做好肺功能锻炼，帮助慢阻肺患者康复

做好肺功能锻炼，帮助慢阻肺患者康复

王娟

四川省攀枝花市仁和区人民医院内二科 四川 攀枝 617061

我国的环境污染越来越严重，人们长期不健康的饮食习惯和生活习惯，导致了慢阻肺的患者逐年呈现上涨的趋势，严重损害了我国人民的健康，生活质量大大降低，甚至对人们的生命安全造成了严重的威胁。但是，这个潜伏在人们身边的沉默杀手，却不被大家所熟知，甚至很多人都没有听过这种疾病，往往是患上此病后才意识到这种疾病是多么的可怕。所以我们有必要来认真学习了解一下慢阻肺疾病的预防知识和慢阻肺患者肺功能康复锻炼方法。

一、慢阻肺的预防方法
①不论呼吸系统存在什么样的呼吸系统疾病，都要立即进行有效的治疗，千万不要拖延治疗的时间，耽误了最佳治疗时机。

②患者一定要戒烟，大家都知道吸烟有害健康，吸烟对健康直接损害的就是肺部了，那么，为了避免患上慢阻肺疾病，我们就要隔断一切伤害肺部的行为，所以大家都要戒烟。并且要做到不吸二手烟。

③避免长时间在空气质量很差的环境中停留，比如休闲娱乐场所，酒吧、ktv、烧烤摊等等，这些环境空气质量都很差，另外，比如工作环境比较差的，则一定要自己做好防护工作，佩戴防护口罩，而且，冬天雾霾严重的时候，尽量不要出门，出门要佩戴口罩。

④每天进行一定量的有氧运动，选择在空气质量好的环境下进行，多在公园和绿化好的小区里面散步。

⑤养成良好的生活习惯和饮食规律，保证充足的睡眠，不熬夜。

⑥长期在厨房做饭的人群，一定要开抽油烟机，并且开窗通风。

⑦保持性格开朗，心态乐观，积极向上，懂得缓解自身的负面情绪和释放压力。

⑧注意保暖，尤其是在秋冬季节，良好的预防感冒，是保护呼吸系统的重要手段。

二、慢阻肺患者的肺功能锻炼方法

①缩唇呼吸

缩唇呼吸是通过收缩嘴唇的方式来增加呼吸的阻力，从而延长气体的呼吸时间，让气体在呼吸道的时间增加，从而增加呼吸道的压力，从而延缓气道的塌陷。具体方式为，患者进行锻炼的时候，闭嘴用鼻子进行呼吸，吸入气体的时候，尽量将气体吸满。然后用唇缩的方式慢慢吐气，像吹口哨一样，吐气过程尽量收缩腹部，排空腹腔气体。在锻炼过程中，注意吸气和吐气的时间比例控制在一比二或者一比三最佳，每天进行三到四次的练习，每次锻炼十五分钟。患者如果不能较好的掌握呼吸的节奏和力道，可以在距离嘴巴二十厘米的位置放置一根燃烧的蜡烛，让患者在呼出气体的时候，让蜡烛的火焰保持倾斜又不被吹灭为好，那么，这种呼吸锻炼方式就是有用的。

②腹式呼吸和呼吸操锻炼

腹式呼吸锻炼会让人体的横膈肌进行活动，从而增加肺部的吸氧量，还可以对五脏六腑进行气体挤压，从而排出五脏六腑的废气，增加人体的换气量和血氧饱和度。具体操作方式为，患者每天进行两次腹式呼吸锻炼，每次练习十五分钟，患者可以仰卧于病床上，手放在下腹部上，全身放松，自然的呼吸，腹部会像气球一样鼓起来，然后慢慢的呼出气体，腹部渐渐的平坦，注意，呼吸一定要有规律。呼吸操主要有下蹲运动和扩胸运动等等，注意呼吸操的锻炼力度遵循循序渐进的方式，缓慢进行，还可以适当对腹部进行按摩，每天锻炼两次，每次进行半小时的锻炼。

③呼吸阻力器的使用

呼吸阻力器就是通过调节呼吸运动的阻力来完成锻炼，从而提高肺活量。在日常生活中，我们可以每天练习吹气球来实现呼吸阻力锻炼，在吹气球的过程中注意，气体要慢慢吹出，不要太快，每次练习五分钟左右，每天练习五次。

④有效咳嗽

慢阻肺患者的呼吸道往往都是痰液阻塞，导致呼吸道不畅通，严重影响了患者的正常呼吸功能，而且浓痰不容易咳出，甚至会阻塞气道引发缺氧性窒息的可能。所以，有效的咳痰可以排出脓痰，帮助清理呼吸道，保持呼吸畅通。具体操作方式为，患者坐在座位上，上半身微微前倾，轻轻咳嗽，然后深呼吸几次让痰液顺利排出。咳嗽的时候注意对腹部肌肉进行收缩，或者用手按住上腹部，帮助痰液顺利排出。在家里也可以让家属帮助患者进行排痰处理，具体方式为，患者进行侧卧位，家属在患者的后背，患者先做几次深呼吸，家属则四指弯曲成空拳状，叩击患者的后背，随着患者咳嗽的节奏来调整叩击的节奏。

⑤运动锻炼

除了以上针对性的呼吸锻炼之外，慢阻肺患者还需要进行全身锻炼，这样才可以起到强身健体，提高免疫力和抵抗力，从而更加有效的抵御疾病的入侵，而且全身锻炼也会间接性的增强肺部功能。患者可以更加呼吸的困难程度和运动的关系进行自我调节运动强度，安排合理的锻炼方法，主要以有氧运动为主，氧化运动促进脂肪的燃烧，提高新陈代谢的能力，有利于身体毒素的排出，可以以慢跑、瑜伽、八段锦和太极拳等等运动为主，不要剧烈运动，另外，运动也要循序渐进，量力而行，注意劳逸结合，过度的运动则会起反作用，导致身体产生过多活性氧，对患者的健康恢复不利，患者要养成良好的生活习惯。

通过以上的肺功能的锻炼，不仅仅可以提高病人的肺功能的活动耐力，而且可以延缓肺功能的恶化，预防各种慢阻肺并发症，提高病人的生活质量和生存时间，所以慢阻肺病人要进行肺功能的锻炼，不仅是锻炼肺功能，而且能防止疾病进展，这对病人来说是非常重要的。