有效开展小学体育耐久跑教学的思考

有效开展小学体育耐久跑教学的思考

孙晓琳

苏州工业园区娄葑学校 215000

摘要：随着我国经济的持续发展，社会对于复合型人才的需求日益增加，义务教育阶段的教学也将侧重点逐步转移到如何提升学生的综合素质上。在这样的大背景下，小学体育教学倍受教育行业的关注，成为了培养学生全面发展的一大突破点。作为小学体育的主要科目，耐久跑不仅能够锻炼学生的身体素质，还能够锻炼学生的毅力与耐心，尤其适用于对学生综合素养的培养。下面，本文就围绕小学体育耐久跑教学的有效开展进行探讨，希望能为广大一线教育工作者提供一些新的思路。

关键词：耐久跑；小学体育；有效性

引言：耐久跑的持续时间较长，运动不是非常剧烈，是典型的有氧运动。坚持耐久跑的习惯可以促进新陈代谢，提高身体素质，磨练人的意志。但是耐久跑的过程较为枯燥，常常被小学生视为排斥和恐惧的对象，对于这样的现象，教师应该从多各方面下手，打破学生的恐惧心理，提升教学的有效性。

一、现阶段小学体育耐久跑存在的问题

现在我国的现阶段小学体育教学过程中，教学形式比较固定单一。首先由教师带领学生进行集体热身，其次讲解耐久跑的注意事项，最后由老师带领学生进行集体耐久跑，形式枯燥，统一缺乏趣味性。小学生作为好奇性较强的群体，比较好动，且不爱受约束，集体形式的教学方式不太适合小学生本身的性格特点，因此大部分学生都不愿参加耐久跑，甚至对其有些反感。

二、坚持长期耐久跑的对策

（一）增添乐趣性

想要提高耐久跑训练的有效性，就要让学生在心理上首先接受耐久跑。在实际的教学过程当中，教师可以结合小学生的年龄阶段特点，如活泼、好动等，在设计教学方案的过程中尽量迎合小学生的心理和行为特点，从而让耐久跑更容易为小学生所接受，进而让学生由被动、不情愿地耐久跑逐渐变为主动、积极接受耐久跑。

教师可提前在跑道上设置好障碍物、指示牌等，告知学生要通过慢跑的形式越过这些障碍物，完成指示牌上的任务，可以是“探险”、“寻宝”、“组队竞赛”等等形式。在比赛开始前教师可设置悬念，告知学生在跑步过程中会发现惊奇的东西，引起学生的好奇心。可以在学生的背后贴上印有学生名字的名牌，几个学生一组，要求他们在保证自己名牌不被撕掉的同时，尽可能地撕掉对手的名牌，最终以名牌数量评定胜负。除这些之外，还可以根据学生的兴趣爱好，将其他体育项目融合到耐久跑训练中。可根据男女生不同爱好设置不同游戏项目。例如花式跳绳，在一定时间内，比一比哪位学生跳得最好。再如百米运篮球，要求学生在规定时间内定点运球，比一比哪位同学在规定时间内运球距离最远。

（二）变换运动场所

学生对耐力跑较为抵触，还有另一个主要原因是耐力跑的过程当中周围的环境较为单一，学生只能在塑胶跑道上完成耐力跑循环往复的训练，没有任何乐趣性。因此，教师可以考虑将耐久跑的进行地点改为校园周边，在保证学生安全的前提下，最大程度地增添耐久跑过程中的可变因素。教师还可以在进行耐力跑之前为学生设置一些小目标，如记下校园周边的便利店数量等。通过这样的方式，不仅能够让学生的耐力得以训练，还能够增添耐力跑过程中的乐趣，提升耐力跑训练的有效性。并且促进学生熟悉校园周边的环境，一举多得。

三、耐力跑训练当中的注意事项

（一）耐力跑训练应循序渐进

从小学生的实际情况来看，当下小学生在日常的学习生活中缺乏锻炼，让从来没有训练过的小学生直接进行800米或1000米的耐力跑固然是不现实的。不仅会极大地增加学生对此项运动的抵触心理，也不利于学生的身体健康发展。因此，教师应该从简单的耐力跑入手，通过观察学生耐力跑过程逐步掌握学生的实际情况以及耐力极限，并结合这些信息逐步强化耐力跑训练，最终达到标准的耐力跑训练长度。还可以把耐久跑的训练长度割裂成为许多小目标，分散学生对疲劳的注意力，同时也体会到不同速度带来的感受。学生每一次耐久跑训练，体育教师都应该把训练结果记录在册，定期比对结果，作出评析。对成绩有所提高的学生进行鼓励。对于身体情况较差的学生，教师应做到量力而行，不可强人所难，尤其对患有心脏病、哮喘等疾病的学生，最好事先对这些学生有所了解，尽可能避免让其参加耐久跑训练，以免发生意外。

（二）教师还应注意组织学生做好准备运动

很多意外都发生在没有做好准备运动的情况下，例如伸展运动、扩胸运动等等，这些运动都有助于拉伸肌肉、舒展筋骨，以免学生在耐久跑过程中出现抽筋、骨折等意外情况。在耐久跑训练结束后，很多学生都会立刻坐下甚至躺下休息，这都是不可取的。体育教师应引导学生在耐久跑训练过后适当做些放松运动，例如慢走等等，因为在中长跑的过程中肌肉处于紧绷状态，如果在训练后不进行放松，便会出现酸痛、肿胀等症状，甚至可能引发其他并发症，给身体带来不必要的负担。在耐久跑训练结果评析时，不要一味追求速度，要从学生综合因素上考虑，是进步还是退步，哪些应该给予鼓励，哪些应该有所改进，要让学生感到这项运动真正有意义的地方。

结束语：总而言之，耐力跑由于其运动时间长、过程枯燥等特点，较难被学生所接受。教师想要有效开展耐力跑训练，就要通过增添乐趣性与变换训练场所等方式，鼓励学生长期坚持耐力跑。还要注意循序渐进、做好准备工作，为耐力跑的有效进行提供客观条件的支持。

参考文献：

[1]林荣国.小学体育耐久跑教学策略[J].当代家庭教育,2020(17):119-120.

[2]李雪莲.小学体育高段学生耐久跑教学的科学运用[J].科技资讯,2020,18(11):119-120.

[3]沈晓明.小学高年级耐久跑教学的实践研究[J].新课程,2020(05):65.