运动损伤康复与预防的功能锻炼新思路

运动损伤康复与预防的功能锻炼新思路

黄双双

台州骨伤医院，浙江省温岭市 317500

摘要：运动员是体育工作的主要人员，在运动员训练和比赛的过程中，会有很多不同因素导致的损伤，对运动员的身体造成了一定的伤害，如果这时不能及时采取有效的治疗方式，可能会对运动员的发挥造成严重影响，同时还可能导致运动员的运动生涯被完全断送。而导致运动员出现不同程度伤害的主要原因是由于在进行运动的过程中姿势不当，从而对肌肉造成了损伤，这就需要相关人员对这一问题进行分析，更好的帮助运动员更快恢复。

关键词：运动损伤康复；预防；功能锻炼

引言：运动员在运动过程中伤害是不可避免的，对运动员的运动造成伤害进行分析后可以发现，运动员的运动损伤主要可以根据类型分为两部分，分别是劳损和严重损伤，劳损是指运动员在运动过程中长期运动导致的慢性损伤，而严重损伤是指运动员在运动过程中受到的损伤，该伤害有着较强的反复性，在治疗后虽然可以恢复，但是也有着较高的复发几率^[1]。运动员虽然受到损伤是不可避免的，但是很多人认为运动员在受到损伤只能继续参加训练，因此需要针对这一错误认知进行改变，本文就运动损伤康复和预防的功能锻炼思路进行了研究分析，具体分析报告如下。

1 运动损伤机制

有相关研究表明，虽然肌肉发生痉挛会导致肌肉关节产生疼痛感，但是肌肉痉挛并不是导致所有肌肉关节产生疼痛感的主要原因。曾经有人对此进行了研究，经研究发现，出现疼痛感的原因是由于患者的肌肉长时间收缩造成的肌肉缺血，如果患者的肌肉长时间收缩，会导致患者身体出现较为强烈的疲劳感，最终影响到患者的运动能力。同时肌肉会出现疼痛感的原因还有关节力量出现转变等等，肌肉失衡是由于患者出现疼痛导致，其中会导致患者出现肌肉失衡的原因还分为急性疼痛和慢性疼痛，当前的相关研究还需要对该问题进行研究和讨论^[2]。

2 人体动作系统的科学基础和康复功能锻炼原理

在人体进行运动的过程中，运动系统根据运动方式可以分为三部分，分别是肌肉系统、骨骼系统和神经系统。这三部分是人体在运动中的主要运动链，同时运动过程还包含着较多的规律，如果运动链在运动时可以长期保持健康状态就能将运动员的运动效率大幅度提升，并且还可以将在运动过程中受到的损伤进行适当的降低，让运动员尽快康复。

2.1 运动姿势异常导致工作效率下降和损伤的原理

（1）人体关节联动原理

在进行运动时，人体的重心也随之不断的发生改变，因此关节排列在这一过程中也会随之发生一定的变化，例如膝内扣动作，运动员在进行该动作时，也会导致足部关节变化的发生，而运动员如果在进行运动的过程中使用了不合理的运动姿势，则会导致肌肉出现失衡，最后导致运动员受伤^[3]。

2. 肌肉的长度张力关系曲线

人体的肌肉在拉伸的过程中是有一定的限制长度的，如果过度拉伸导致超过这一限制就会出现肌肉拉伤。而短跑运动员需要由一定的爆发力，这就需要提前做好充分的准备工作，从而避免出现肌肉拉伤现象。且在运动员即将开始运动前，保持良好的姿势可以确保原动肌肉在良好的长度状态中，更好的提升肌肉的工作效率。

2.2杠杆原理

运动员在进行运动时，会产生一定的力量，而力量的产生和运动员的肌群动员和肌肉维度有着非常直接的关联，同时肌肉中的杠杆系统也和力量的产生有着很大关系。在运动员运动时，其关节位置也会发生一定的变化，因此肌肉力矩也随之发生改变，这就说明，关节结构和功能位置和运动员肌肉工作效率有着非常大的关联，在运动员的关节结构域位置发生变化后也会导致人体内的动力链产生不同程度的变化，同时运动员在进行运动时，不同的动作都会产生不同的肌肉工作状态。

2.3姿势、动作障碍、肌肉平衡与损伤风险

在运动过程中，运动员保持合理的姿势可以有效的将其损伤风险进行降低，同时还可以提升患者的运动效率，但是这也要求人体的众多部分都达到相应的状态。而运动员在运动过程中可以更快的激活器肌肉群体工作，并产生适当的力量并将能量消耗尽量降到最低，从而产生适当的力量。在运动过程中，运动员需要充分的确保自身保持在最佳状态，保证良好的结构效率和功能效率，从而降低损伤风险。

3 损伤康复和预防的功能锻炼流程

3.1姿势、动作与肌肉评估

在进行评估的过程中，需要分为静态评估和动态评估，在开始评估时首先需要进行静态评估，然后再开始动态部分的评估，这才是全面的肌肉评估过程，且需要确保评估内容的准确和真实，将评估信息绘制成图标从而更方便进行管理。

3.2康复功能锻炼流程分析

在进行运动的过程中，运动员需要依靠肌肉骨骼系统完成动作，同时要通过神经系统进行指令的发布，从而完成一系列的体育动作，在进行运动的过程中主要的动力系统是肌肉系统，这就需要对运动员肌肉的紧张程度进行考虑，提升肌肉力量的恢复，从而更好的使其掌控肌肉，最终提升康复速度。

4 结语

综上所述，运动员在当前的训练过程中，损伤是不可避免的，这就需要针对这一问题采取有效的锻炼方式，尽早恢复运动员状态，避免损伤到其运动系统。

参考文献：

[1]宋亚平. 静态姿势评估在跆拳道项目运动损伤预防中的应用研究[D].北京体育大学,2016.

[2]刘天行. 安徽省普通高校体育艺术考生运动损伤致因与对策研究[D].首都体育学院,2018.

[3]谭佳智,张春志. 瑜伽体术在腰部运动损伤康复训练中的应用[J]. 花炮科技与市场,2019(02):70.