智能手机使用对高职院校大学生颈椎健康的影响及对策研究

智能手机使用对高职院校大学生颈椎健康的影响及对策研究

张丽芳

聊城职业技术学院护理系 ,山东 聊城 252000

[摘要] 目的：了解长期使用智能手机对大学生颈部健康的影响。 方法：对某高职院校大学生共320人进行问卷调查。 结果：导致颈部不适的原因中，学生认为排在第一位的是长时间低头使用手机。21.6%的学生没有明显颈部不适症状，78.4%的学生描述为颈部肌肉疼痛、酸胀、僵硬，症状较为严重者还出现了头晕、恶心、手臂麻木等表现。结论：应从加强学校管理、科学运动锻炼等方面，增强学生对颈部的保健意识。

[关键词] 智能手机；高职院校大学生；颈椎健康

Study on the effect of intelligent mobile phone use on cervical vertebra health of college students in vocational colleges and countermeasures

Zhang Lifang

(Department of nursing, Liaocheng Vocational And Technical College，Liaocheng 252000，Shandong)

Abstract：Objective: To investigate the effects of long-term use of smart phones on cervical health of college students. Methods: A questionnaire survey was conducted among 320 college students in a vocational college. Results: Among the causes of cervical discomfort, the students thought that the first one was to use the mobile phone for a long time. 21.6% of the students had no obvious cervical discomfort symptoms, and 78.4% of the students described neck muscle pain, swelling, stiffness, dizziness, nausea, arm numbness and other manifestations in the more serious symptoms. Conclusion: To strengthen the school management, scientific exercise and so on, enhance the students' awareness of cervical health care.

Key words：Intelligent mobile phone；Higher vocational college students；Cervical spine health

脊柱颈段由7个颈椎和6个椎间盘构成。第1-7颈椎的横突有横突孔,椎动脉通过颈6到颈1横突孔进入颅底。颈椎椎体间有五个关节相连,即椎间盘、两侧钩椎关节和两侧关节突关节。颈椎的棘上韧带形成项韧带,有对抗颈椎前屈的作用。^[1]

由于电子产品，特别是智能手机的普及和长时间的工作学习，大学生的颈椎承受压力较大，已逐渐出现慢性劳损^[2]，如果不加以干预，颈椎问题会日益加重，对生活和学习带来严重影响。

1 对象与方法

1.1 研究对象

采用方便抽样法，抽取某职业院校学生320人，平均年龄20-21岁。

1.2 方法

1.2.1 调查工具

采用自制调查问卷《大学生颈椎问题调查问卷》 。

1.2.2 调查方法

2020年10月，首先，向调查对象说明研究目的、意义，征得调查对象同意。采用统一指导语，由调查者统一进行网络调查问卷，匿名填写。共发放调查问卷320份，回收问卷320份，有效回收率100%。

1.2.3 统计学方法

采用SPSS19.0软件进行收集数据的统计学分析。

2 结果

调查发现，关于导致颈椎不适的原因中，排在第一位的是长时间低头使用手机。21.6%的学生没有明显颈椎不适症状，78.4%的学生描述为颈肩部肌肉疼痛、酸胀、僵硬，症状较为严重者还出现了头晕、恶心、手臂麻木等表现。关于使用手机与休息活动之间的时间管理，39.1%的学生是30-60分钟休息一次，32.3%的学生是在学习结束后才放下手机。关于学生每天使用手机的时长，使用时间最长的学生约为12小时，使用时间最短的学生约为1小时，65.7%的学生的平均使用时间在4小时以上。在导致颈部不适的诱因中，劳累排在第一位，运动少排在第二位。关于缓解颈部不适的方法，学生首选的是运动锻炼，排在第二位的是寻找专业人士进行推拿按摩，而且有32.6%的学生进行过推拿按摩。调查还发现，大部分学生对颈部的日常保健知识是不了解的，也不太清楚颈椎病的严重程度。

3讨论

智能手机的使用，为学生带来方便快捷的同时，也为学生的身体健康带来一些隐患，手机本身是通讯工具，之所以影响颈椎健康，主要是和手机使用者应用不当有关。在进行学生访谈时，发现部分学生存在颈部肌肉酸胀疼痛多年，小部分学生在中学阶段已对手机爱不释手，而且在使用过程中，由于姿势不当或时间较长，手机对脊柱颈段的关节、肌肉和组织危害尤其突出。

通过观察学生手机使用时间发现，多数学生手机使用时间较长，不注重间断的休息与活动，导致颈背部的韧带和肌肉处于长期紧张的状态，颈部劳损逐渐加重，血管神经受压的症状也随之出现，而且肌肉的变化会导致颈椎生理曲度从前凸到变直，最后颈椎间盘功能下降，椎间盘和关节突压力增加，时间过久，会导致颈椎逐渐出现退变性改变。

通过观察学生手机使用姿势发现，多数学生习惯低头使用手机，颈部过度前屈，人体头颈部的肌群被迫较长时间的收缩与拉伸。另外，长期低头屈颈时，斜角肌处于被动缩短状态，会造成过度疲劳而损伤，由于其位置关系，可能会进一步引起疼痛、麻木以肩部、手臂和手部的感觉异常。学生中大部分人为右利手，使用手机时右手手臂包括右侧肩部也会被迫较长时间维持在固定姿势，时间较久，血液循环不畅，也会产生不适感。

4 对策

4.1加强课堂时间手机管理

有资料显示，手机依赖症^[3]在高职大学生中较为普遍，如果课堂管理不严格，自律性差的学生会存在机不离手的情况，会出现追剧、购物、刷小视频等情况时，学生访谈时发现，颈椎不适的学生在这类人群中较为突出，而且这类学生要随时警惕老师的目光，其精神也经常处于高度紧张状态。因此，对于课堂时间，学校需要进行制度化管理，对学生的手机使用进行严格管控，非上课需要，手机可以统一上交，放入手机袋中，人数应与手机数量相一致，授课教师每次课前认真清点，逐渐让学生养成自动上交手机的习惯。习惯养成后，既能保证上课质量，又可以减少学生一天之中的手机使用时长，对于减少颈部疾患的产生，会起到积极的作用，授课老师如果能够严格强调，这点还是比较容易做到。

4.2强化非授课时间段的手机管理

上课时间，手机的管控可以依靠教师及学生自觉，但课外活动及晚间休息时间，则是学生手机使用的密集时间，这一时间段的管控较为困难。学校可以通过课外活动丰富学生的课余生活，以“动”制“静”。另外，宿舍也是学生生活的一个主要场所，调查发现，部分学生习惯躺在床上看手机，而且时间较长，也是导致颈部僵硬、手臂酸痛的原因，建议建立宿舍中的“手机使用公约”，形成良好的手机使用习惯，熄灯后及时休息，互相监督使用手机的“熬夜党”，保证一天的正常睡眠。

4.3采用科学的休息和运动方法

学生运动较少，久坐，也是本次调查中导致颈部不适的主要诱发因素。针对这种情况，可以建议授课教师根据授课时长和内容来进行调整，理论授课时，可以在授课间隙建议学生活动一下颈部和手臂，现在网络资源发达，教师可以下载播放颈椎保健操，带领学生一起学习。如果能够有规律的进行颈部活动，可以减少疲劳感，有效预防颈椎疾病的产生。不建议学生伏案休息或久坐于椅子，这样更不利于血液循环。如果学生已发展成为颈椎疾病，则建议学生去正规医疗机构就诊，积极治疗。

综上所述，智能手机作为通讯工具，既方便日常生活，又可以成为辅助学习的工具。只有科学使用，才能更好的为大学生学习、生活服务。学校应重视手机的管理，学生本人应注意不良姿势的矫正和日常锻炼。否则，智能手机会成为隐形的“健康杀手”，引发颈椎疾患。

参考文献

[1]陈孝平，汪建平主编《外科学》第8版，北京：人民卫生出版社，2013

[2]黄新华.高校学生颈椎病的病因及其预防措施[J].武汉生物工程学院学报,2018,14(02):48-51.

[3]张丽娜,韩春雯.高职医学院校大学生课堂手机依赖症现状及其影响因素[J].泰山医学院学报,2020,41(09):690-694.