脚靶与护具训练在跆拳道后踢技术教学训练中的重要性

脚靶与护具训练在跆拳道后踢技术教学训练中的重要性

李生

厦门 大学 体育教学部 ，福建省厦门 市 361000

摘要：跆拳道是一种拳法和腿法相配合的竞技运动，其中腿技术是跆拳道运动的核心。后踢技术是跆拳道中最难掌握但实用性很高的技术。因此，进行跆拳道后踢技术的教学研究具有一定的实践意义。本文通过对相关文献进行查阅，以及对跆拳道一线教师和教练进行请教，分析脚靶和护具训练对跆拳道后踢技术的影响，结果表明，脚靶训练可以增强练习者后踢技术的准确性、距离感和反应；护具训练可以增加练习者后踢的击打效果和实战能力。

关键词：跆拳道；后踢；脚靶；护具；教学

1 前言

1.1 选题依据

现代跆拳道比赛朝着高速度与强对抗的方向发展，快节奏比赛中的技术运用成为制约选手取胜的关键所在。后踢的特点是力量大、速度快、隐蔽性强，在跆拳道比赛中实用性和使用率极高^[1]，但是后踢作为旋转技术，被公认为跆拳道所有动作中技术结构最复杂的腿法之一。踢脚靶和踢护具训练作为跆拳道踢击训练的核心，是从训练到实战再到比赛重要的转换过程，也是跆拳道训练当中最重要的转换训练方法之一。

1.2 文献综述

近年来，众多学者对跆拳道科学教学和训练进行了大量的理论和实践探索，为本文的技术研究提供了明确的思路。

学者孟强认为脚靶训练和手靶训练和空击训练的三组学生经过一段时间练习产生的效果不一样，脚靶训练令受试者更加准确迅速，手靶训练更贴近实战，侧重击打效果^[2]。孙尊航认为喂招实战能有效地提高运动员的技术水平,使运动员领悟到攻防特点；模拟实战可使运动员增强实战经验，帮助运动员针对特殊对手提高战术能力^[3]。任向景发现，在手靶训练过程中，教练可根据不同类型的需要，编出适合不同类型运动员的手靶训练形式，教练员应让运动员充分体会到用力的顺序和动作要领，以及攻防转换的战术意识^[4]。邢震宇、李晓伟发现，脚靶训练是运动员提高技战术水平不可缺少的重要环节，另外固定脚靶、移动脚靶和条件脚靶三种训练方法要循序渐进。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

本文以脚靶训练和护具训练对跆拳道后踢技术的教学效果为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文查阅相关学术文章和文献著作，借鉴已有研究成果。

2.2.2 专家访谈法

对跆拳道一线教师和教练员进行跆拳道后踢技术教学方法的讨论和研究。

2.2.3 逻辑分析法

对跆拳道技术特征与文献进行整理和归纳。

3 结果与分析

3.1跆拳道后踢技术动作结构特点

后踢技术是跆拳道中转身技术，比赛中可以进攻或反击，运用得当会给对手造成重大伤害。

其基本动作要领:实战姿势站立(左脚在前右脚在后)；右脚蹬地同时腰胯带动转身转脚，左脚旋转180度，把重心移到左腿上，提膝-夹腿-勾脚-弓腰-压肩（右肩）。右脚沿着支撑腿直线送胯蹬出完成踢击。注意：踢击时重心要向右脚击打点移动，过程中不要翻肩翻跨，踢击结束后收腿落地，保持好实战姿势。

3.2 脚靶训练对跆拳道后踢技术教学的重要性

3.2.1 实质分析

踢靶训练是跆拳道训练当中的重要手段。已拿靶人为主，通过固定的靶位让踢靶人进行固定训练和重复训练，也可以通过不同的时机和距离给踢靶人制造出不同的时机和比赛场景。踢靶人要根据拿靶人给出的不同时机和场景进行应变，这样的训练会更接近比赛。

3.2.2 一般形式

表1 脚靶训练形式一览表

要形成跆拳道的“快速、准确、灵活”的实战技能，必须通过由程序化的格斗动作向非程序化的格斗运动的方法过程转变，应用不同的喂靶方法可以解决“死技术”向“活技能”

的转换^[5] 。

3.2.3

教学效果

脚靶训练是跆拳道运动员技术学习过程中的一个重要环节，通过脚靶训练，可以培养运动员正确的击打技术动作和结构。另外，移动靶训练还可以提高运动员身体重心的转换能力，在条件靶训练过程中，可以更好地培养运动员的实战意识，增强实战的真实感^[6]。

3.3 护具训练对跆拳道后踢技术教学的重要性

3.3.1 实质分析

护具训练是指针对跆拳道的腿法技术以护具为击打目标对象，将护具穿戴在身上，运用护具的技术动作进行配合，来提高进攻、防守、反击能力的一种练习手段。护具训练比脚靶训练更加贴近实战，运动员在进行护具训练时几乎和实战对象一致，更有利于提高运动员解决实际问题的能力。

3.3.2 一般形式

表2 跆拳道护具练习形式一览

护具训练的三种练习对运动员要求逐渐提高。原地固定技术训练是为了检验运动员对动作结构的正确掌握以及对身体重心的把握。固定技术的练习是要求运动员练习跟随陪练者的节奏、方向进行练习^[7]。反应条件练习是将后踢技术与其他技术相融合，并结合比赛真实情景进行训练^[8]。

3.3.3 教学效果

后踢技术是跆拳道所有技术动作中力量较大的动作，脚靶配合只能锻炼运动员击打准确度和速度，但是对于后踢击打力量的训练只能用护具训练来完成。通过护具训练，可以提高运动员后踢技术与击打目标的距离感。可以让运动员很好感觉到后踢的蹬踹感，在比赛中才能真正发挥会提技术的实战效果。

4 结论与建议

4.1结论

脚靶训练和护具训练是跆拳道后踢技术教学过程中不可缺少环节，对运动员掌握正确的技术动作、提高技战水平有重要作用。在学习技术动作初期，脚靶有助于后踢动作结构的正确性、稳定性和准确性的提高。并且可以让运动员感受到后踢击打时的迎合力，最真实地模仿实战情况，有利于对运动员实战能力的提高。

4.2 建议

在后踢技术训练中，要先要求运动员技术动作的正确性，等技术动作成型以后再将注意力转移到击打目标上。脚靶练习和护具练习都要遵循循序渐进的原则，以免掌握不扎实导致技术动作变形。在进行护具和脚靶反应条件练习时，要时刻掌握好和持靶人的距离，培养运动员距离感。 护具和脚靶训练要充分利用场地，无论在什么位置什么条件下都能熟练地使用技术动作。

6 参考文献

^[1] 鲁凡，刘宝成.跆拳道[M].西安：西安体育出版社，1998.

^[2] 孟强.脚靶训练和手靶训练在跆拳道横踢技术教学中的应用研究[J].西北师范大学，2011/05/01.

^[3] 孙尊航.跆拳道运动教学与训练方法的研究[J].南京体育学院学报，2008/09/15.

^[4] 任向景.手靶训练对拳击运动员攻防转化能力影响效应研究[J].福建体育科技，2008/08/15.

^[5] 孟强.对跆拳道踢靶训练的剖析[J].四川体育科学，2012/10/15.

^[6]刘宏伟.浅论跆拳道的脚靶训练[J].少年体育训练，2006/05/31.

^[7] 邢震宇，李晓伟.跆拳道运动员脚靶训练之研究[J].嘉兴学院学报，2007/05/15.

^[8] 冀琳.优秀跆拳道运动员后踢技术动作生物力学分析[D].西安体育学院，2012/05/01.

姓名：李生（1989.11-），男，汉，籍贯：辽宁阜新人，学历：北京体育大学 竞技体育学院 2012级硕士研究生，职称：讲师，单位：厦门大学体育教学部，主要研究方向为：运动训练学。

[1]^[1] 鲁凡，刘宝成.跆拳道[M].西安：西安体育出版社，1998.

[2] 孟强.脚靶训练和手靶训练在跆拳道横踢技术教学中的应用研究[J].西北师范大学，2011/05/01.

[3] 孙尊航.跆拳道运动教学与训练方法的研究[J].南京体育学院学报，2008/09/15.

[4] 任向景.手靶训练对拳击运动员攻防转化能力影响效应研究[J].福建体育科技，2008/08/15.

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