催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究

催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究

赵秀梅 任志安 郑元波 王通 陈庚

陕西省城固县龙白九年制学校

摘要：随着现代信息化社会的不断发展和进步，当前学生在学习阶段的学习压力越来越大，伴随其理想和现实之间的差距、学业及严峻的就业形势、个人前途，长期内学生都处于精神高度紧张，专注力下降，这种状态如果不进行及时的疏导和排解，则会让学生患上心理疾病，由此放松训练应运而生，通过这种放松式训练，可以让不同阶段的学生都能够得到压力释放、缓解一定的身心压力，有效的消除考试带来的焦虑、学习困难和障碍、人际交往障碍等心理问题，为此，不同的个体面对压力过大、注意力不中、精神高度紧张、记忆力减弱的情况应该如何选择适合自己的方式进行放松显得尤为重要，当前，已有研究表明，催眠放松训练能帮助学生有效提高学习效率，为此，本文就其做进一步的讨论、分析。

关键词：催眠放松训练;学生;专注力；记忆力提高;实证

面对新课改的提出，新背景下，对学生的发展也提出了较高的要求，不仅要求学生要德、智、体、美、劳并举，将体育也作为学生升学的考核科目，还要求要全面提升学生的综合素养，对学生的升学考试做了一定的改革，这不仅是对教育工作者的一种考验，更是对学生的一种挑战，在这种情况下，很多学生开始压力倍增，认为上学难，再加上人口的增多及近年来学校的扩招明显，让其升学压力、就业压力油然而生，出现焦虑、情绪低落、烦躁的情况，长期以来身体状况处于亚健康且专注力、记忆力还明显的下降，致使学习成绩不理想，时有不好的社会事件发，为此，本文就催眠放松提升专注力，从而提升记忆力做简单的阐述。

一、关于实验室通过催眠对短时记忆训练的研究

很多研究者认为催眠可以让人们回忆起很早以前就淡忘的事情，或是集中注意力记住要做的事情，美国曾有心理学家Dhanenst和Lundy对此做过实验，将学生分为对照组和实验组后学习同一篇文章^[1]，并用记忆测试让其进行回忆，在实验组中应用催眠的方法，在一周后对其进行二次检验，实验组的记忆效果显然要比对照组的好，为此，本文通过对中小学生进行实验验证，主要是利用计算机系统中的测试软件，这种测试去除了人工检验的误差，提高了精度。

实验的过程中，主要是让学生在实验室中先通过观察电脑屏幕上字母或是数字的呈现^[2]，结束后在电脑的输入框中输入出现的个数位的数字或是随机出现3次的字母，如果输入的全部正确则进入下个关卡，如果不正确则立即结束，在这种短时间内，人的记忆是有限的，如果进行突破也是非常困难的，由于人体之间的差异，这种短时间的记忆深度平均在5-9个单元。后期通过用催眠的方式，对一些外在的因素进行控制，先对学生的记忆进行测试，留下其记忆广度的数据，再对学生对催眠的敏感度进行测试，选择测试效果较好的学生作为后期的实验群体，通过八周对实验组学生进行集体的催眠放松和专注力的训练后，再进行相应的记忆力测试，通过数据统计得到催眠后实验组的记忆广度平均值明显提高，同时之前未被选入实验组的敏感度差的学生，其记忆的广度也会通过训练有小幅度的上升，并且对照组在测试前和测试后的α值均能达到0.05的差异，其显著性明显较好，说明了催眠放松训练能切实的帮助人体提高记忆力。

二、关于学校开展自然的经络催眠研究

通过实验对学生的短时记忆储存做探讨后^[3]，本校也实地在校园内开展了自然的经络催眠，实验的学生主要由课题主持人进行选取，根据学生的日常表现及学习成绩，抽取21个成绩在中上等的学生参与本次实验，真切的希望通过实验能够帮助学生减轻学习中的压力，提升专注力，提高其学习成绩，增强学生学习的动力，建立起学习的信心。在学生选定后学校会专门留有一定的训练教室，每天中午组织实验组的学生到指定教室，由课题主持人为其做关于放松训练的指导语和催眠，并在训练前制定好计划，如指定背诵英语教材中某一单元的单词或一篇课文，在训练中让其进行记忆，最开始学生很容易受到干扰，训练后的测评结果也不是很理想，但是时间久了学生就会自然放松的投入到记忆中，专注力提升，减少了对记忆的恐惧。为此在后期的学习的过程中对所有学生进行这种放松训练，一学期后，发现学生专注间延长，记忆时的速度有明显的提升，面对每月的月考时也没有了过度焦虑，基本能够稳定的发挥，成绩有了显著的提高，不仅帮助学生解决了学习难的问题，还排解了一些负面情绪。

结束语：综上，通过研究实验室的短暂记忆储存和在学校开展这种自然的记忆测试情况，可以清晰的看到催眠放松的训练方法能够很好的帮助学生排解压力，有效的提高其专注力和记忆力、改变在学习过程中的注意力，如果在教学中教师可以给予合理的训练，相信每个学生都能在一种轻松的氛围中，以健康的心理状态去获取知识并提高学习成绩。

参考文献：

[1]白冬青,盖俊.催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究[J].现代交际, 2018, 000(010):201-202.

[2]张升,姜宇.心理催眠在快速疲劳中的应用与分析[J].休闲,2019, 000(007):P.250-251.

[3]王秋萍,刘明翔.放松训练在缓解高三学生心理压力上的运用[J].中小学心理健康教育, 2019, 000(017):59-62.