小学一年级跳绳入门小妙招

小学一年级跳绳入门小妙招

张艳华

韶关市武江区东岗小学 广东省 韶关市 512026

摘要：体育是我国小学教育体系中的重要课程，对小学生身心健康的发展、综合能力的成长都具有不可忽视的重要作用。跳绳是一项深受小学生喜爱的运动，也是小学体育教学中的重要运动项目之一，处于跳绳入门阶段的一年级小学生，在跳绳学习中常出现一些问题，教师应当进一步改进教学手段，提升学生的跳绳水平。本文对小学一年级学生跳绳入门的小妙招展开了探讨，以期为广大教学工作者提供参考。

关键词：小学一年级；跳绳入门；小妙招；

引言：跳绳是我国小学体育教学中受到广大小学生喜爱的一项运动，学习起来较为简单，对场地、器材的要求也不高，同时还具有一定的趣味性与身体锻炼价值，是小学生重要的娱乐、锻炼手段，对学生的速度、耐力、灵敏、协调能力都具有一定的培养作用。教师应当加强应用高效新颖的手段，完善对一年级小学生的跳绳入门教学，提升学生学习跳绳的效率与质量。

1. 小学一年级跳绳教学面临的问题

1. 学生的体育基础良莠不齐

受到学前教育、家庭、个人体质等多方面的影响，一年级小学生在体育基础上存在较为突出的个体差异，部分学生在进入小学后才第一次接触跳绳，跳绳基础差，在跳绳时常常出现心有余而力不足的情况；部分学生肢体协调能力较差，在跳绳中常常习惯性地小跳，导致跳绳学习事倍功半；部分学生在跳绳的时候发力点错误，手腕僵硬，跳绳吃力，没跳几个就需要长时间休息；部分学生在跳绳时喜欢大小腿交叠，跳绳费时费力...这些情况，均是学生体育基础差，难以快速、规范地跳绳的表现^[1]。因此，教师应当在教学中，对学生加强统一、规范的跳绳教学，从跳绳动作、力度等细节，提升学生的跳绳水平。

2. 学生的学习兴趣不足

一年级小学生的学习动力很大程度上还是源于兴趣，跳绳总体而言是一项需要学生长期坚持锻炼，才能够达到提升的体育项目，因此，不少学生在长期、枯燥的跳绳练习中，逐渐对跳绳失去了兴趣，学习积极性差，这也是导致学生跳绳学习水平落后的重要原因。因此，教师应当提升跳绳教学方法的丰富性与趣味性，进而激发学生对跳绳学习的兴趣，强化学生的跳绳水平。

2. 小学一年级跳绳入门教学策略

1. 选择合理的跳绳长度

跳绳的具体长度，往往直接决定了学生学习跳绳的难易程度。因此，选择合理的跳绳长度，是一年级小学生跳绳入门的第一步。

在以往的课堂中，常出现小学生选择的跳绳长度不合理，进而无法连续跳绳的情况，部分学生所选择的跳绳长度甚至无法让学生完成一次连贯的跳绳动作，同时，过短的跳绳，往往也会造成学生在跳绳时候打手打脚的情况，学生为跳过绳子刻意地提升跳跃的高度，无形中为自身带来了不必要的体力浪费，这些都影响了学生对跳绳的有效学习^[2]。

在长久的观察中笔者发现，学生可通过以下方式找到合适的跳绳长度：学生一脚踩住绳子中间，两手握绳两端，两臂贴合身体两侧，屈肘成为直角，拉直绳子，找到与自己身高相比最合适的跳绳长度，在握绳处打结，进而在此后的跳绳练习中能够快速找到合适的握绳点。

2. 掌握正确的跳绳准备姿势

良好的开端是成功的一半，正确的跳绳准备姿势能够显著地降低学生跳绳的难度，同时也能够对学生的关节起到一定的保护作用。因此，教师应当在跳绳教学中，做好对正确跳绳准备姿势的传授。具体的准备姿势如下：学生两脚并脚站立，一脚向后移动约为半脚距离（这一动作的目的是预防学生的膝盖在跳绳中受到损伤），大臂夹紧身体，小臂向两侧打开，身体保持直立，眼视前方。

3. 摇绳练习

在以往的跳绳教学中，学生在摇绳上往往会出现以下的问题：学生摇绳不用力，以肩关节为轴，或只靠手臂力量摇绳，摇出的绳较为无力，甚至无法完成将绳子从身后摇到身体前方的动作；学生摇绳过于用力，部分学生在跳绳中过于重视用力摇绳，对起跳的时机把握不准，导致摇绳节奏过快，高于起跳节奏。因此，教师应当加强学生的摇绳练习。

1. 徒手摇绳：学生大臂夹紧身体，小臂向两侧自然张开，手腕用力甩动跳绳，以肘关节为轴，在身体两侧画圆做摇绳动作，摇绳十次为一组，共做二组。

2. 两根绳的摇绳练习：学生以两手，分别握住一根经过对折的绳索，绳索的长度以在摇绳过程中能够打击到地面为准，手腕将绳索摇成圈状，十次为一组，共做二组。接着，学生在距离两脚有10至15厘米处的位置画一个点，手腕将绳索摇至该标志点处，十次为一组，共做二组。

4. 徒手练习

在徒手练习过程中，教师主要应当向学生强调两脚掌着地的动作规范性，以及跳绳高度不宜过高的动作要点^[3]。

具体的徒手练习方法为：学生大臂夹紧身体，小臂向二侧张开，手腕用力甩动跳绳，将肘关节作为轴心，在身体二侧画圆，十次为一组，共做二组。接着，学生以前脚掌着地，通过后脚跟，做提起下落的弹动练习，配合摇绳，十次为一组，共做两次。接着，学生在以上练习的基础上，逐渐加快自身摇绳、双脚弹动的节奏，十次为一组，共做两组；接着，学生向前下方摇绳，同时双脚向上跳起，在双脚离地高度高于绳子通过地面的高度时，以前脚掌着地，屈膝缓冲，十次为一组，共做两次；接着，学生在以上动作的基础上，逐渐加快自己摇绳、跳跃的节奏，十次为一组，共做两次。

5. 双手拿绳跳绳练习

小学一年级的学生在运动能力上还是存在着较为明显的个体差异，不少学生会出现绳子到脚边时不能及时起跳，或跳绳还未到脚边就跳起来了的情况，另外还有一部分学生会出现摇绳动作不连贯的情况，这些都很不利于学生掌握正确的跳绳技巧。而这些问题的出现，究其原因还是学生跳绳节奏掌握得不规范^[3]。因此，为真正保证每一名学生都能够学好跳绳，教师不仅应当向学生传授正确的跳绳动作，还应当引导学生形成对跳绳的正确的节奏感。

具体的练习方法如下：学生双手分别持有一根经过对折的绳子的两端，绳子的长度以能够在摇绳过程中打击到地面为准，手腕用力，将绳子甩圈，十次为一组，共做两组。接着，学生在摇绳过程中配合双脚的弹起，在绳子击打到地面的时候，后脚跟提起，十次为一组，共做两组。接着，学生在绳子打击到地面的时候双脚起跳，以大臂夹紧身体，前脚掌着地，做跳绳练习，此时应当注意落地时候的屈膝缓冲，十次为一组，共做两组。最后，学生在以上练习的基础上，逐渐加快自身摇绳、跳绳的节奏，十次为一组，共做两组。

6. 尝试练习

在跳绳练习中，我们常会看到部分学生体育基础较差，对跳绳的信心不足，不愿意学习、练习跳绳，为缓解这类学生对跳绳不自信、不敢尝试的心态，教师应当在体育课堂中循序渐进地开展跳绳尝试练习，多增加学生对于跳绳的成功体验，对练习方法实施一定的分解，培养学生对跳绳练习的信心。

具体的练习方法如下：学生可以双手握住绳子两端，以手腕用力，将绳子从后向前甩至身体前下方，在绳子落地后，双脚用力跳过绳子，十次为一组，共做一组；接着，学生在完成以上动作的练习后，进行第二次摇绳，将大臂、小臂保持为九十度夹角，开展跳绳练习，十次为一组，共做两次；最后，在学生都能够完成以上练习的基础上，教师可鼓励学生进行更多的持续摇绳练习。

三、结语

综上所述，在小学一年级跳绳教学中，为保证每一名学生都能够掌握跳绳的技巧，教师应当让学生选择正确的跳绳长度，并做好对跳绳的正确的准备姿势，以摇绳练习、徒手练习、双手拿绳练习、尝试练习等多种练习方法，循序渐进地完成跳绳练习，保证学生学习跳绳的质量。

参考文献

[1]王炜.浅谈如何提升小学体育跳绳教学实效[J].新课程导学,2021(15):85-86.

[2]莫丽君.小学跳绳教学课堂有效性的提高分析[J].当代家庭教育,2021(12):69-70.