

（三）加强放松训练力度

放松训练无论是对于射击运动员比赛注意力的提高和比赛良好状态的保持都具有促进作用。为此，射击运动员要在比赛之前，加强放松训练的练习，这种放松训练包括两个层面，一是身体的放松训练，射击运动员要在比赛之前做好赛前热身工作，通过身体的放松保持注意力的高度集中；二是心理的放松训练，射击运动员要在平时的训练之中加强自身心理素质的训练，不断提高自己的抗压能力、环境适应能力，从而在比赛场上保持注意力的高度集中。

（四）加强干扰训练力度

针对比赛场上的突发事件，射击运动员要在平时的训练过程中加强干扰练习，例如，在射击运动员训练时增加噪音干扰、观众嘶吼干扰等方式来提高射击运动员的抗干扰能力。与此同时，还可以通过采取不同技术水平的对手轮流模拟比赛的形式，着力提高射击运动员的心理抗干扰能力，例如，通过选取技术高超、技术平平的射击对手来模拟比赛情景，从而加强射击运动员注意力的集中程度，进而使得射击运动员保持平稳的心态。

结语：近年来，射击运动蓬勃发展，在射击比赛之中，注意力对于运动员能否取得良好的成绩具有至关重要的作用，注意力练习也是射击运动员训练的必要内容之一。为此，本文基于射击运动员注意力的影响因素进行探讨说明，并针对这些影响因素，对射击运动员注意力的练习方法提出了几点可行性的解决措施，但是，我国射击运动员注意力的提高不是一蹴而就的，仅仅靠运动员单方面的努力是远远不够的，它需要我国社会多方的共同努力，只有这样，我国射击运动员注意力的整体集中水平才会得到进一步的提高。

参考文献：

[1]张芸.射击运动员注意力练习方法的研究[J].当代体育科技,2020,10(23):60-62.
[2]郭小燕.新时期提高射击运动员综合训练能力的策略[J].当代体育科技,2019,9(35):43-44.