寒冷水域游泳安全实践探析

寒冷水域游泳安全实践探析

曾俊慧

陆军特种作战学院 广西桂林 541000

摘要：随着人们物质生活水平的提高，人们对精神需求和健身塑形的要求也在不断的增强，寒冷水域游泳也随之慢慢走进人们的视野，并被更多的泳者所喜爱。而伴随参与人众的增多，部分泳者在无任何组织、保障及基本常识的情况下，私自下水，导致不少安全事故发生。本文主要对在寒冷水域游泳中要怎么组织、需要那些保障、泳者自身需注意什么等方面进行简要探析，以求为人们安全顺利的参与寒冷水域游泳提供借鉴。

关键词：寒冷水域、游泳、安全

寒冷水域游泳是指在气温15度以下、水温18度以下的游泳，是一项锻炼意志品质、挑战自我、深受人们喜爱的运动。但近年来，参加寒冷水域游泳的泳者发生失温、溺水等危害泳者身体健康，甚至人身安全的事故频繁发生。因此，如何有效预防寒冷水域游泳中的安全事故，是所有参与到这项运动的人们要重点关注的事情。

一、引言

合理适当科学的进行寒冷水域游泳，不仅可以强身健体，也能磨砺人们的性情意志。寒冷水域游泳是利用个体可接受的冷刺激来激发人体各系统功能向有利于自身健康方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能，对预防心脑血管疾病、减脂等有一定的效果。参加寒冷水域游泳的每个泳者从脱衣开时就开始了抗寒锻炼，通过寒冷水域游泳，让人离开舒适区，进入刺骨的冷水中磨砺泳者意志、陶冶泳者性情。

寒冷水域游泳对泳者有较好的健身效果、有效预防部分疾病的功能以及锻炼意志陶冶性情的能力，但如果组织不当，泳者不学习相关知识、不遵守相关程序规定，且缺乏必要安全措施、合理救护保障的情况下，私自下水，容易对其身体带来伤害，甚至导致安全事故发生。因此，只有在科学合理的组织、充分有力的保障下，不盲目蛮干，坚持量力而行，泳者才能更安全顺利的进行寒冷水域游泳。

二、安全实践的具体措施

受环境影响，在寒冷水域游泳较普通游泳有明显的区别和限制，具有风险大、要求高、保障难等特点，为了能够安全顺利组织好寒冷水域游泳，应从以下几个方面进行把握。

（一）科学组织十分必要

寒冷水域游泳受低气温和水温以及泳者身体适应性等影响，不可控因素多，因此单个人员或无组织零散人员私自下水游泳风险高，出现突发情况，易导致泳者失温、溺水甚至淹亡等安全事故。因此科学有效的组织是进行寒冷水域游泳的前提。一是循序渐进组织。在水温适应上，寒冷水域游泳应从水温高慢慢向低水温不间断的过度，让泳者有一个循序渐进的适应低水温的过程，才不会对身体造成危害；在运动量控制上，应根据每个泳者自身情况，逐渐加量，不可盲目蛮干，防止出现运动量过大或游进时间过长损害泳者身体甚至危机生命的事故发生。二是充分得力保障。进行寒冷水域游泳，要提前充分做好安全救护保障工作，首先要挑选游泳技术好、责任心强且具有相关水上救生资质的人员，担任安全救护员，安全救护员的数量和位置根据游泳水域面积、泳者人数及保障的方式确定，确保每个泳者都能在安全救护员的视线和救援范围内；其次要根据下水游泳的人数，充分准备好救护器具，如打捞杆、救生圈，在开放的自然水域游泳，还需准备救生船；最后，应有医生或者卫生员在现场保障，并准备相关救生药品，如氧气袋、强心针等。三是严格落实纪律。寒冷水域游泳是对泳者个人身体素质和能力的挑战，存在的安全隐患和需注意的事项多。首先要强调集体组织，要求听从指挥，强调集体行动，防止单人独自行动或零散人员私自下水；其次要进行集体教育，下水前要组织泳者进行注意事项、安全原则、组织纪律、游进路线等进行宣讲教育，使每名泳者都清楚明白自己往那游、怎么游以及出现突发情况怎么办。

（二）水域选择尤其重要

游泳是水中进行的运动，因此场地水域的选择是组织游泳运动的关键，尤其是寒冷水域游泳，受其风险高、组织难等特殊性影响，场地选择更为重要。一是水情稳定。水情指的是游泳水域的水流速、水深浅、水温度等情况，如在海中组织时，还涉及游泳海域的潮汐情况。寒冷水域游泳的场地水情把握上，一个是要稳定不能变化过大，即在组织游泳过程中，水域不能出现水流速、水温度及潮汐等的巨大差异变化，否则容易导致安全事故发生；另一个就是水流速、水深浅、水温等，应根据泳者的游泳水平，科学的选择在安全合理的范围内，以确保游泳的安全顺利。二是水质达标。水质是选择游泳场地水域的关键因素，尤其是在寒冷水域游泳，冷水对泳者皮肤刺激大，一旦所选场地水质不好，极易诱发泳者皮肤病，甚至感染中毒。在人工建造场地游泳时，水质应达到国家规定的相关标准；在开放的自然水域游泳时，应远离有工业排水口、家畜养殖场的水域，且最好对水质进行必要的检测，确保所选水域水质无污染、无致病细菌，防止对泳者身体健康造成伤害。三是水底安全。水底情况是在选择游泳水域时，最易被忽视的方面，但却是极其重要的一环，因被不明水域水中水草缠绕溺亡、被水中暗礁和木桩等划伤的事故比比皆是。因此，在选择寒冷水域游泳场地时，水底安全应该重点关注，尽量选择无水草、暗礁、木桩等能对泳者造成伤害的潜在危险物的水域，且底质为少淤泥的沙质底更为合适。

（三）泳者身体特别关注

当泳者身体浸入寒冷水中后，其身体的所以器官都将产生强烈的反应以应对冷水对身体的刺激，使得寒冷水域游泳对泳者身体条件较普通水域游泳要求高。一是定期体检。泳者在参加寒冷水域游泳前，需对自身的健康状况有充分的了解，对自身疾病以及遗传等因素的潜在危险有明确的评估，并根据医生的指导进行寒冷水域游泳。因此参加寒冷水域游泳的泳者要定期进行身体体检，最好是每年做一次较为全面的身体检查，对患有高血压、糖尿病、心血管疾病、脑出血等疾病的严禁进行寒冷水域游泳。二是不带病下水。在寒冷水域游泳下水前，如泳者有身体不适、发热、身体虚弱等情况应放弃下水游泳，防止本就身体免疫抵抗下降的泳者身体再受强烈冷刺激后，诱发出其它更为严重的疾病，甚至在游进中导致溺水、失温等事故发生；在寒冷水域游泳中，如感觉身体有不良反应时，应暂停游泳立即出水，并及时进行身体检查，切不可逞能逞强、麻木蛮干带病坚持在寒冷水中游泳。三是不酒后下水。有泳者认为酒能壮胆、亦能暖身，于是酒后进行寒冷水域游泳，殊不知人在饮酒后，需要迅速大量地散发热量，此时泳者跃入寒冷的水中，身体受冷热相激后，极易出现伤风与抽筋等现象，引发安全事故；过量饮酒后下水，泳者大脑神经在酒精的麻痹作用下，容易模糊感知能力、散失控制能力，从而引发溺水淹亡事故。

三、结语

俗语云“磨刀不误砍柴工”，运动也是一样，在科学的组织、合理安排、得力的保障下，量力而行、循序渐进、持之以恒地坚持运动，才能最大化的消除安全隐患，确保运动中的安全，也只有了安全，才能有锻炼的效果，运动才有意义。寒冷水域游泳作为一项风险高、保障难的运动，更需要泳者服从统一组织、遵守安全规定、落实安全原则，确保游泳过程的安全顺利，才能在参与中得到锻炼、收获意义。

参考文献：

[1]公开水域游泳运动/张铭、赵春英编著.北京：北京体育大学出版社，2011.12.

[2]解翠英.运动恢复在训练中的作用和意义［J］.田径,1996(1).

[3]田峻，公开水域游泳运动中运动员常见风险分析[D].北京体育大学，2013,03

[4]https://xw.qq.com/cmsid/20210716A030HV00

作者简介：曾俊慧（1985.05-），男，汉族，福建明溪人，本科，陆军特种作战学院助教，研究方向：特种作战理论