基于体育素质的立定三级跳远技术训练

基于体育素质的立定三级跳远技术训练

沈健宇

龙泉师一中学校   四川 成都  610100

摘要：随着素质教育的不断普及，各个学科坚持培养学生的核心素养，对于中学体育教学来说亦是如此，中学体育对学生的身体姿态等各方面都有着非常高的要求，还能够帮助学生在面对重大学习压力的同时学会情绪排泄，而立定三级跳远技术作为体育教学中重要的一项对于学生身体素质的培养有着非常重要的意义。关键词：核心素养；中学体育；立定三级跳远技术

一、核心素养下学校体育教学渗透立定三级跳远技术的意义

在中学体育教学当中，教师会通过基本的运动能力的提升来让学生达到体育运动所具备的能力，包括理论的教学与实践的教学，学生通过运动能够释放压力，在体育课堂上，学生能够学会正确运动的方式，体位动作，才不容易使身体肌肉拉伤，并且体育教师会向学生渗透健康行为标准，能够让学生定期运动锻炼，不暴饮暴食，注意自己的作息时间，保证自己的身体健康，而身体健康又会在一定程度上促进学生的立定三级跳远发展，并且在体育教学当中，体育教师会向学生渗透体育品德，包括体育精神，体育，道德体育品格相关的内容，也会在一定程度上提高学生内心的社会责任感，会有利于促进学生立定三级跳远发展，精神方面的丰富和学生的立定三级跳远有着密切相关的联系。

二、核心素养下学校体育教学渗透立定三级跳远技术的方法和措施

（一）把握立定三级跳远技术的关键

立定跳远作为体育教学的重点内容，教师要培养学生正确的跳跃姿势的同时，还应该让学生掌握轻巧落地的方法，比如说学生在落地时应该保证脚跟先落地，脚尖再落地，同时要保持身体的协调性，不能往后仰，也不能向前倾。这是从安全方面的考虑，除此之外，教师还应该做到关注学生安全意识提升的同时，能突出学生的学习主体性。因此教师就必须要让学生把握立定三级跳远技术的关键。比如学生在起跳之前需要做到登地有力，双脚自然左右开立，学生的身体还应该保持向前倾的姿势，同时学生的两臂还应该前后各摆动一次，目的是为了增强弹跳力，然后起跳，在起跳时两个腿部要配合，做到自然弹性身躯，两个手臂向前方使劲摆动，迅速跳出，这是技术方面的教学，还有学生身体素质方面的培养，就是需要发展学生的价值力量是学生保持一定的身体协调能力，同时还应该关注学生弹跳力的身体素质，因此就要通过日常的训练提升学生的弹跳力。比如说每日扎马步，青蛙跳动作。

（二）教师不断提升自身的人格魅力

因为学生会很容易受个人喜好的影响，教师如果能够在一言一行当中都能透露出来为人师表的形象，学生更容易对教师产生喜爱程度来向学生展现自身的人格魅力，同时教师也更容易向学生来渗透立定三级跳远技术，但是如果教师自身形象是比较邋遢的，对学生也很难做到人文的关怀，学生就很难真正的享受体育教学活动，在体育课堂上有真正的提高，教师走进学生的内心也会比较困难，所以为了更好的展现教师的个人魅力，教师必须要从自己的一言一行入手，从着装谈吐，教学素养，专业知识水平等各方面都能做到为人师表的要求，同时教师也应该不断提升自身的立定三级跳远水平，如果教师本身对生活是消极悲观的，表现一种胆怯的形象，学生也很难提升自身的立定三级跳远水平，反倒是教师能够积极乐观的对待生活，对待教学，敢于挑战，认真的热爱生活，热爱每一位学生，尊重每一位学生，在课堂上面对学生所提出的问题，能够积极的回答，给学生展现一种立定三级跳远具有人格魅力的体育教师形象，也会在一定程度上让学生体验到体育学习的乐趣，以健康的身体状态来投入到课堂当中。

（三）走进学生，尊重学生

教师不比学生要高，学生也不一定不如教师，教师要带着平等的观念走进学生，尊重学生，尊重每一位学生的想法，尊重每一位学生的表达，在现实体育教学活动当中，可能会有老师面对学生在课堂上的起哄，很容易以罚站或跑步走的形式来惩罚学生，但如果教师能够换一个角度想，学生的思维是非常活跃的，如果教师能够利用学生起哄的话语点来促进学生立定三级跳远发展，也是一个很好的题材。比如说教师可以和学生一起跳短绳，可以消除激烈运动带来的紧张和疲劳感的同时，充分感受到体育的乐趣，也让学生感受到教师对学生的尊重。

（四）学会让学生表达

学生是课堂的主体，不管是体育教学还是其他学科的教学，能够让学生在课堂上表现出自己的主体地位，说明学生是把自己的注意力和兴趣点都投入了课堂当中，而在体育课堂上学会让学生主动表达，又是能够提高学生归属感的一种有效方式，并且学生只有通过自己的表达才能够缓解自身的立定三级跳远压抑，因为很多的身体状况问题，就是因为过长时间的不锻炼，情绪积攒在一起，也不能表达对教师的不满或者教学方式的不满，才导致了学生产生立定三级跳远学习态度问题，所以在体育课堂上会鼓励学生主动表达，勇敢表达，并且教师也要多听取学生的意见和建议，比如在对学生进行队列练习时，很多学生会觉得这是非常难的一项，可以询问学生意见“同学们是希望以小组进行队列训练，还是整个班集体一起进行队列训练呢？”学生会分成两队，这样就会以两个小组进行，然后两个小组进行比拼，初中阶段学生好胜心很强，两个小组之间比较，全体学生参与，更有利于让学生把更多的注意力投入到体育课堂当中。教师在教学的过程当中，不管是任何一项体育项目训练，都是面向全体学生的关注到每一个个体的发展，关注每一个学生在课堂上的状态，比如有的学生可能心情比较低沉，教师就会针对该名学生主动提问，询问学生的意见，让学生主动表达。

综上所述：学校体育教学不只是，为了关注学生的身体健康发展更重要的是为了能够促进学生的立定三级跳远发展，而中学体育教师只有从理念上改变自己，对体育教学的常规看法才能更好的促进学生立定三级跳远发展，教师的先一步的重视，才能更细节的关注到学生的身体变化才能更好的引导学生，促进学生德智体美劳全面发展，同时体育教师也可以通过一系列的活动来帮助学生养成终身锻炼的习惯，以及正确保持身体健康的习惯。

参考文献：

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[2]朱晨亮.中职体育教学中立定三级跳远技术训练研究[J].西部素质教育,2015,1(09):46.

[3]周立昌.中学体育教学中立定三级跳远技术训练[J].中学教学参考,2012(27):102.