全民健身视野下广场健身操舞的推广

全民健身视野下广场健身操舞的推广

朱琳

济宁市兖州区体育运动学校， 272100

摘要：当前广场舞已经成了全民健身的重要形式，广场舞通过科学的锻炼对参与群众的身心健康以及对人形体姿态的塑造都有着非常重要的作用，同时也可以有效缓解心理精神压力，改善不良的情绪等，对人们的生活有着极大的帮助，本文主要对当下广场舞的推广进行相关分析，旨在提高人们科学健身的意识，更好的弘扬传统民族文化。

关键词：全民健身；广场健身操舞；推广

引言

广场舞作为一种集体性的生活休闲方式，是人们非常喜爱和热衷的娱乐方式。它不仅能促进身体健康，而且能实现人与人之间的沟通，进而影响到人们的自我价值提升，然而，对于当前广场舞的流行以及锻炼方式是否科学，过多外来文化是否对民族文化有影响等等一系列问题还需要我们进行深入的探讨，以下对我国广场健身操舞的价值意义以及推广进行具体分。

1. 广场健身操舞分析

1.1广场健身操舞科学锻炼的含义

广场健身操舞科学锻炼是指通过遵循一定的科学原理，依据人体生长发育的阶段性和人体运动技能形成规律，通过科学的知识，专业的体育手段，并结合自然力和卫生措施，以有效增进身体健康、增强体质、丰富精神文化生活和支配余暇为目的的体育活动。此外是，在运动的过程中，运动负荷要注意依次适量增加，不能一蹴而就，是根据参与者的自我需求，充分利用余暇时间来进行各种体育手段，更好的发展身心健康，所以广场健身操舞的锻炼在某种程度上是让人更加放松和愉悦的。

1.2广场健身操舞的实质

广场健身操舞的首要目的还是帮助人民群众更好的健身，“舞”只是它的一种表现形式，它的定义整体可以归纳为：广场健身操舞是广大民众以健身为目的，以广播操为特点，结合民族舞标志性舞蹈动作为主要表现形式，以民族舞音乐为载体，集合健身、健心、益智于一体的一项有益的健身活动。在我国，广播体操伴随了一代人的生活和成长，从小学时期的广播体操到中老年的广场舞，真的是再熟悉不过了，广场舞以其动作简单，节奏明显，能科学地锻炼身体等赢得了广大人民群众的一致好评。

此外，广场健身操舞的内容也比较丰富多样、动作优美，音乐伴奏形式多样，对于没有舞蹈基础的人群也完全没有难度，因此适应的人群更加广泛，在多彩的音乐伴奏下，让人们在运动的过程中感受到锻炼的愉悦，更容易产生积极参与的意愿。

2. 广场健身操舞的推广对全民健身开展的益处

2.1广场健身操舞推广对健身的益处

2.1.1广场健身操舞有利于形体塑造

广场健身操舞是将广播体操的基本动作与民族舞蹈的标志性动作有机结合起来的一种健身活动方式，通过广场健身操舞，不仅可以锻炼人们的身体健康，对于人们形体姿态等的塑造也有一定的促进作用，温和的舞蹈动作更能培养高贵优雅的气质，大气豪迈的舞蹈动作能使人们拥有更加豪放的心态，也能有效培养锻炼者刚毅果敢的性格品质，因此，广场健身操舞练习是一项非常好的形体训练，通过长期的进行广场健身操舞锻炼，可以帮助人们有效改善自身不良身体形态，降低体脂的成分和比重，进而使人身体的各部位都能得到更好的锻炼效果。

2.1.2广场健身操舞有利于心肺功能

广场健身操舞同时也是一项有氧运动，通过长期的坚持锻炼可以增强人体心肺功能，在进行静态锻炼时，提高安静时呼吸的深度和强度，来更好的增加锻炼者每次呼吸时候的气体交换量，从而也保障了人们进行剧烈运动时，机体能够充分满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平；同时在锻炼的过程中还可以有效降低安静时心率和最大心率，提高心率储备，进而增加心脏的休息时间，有利于心脏的工作能力和储备能力的提高，进而能够承受更大的负担量，所以，坚持参与广场健身操舞的锻炼对人体的心肺功能具有显著的促进功能。

2.1.3广场健身操舞有利于心情调节

广场健身操舞是人们利用闲暇时间参与的一项免费健身活动，参与者自愿参与健身活动，持有一定的积极性，在运动过程中能够分散注意力，促使身体肾上腺素、多巴胺和内啡肽等物质的分泌，帮助人们有效缓解身体和心理上的不适，进而产生愉悦的情绪反应。在广场健身操舞的运动过程中，运动也会出汗，随着汗液的流出，也能帮助人们缓解精神压力，改善不良情绪，此外，伴随着极富民族特色节奏感强劲的音乐，能使人更好的舒缓心情，进而达到锻炼的最佳状态。

2.2广场健身操舞推广促进了全民健身运动的开展

在全民健身的大背景下，我国各个城市地区都在积极响应号召，广场健身操舞逐渐的从自发性行为到交流展示场所，成为人们展现自己的一个公共平台，通过不断的推广和鼓励，影响了越来越多的广场舞健身爱好者，也吸引了更多的人加入到广场健身操舞的锻炼队伍当中，让更多的人了解和体验到运动锻炼带来的乐趣，此外，在不断推广的过程中，广场舞的动作设计内容也变得更加规范化，出现了大量的专业的团队和组织，不断组建成立有各式各样的广场舞团体，让整个广场健身平台更加的组织化与和谐化。

2.3广场健身操舞的推广有利于弘扬民族文化

随着广场健身操舞的全国化推广，广场舞的内容和形式也越来越丰富化，各种结合当地文化和民族特色的舞蹈形式开始出现，通过将民族文化蕴含其中，结合着更加节奏感的轻快音乐，让人们在在锻炼的过程中就能够不知不觉的学习和了解了相关民族的不同特色，可以根据舞蹈动作或者音乐很快知晓自己所跳的是什么民族的舞蹈形式，对于民族的舞蹈符号特色更加的熟悉话，在这种广泛的大文化环境下，也能够让人们了解到不同民族文化的不同，加深对于民族团结的情怀，对于弘扬我国民族我国民族文化具有积极的促进作用。

综上所述，广场健身操舞的推广是一项有益于全民化的运动形式，通过长期的锻炼让人更加热爱运动，不仅提高了身体素质，对于练习者的身心状态也有很大的提升，此外通过与各民族的完美融合也能更好的弘扬我国民族文化特色，增强人们的爱国情怀，因此广场健身操舞作为一项全民爱好的健身运动，值得社会的大范围推广。

参考文献：

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