武术运动中膝关节的损伤及预防措施研究

武术运动中膝关节的损伤及预防措施研究

牛廷佳

山东师范大学 济南 250014

摘要：膝盖损伤一直是每个人都有的身体疾病，对于运动员来讲，这是家常便饭，我们通过这个论文来着重研究武术运动对膝盖的损伤以及预防的措施，本文采用文献资料法，运用通过网络资源、烟大数字图书馆资源查阅期刊以课课练为主题的相关文章,总结出膝关节损伤的理论研究和预防措施的实施现状；运用访谈法，通过访谈武术运动员与业余武术爱好者了解膝关节损伤的主要原因；最后采用数理统计法，对获得的数据进行简单统计处理，用数据总结出膝盖损伤的原因，给广大武术运动员与武术爱好者提供参考资料与预防措施。

关键词：膝盖；损伤；措施

1膝关节的结构特征

膝关节是人体最重要的关节，它支撑着人体的下肢，帮助人走路、跑步、跳跃，所以如果膝关节损伤，那么人正常生理活动就无法进行。膝关节的结构是脆弱的，膝关节由四部分骨组成，把膝关节变成一个支点运动的关节，可以形成即光滑又稳定的活动。组成膝关节的四个部分的骨有胫骨、腓骨、髌骨及股骨^[1]。而膝关节的稳定性主要靠髌骨和股四头肌来支撑的，关节囊广阔，所以关节的稳固性较差；关键囊外、关节囊内及关节囊上均有韧带加固关节；膝关节中的韧带也起到至关重要的作用，它连接着膝关节各个部分的骨头合作运作，膝关节的韧带包括内外侧副韧带，前后交叉韧带（十字韧带）。关节内有内侧半月板和外侧半月板（为纤维软骨）；关节内有滑膜囊，它是关节囊滑膜层向关节内突入形成高低不平结构，后又被脂肪组织填充，故又称为脂肪垫，其作用是填充关节，使关节稳固。关节的形状决定了关节的运动，膝关节的形状为滑车球窝关节。

2武术运动的特点

武术的特点是以技击动作为主要武术框架内容，以套路和格斗为主要练习与运动的形式, 更看重内外兼修的中华传统的体育项目^[5]。其中，武术的运动是一项对速度、爆发力和协调性要求都特别高的全身性协调运动。在套路中, 速度的快和慢变换、做动作时的动静、脚步步型转换非常的多,而且武术运动基本都是在半马步状态来下进行联系的，所以使膝关节容易受伤。而且随着武术套路的运动迅速发展, 武术竞技的比赛越来越多,越来越激励，武术运动员所要面对的问题会变的更多多, 导致膝关节受伤的可能性会增大, 所以对武术运动员自身的身体素质和专项技术技能提出了更高的要求。

3膝关节损伤的原因

膝关节损伤的原因有很多方面，包括自身与外界因素，膝关节本身就是很复杂的关节，也是很脆弱的关节，可能在不经意间就会出现伤损，所以通过此篇论文希望探究出关于膝盖损伤的具体原因及隐藏的原因，毕竟膝盖方面的损伤是可见的，但有些也是日积月累的，比如，慢性劳损、膝关节受凉等。

3.1武术运动员自身的原因

武术运动员本身的原因是最大的原因，因为有的时候自己不注意的话，就会受伤，武术运动员的成长经历与自身协调性也有很大的关系，自身成长经历可能会惧怕某个动作导致错误动作受伤，这是神经控制的问题，武术运动跟协调性也有很大关系，协调性不足，在做动作时下落不会缓冲，导致膝盖损伤的例子比比皆是，还有自身武术动作套路的编排，比赛前不热身，比赛后不放松，这都属于自身的原因。

3.2训练的因素

竞技体育运动是大运动量高负荷的，而武术运动更是需要用脑的，而且武术是全身性协调运动，有一些动作则是复合性动作，所以在运动中出现劳累的现象是难免的，而劳累会使人的肌肉力量和控制能力逐步下降。在完成难度动作时容易出现动作的变形，肌肉的僵硬，从而出现损伤膝关节的错误动作，在身体僵硬的同时，人的大脑也因劳累使神经疲劳麻木，神经递质慢，从而使身体反应慢，对错误的套路动作来不及迅速的调整。而有些武术的运动员会在训练一半后做些跳跃的动作，也会有一些难度技巧的动作，这种情况下膝关节受伤的机率也比平时要高。还有，因为肌肉的疲劳会使肌肉的相对力量下降，在单腿支撑时，落地动作中膝关节很难承受身体对膝盖的冲击负荷，造成挫伤或扭伤的案例也很多，一般武术套路训练或者比赛都是在是在地毯上进行的（不乏也有在是泥地上进行练习的），所以对场地的质量问题与规格问题有相关的要求，两块地毯的中间边隙一般不固定，武术运动员在做跳跃运动时，如果不注意踩到了两个地毯相连接的地方，就会很可能会发生崴脚的事故，还有，在练习高难度武术套路的动作时的运动员缺少一定的保护措施或保护不到位也是膝盖损伤的主要的原因。运动训练是一个循序渐进的过程，不能急于求成，像有些运动员以前运动成绩平也是不错的，但在停止训练了一段比较长的时间过后，突然一下子加了过大的运动量以后，会使膝关节很难适应其过重的负荷，造成膝关节的劳损。

4总结

武术对膝盖的损伤是每个武术运动员及练习者都担忧的，希望能借此论文能给广大的武术运动员和练习者提供一定的参考，日后训练能起到帮助，知道训练前、训练中和训练后应该做什么才能有效的预防膝盖损伤的发生，在武术训练与比赛时，每个运动员都应该根据自身身体素质和条件指定属于自己的训练计划，量力而行。希望可以给武术界乃至体育界被膝盖损伤所困扰的运动员们做出贡献。

参考文献：

1. 胡敏敏.网球运动中膝关节损伤的原因及预防措施分析[J].体育风尚,2018(03):42.

2. 梁红玉. 运动中膝关节损伤的原因及预防措施[A]. 甘肃《西部体育研究》编辑部.《西部体育研究》2013年第3期（总第131期）[C].:甘肃省体育科学学会,2013:2.

[3]郜健.散打运动中膝关节损伤的预防策略[J].拳击与格斗,2021(01):102-103.