中职院校健美操教学中的形体训练研究

中职院校健美操教学中的形体训练研究

李雪莉

锦州市卫生学校 辽宁省锦州市 121000

摘要：就当前社会发展现状来讲，中职院校身体健康水平从整体上呈现出下降趋势，这在一定程度上体现了体育教学有效实施的重要性。健美操是一项兼具健身价值、娱乐价值、观赏价值于一身且在我国拥有良好群众基础的体育运动项目。较之传统体育运动项目来说，健美操中的相关技术动作能够将学生群体的优美身姿展现得淋漓尽致。同时，健美操中相应背景音乐的选择与使用，也将音乐与运动之美以最为和谐、优美的形式结合起来，使该运动本身的艺术性与观赏性在同类运动中脱颖而出。健美操的美感与参与者的形体状态之间有着相辅相成的紧密联系，基于此，文章将此研究的主要切入点预设为健美操教学过程中的形体训练，以期能够通过该研究的开展，为中职院校健美操教学的有效开展提供参考。

关键词：中职院校；健美操教学；形体训练

引言

健美操属于中职院校中综合性较强的体育项目，学生喜爱度比较高。从其特点来讲，体现了动作和音乐之间的密切配合，其具有强烈节奏性以及多变动作，这实际上也使教学活动在开展时面临较大挑战，为了健美操教学获得更明显效果，就应注重对学生学习健美操时主动性与积极性的调动，使其获得更全面的发展。

1中职院校健美操教学中形体训练内容的设计原则

①循序渐进原则。在基础教育及高中阶段，为应对繁重的学习压力与竞争激烈的升学考试，青少年学生普遍将95%以上的精力放在了文化课的学习上，而鲜有机会参加课内或课外的体育锻炼，因此，在步入中职院校之后，整体体质水平与综合运动素养较差则成为当代大学生群体中普遍存在的问题。基于此，为避免因训练强度过大而对学生的身体造成不必要的损伤，基层教师在做形体训练内容及套路设计时，需遵循循序渐进的基本原则，根据当前学生群体的实际现状完成对相关动作与套路进行设计，并选择与之相匹配的背景音乐。②科学系统原则。通常情况下，各项体育运动动作及套路的设计均基于对人体基本结构的正确认知。相对其他运动项目来说，健美操相关的技术动作在调整与创新方面更具灵活性，若基层教师在对相关训练内容进行设计与创新时，能够遵循“上—下”“下—上”“内—外”“外—内”“局部—整体”“整体—局部”的人体运动客观规律，不仅能够有效提升学生对相关技术动作与套路的理解与掌握，还能避免因训练动作设计不当而导致的损伤。此外，教师在做动作设计时，应注意相关动作对学生身体各部位是否能够起到科学、系统的锻炼作用，使其身体形态得以良性发展。③针对性原则。健美操教学中的形体训练内容应由对应健美操技术动作与套路衍生而来，如此而来的形体训练内容、套路方能与健美操的动作、套路相匹配，将其应用于健美操教学过程中，才会起到针对性的训练作用。此外，教师在进行形体训练内容及套路的创新与设计时，还应将当前学生群体的具体学情、兴趣落点、体育学习能力、体育综合素养等诸多方面的因素作为设计与创新的参考依据，并在具体训练过程中，根据学生群体对相关内容的理解与掌握程度，进行训练难度、训练负荷、训练节奏的调整，使之能够更易于被学生群体所接受。

2中职院校健美操教学中的形体训练措施

2.1重视舞蹈编排

对于健美操来讲，要想保证教学效果，就应紧跟时代发展脚步，进行动作选择时，可以吸收一些流行的有氧搏击、街舞、拉丁舞等等，并针对多种舞蹈形式展开创新，从传统教学模式中注重重复对称、根据身体展开活动，逐渐向多空间、多角度、多手位、多步法转变，同时在躯干动作上需向着无规则、灵活、变化发展，在一拍中可以出现多个动作。从音乐层面来讲，可以改变健美操中鼓点节奏单一的问题，将现代音乐、民族音乐、古典音乐等结合在一起，这能使健美操中存在的不足得到有效弥补。同时在动作上，应注重安全性的体现，使锻炼作用与价值充分发挥出来，体现出健美操的表现力与个性。

2.2提升健美操练习者的外在气质

良好的品格和气质可以有效地衬托和展示出一个人的魅力,健美操操场上各种美感的呈现,与练习者的品格也是密切相关的。一个人的外在气质主要都是通过其身材、姿势、动作等所呈现出来的,形体优美、气质高雅的一个人也就更容易得到广泛的欢迎,气质的培养对于从事健美操和户外运动而言亦有着重大的指导性意义。形体教育训练课程的重大意义就是因为形体教育训练课程是培养学生塑造和锻炼练习者良好的气质,提升其形体美的最佳手段。气质直接地反映了每个人的思想和精神风貌,形体训练将从外形上培养其优雅的姿态,而在潜移默化中也会给予这些练习者一种个性化的培养,练习者可以通过规范自己形体的动作,并逐步养成良好的形式、动作习惯,也就会更容易地表露出优雅的品格和气质。实践表明,曾经在这种整个身材和方法上进行训练的锻炼人员,其精神风貌,品格和气质都是由于在进行这种整个身材和方法上训练前的锻炼者自身所具有明确的差异。在进行健美操的表演中充分地利用了高雅的气质去表现美,从而充分突显出健美操体育运动的文化和艺术价值。这种形体培养训练对于锻炼了练习者整体气质的进一步提升,也可以为培养了练习者未来继续参加各种正式竞技比赛,获得理想成绩打下良好的基础。

2.3做好形体训练中相关技术动作与套路的创新设计

①把杆形体训练的创新设计灵感来源。把杆形体训练的创新设计灵感来源于对应健美操的技术动作及套路特点，并将其与当前中职院校学生群体的实际现状进行有机融合。通常来说，健美操项目大部分动作的运动幅度偏大、节奏鲜明有力，且需学生在节奏快速变换的情况下完成各种专业技术动作与套路。因此，相对其他运动项目来说，健美操运动对学生的下肢力量也有着更高的要求。而隶属健美操教学范畴的形体训练的要求虽非与之相同，但却与其保持着相对一致的大方向。例如，二者均对学生的身体形态、艺术感知能力及节奏的感知与掌控能力等方面有着近似的要求。基于此，笔者认为在中职院校健美操教学及形体训练过程中，通过把杆训练实现对学生群体的下肢力量、关节灵活程度等方面进行有针对性的训练是十分有必要的。②形体训练过程中把杆训练的创新设计。在传统教学模式下，把杆训练的主要内容及开展形式相对固定，主要由擦地、划圈等基础下肢练习为主，且相关训练的组织开展流程无非就是教师讲解与示范—学生自主练习—教师巡视指导，在该教学活动开展流程之下，学生虽能有效掌握相关技术动作并实现相关技术动作的练习价值，但却会因训练内容及形式缺乏新意而逐渐丧失学习热情。此外，传统模式下的把杆练习并不具有健美操教学的针对性，对健美操学习者并无过多益处。基于此，笔者认为，基层教师应立足于健美操运动的实际特点，对隶属其下的形体训练内容及开展形式进行有针对性的设计与创新。例如，将原本局限于下肢训范畴的训练内容拓展至上肢及身体整体的协调训练方面，同时，还应根据相关健美操曲目对形体训练过程中的节奏进行设计与调整，使相关训练更具针对性与全面性。

结语

形体训练与健美操教学的融合，是目前中职院校提高健美操教学质量的重要手段之一。此外，针对中职院校学生的特点，在健美操教学中融入形体训练时应注意以下四点：一是注重姿态教学；二是合理安排形体训练的时间；三是要有适宜的强度；四是动作设计要有针对性。总之，形体训练的内容要结合学生和课堂的特点来编排，否则达不到想要的教学效果，健美操课堂融入形体训练也将失去意义。

参考文献

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