初中体育教学中田径训练强度及训练量的研究

初中体育教学中田径训练强度及训练量的研究

苏国辉

广信区大地中学 江西  上饶  334110

摘要：随着国家的发展越来越好，各界对体育学科也越来越关注，在初中教育中的地位越来越重要。承担着提高学生身体素质，促进学生身心健康发展的重任。目前的体育教学还存在一些问题。因此，在改革过程中，体育工作者必须不断转变教育观念，探索能够替代传统教学方式的新教学方式。在这种背景下，有趣的教学方法被应用到体育教学中。田径作为体育课的核心内容，应该是改革的先行者。

关键词：初中体育教学；田径训练强度；训练量

引言

目前的初中田径训练没有得到教师的足够重视，但是其对发展学生身体有着重要的作用。教师需要把握运动强度和运动量，在保护学生身体健康的同时，增强学生的身体素质。教师对于自身的教学方法需要不断改进，制定出适合学生的田径训练方案，促进学生成长。

1改良传统的田径教学方法

传统的田径教学主要是单调地跑跳、投，不停的训练，这种高强度训练的后果有可能会给学生带来身体上的损伤。很多田径运动员在退役后都会存在不同程度的伤病，有的脚有问题，有的腿有问题，有的膝盖有问题，只要是经过长时间高强度训练的田径运动员很多会存在或多或少的伤病，带来终身的隐患。因此笔者认为传统的田径训练应该进行一定的改良，我们不仅只注意训练时间，训练强度，更应该重视训练质量。针对于不同的中学生应该采取不同的训练方法，可以先对学生的身体状况进行检查，对那些运动天赋较好的同学，可以适量地加强训练。另外，在进行体育训练之前，老师可以根据学生的身体状况去设定不同的训练科目。针对那些没有积极性的同学，可以设定一些有趣的游戏来吸引他们，使他们也主动地加入体育锻炼中来。实在不能进行正常锻炼的同学，可以给他们安排一些保健课，确保他们的身体能够得到一定的舒展，一定的放松。无论是什么样的同学，老师都应该为学生着想，使学生都能够更好地接受田径训练，以增强自己的身体抵抗力，为自己的学习增添更多的活力。随着时代的进步，老师也应该紧随时代的潮流，对于自己的专业知识进行不断地完善，让学生接受更好的体育训练。老师运用自己的专业知识去创新一些训练方式，满足学生的训练需求，给学生的训练带来事半功倍的效果。还可以与别的学校的体育老师进行交流，探讨出更适合学生训练的方法，对自己的教学进行完善，增强学生的体育成绩和身体素质。还可以通过网络和书籍等渠道获取新的训练方法，对训练方法进行改良，了解更多的训练方法，为学生的体育锻炼带好更好的效果。

2初中田径训练现状及存在问题

2.1教师专业性不足

随着新课改的不断深入，愈来愈多的学校和家长不仅只关注于学生的学习成绩，开始逐渐关注学生的综合素质，各种兴趣课以及体育相关的课程也开始受到社会各界的关注。但是就目前来说，部分学校仍然缺乏对于田径训练的重视，相关的课程设置不够科学，有的项目甚至连教师都没有经过专业的培训，对于田径训练的专业性不足。在这样的环境之下，学生无法获得专业性的田径训练，导致训练效果不佳，甚至会在训练过程中遇到各种各样的安全问题。同时，由于教师没有将激励理论融入课堂教学中，很难调动起学生的积极性，田径训练的整体参与度不高，难以达到提高学生身体素质的目的。

2.2学生参与积极度不高

初中生一般心理生理都不是很成熟，在这个身心发展的关键阶段，学生很容易表现出逆反的心理状态。而田径训练由于其过大的运动量以及相对枯燥乏味的运动过程，学生自然很难对这项运动产生兴趣，并积极地参与进去。许多学生在面对田径训练甚至是简单的体育活动时，会找借口来逃避，比如“装病”等行为。这样的大环境下学生的身体素质很难得到良好的发展，导致学生运动量不足等结果。

3合理安排田径训练强度和训练量的措施

3.1高效运用体育器材，实现教学过程的趣味性

体育器材是田径教学中的关键组成部分，它成为教师教学和学生学习的重要载体，能够有效提升教学的质量。而在传统教学模式中，学校和教师不注重体育器材的重要作用，尤其是学校在田径项目中投入的物质资源少之又少，使得教师在教学中，只能组织学生跑步，大大减少了田径项目中的运动形式，不利于学生深入了解田径运动。因此，学校应该增加资金购买田径器材，教师在教学中，巧妙运用各种器材进行教学设计，让学生能够在丰富多彩的田径训练中感受到运动的乐趣，从而形成良好的习惯。比如，教师可以利用跳绳组织学生进行田径训练，将训练形式分为单人跳绳、双人跳绳和团体跳绳，学生可以根据自己的兴趣，自行选择训练形式，在这个过程中，学生的运动兴趣被激发，通过教师的专业性指导，他们的跳绳技巧也得到了显著的提高，从而增强了自信心，感受到体育运动的乐趣。

3.2根据学生实际情况合理制定训练计划

教师制定的田径训练计划要根据学生的具体情况而定。在教学之前，教师对学生进行了解，如果学生身体有特殊情况，教师要合理安排，体育训练是以促进学生身体健康、强身健体为目标。初中是学生发育的黄金时期，每个学生的身体发育情况都不一样，教师要重视学生的身体差异，因材施教。比如：教师可以将学生按照身体素质进行分组，分为提升组和基础组。对于基础组，可以进行简单、基础的田径训练，强度不宜过大，教学目标时让学生充分活动身体，适当加强体质。这类学生一般平时的运动量不大，没有浓厚的体育兴趣，教师需要提高学生的学习兴趣，可以进行适当的趣味游戏，加强学生之间的配合，提高体验感。或者通过多媒体，让学生观看精彩的体育比赛，让学生在了解体育知识中，感受体育运动的魅力和激情。而对于提升组，教师需要加强学生的运动水平，可以进行高强度的运动训练，提高运动技巧。可以进行长时间的短跑训练，加强学生的肌肉爆发力；或者是3000米跑，加强学生的肌肉耐力。在闲暇之余，教师可以组织全体同学进行趣味性体育运动。

3.3确保训练强度和训练量的适度性

在进行训练时要注重训练的强度和量度是否合理，学生是否能承受，体育教学要培养学生的兴趣，不可打消学生的学习兴趣。教师需要关注不同学生的体育特长，针对其特长进行训练，让其更加出众。比如：学生的短跑能力很强，而长跑能力较弱，教师要进行针对的爆发力训练。教师需要关注学生的弹跳、核心、爆发、耐力等多个方面，让学生全面提升，并且使擅长的方面更突出。通过田径训练，可以加强学生的心理素质和坚韧力，不仅提高了身体素质，也有了足够的意志力去应对学习。

3.4确保训练与营养的均衡

在确保田径训练强度与训练量都达标的时候，另一个需要关心的就是学生饮食。饮食与训练是缺一不可的，运动使学生身体消耗了大量体力。所以，学生应当适当补充蛋白质和其他营养元素，来保证身体机能的正常运转。在日常饮食中，学生不宜吃过度辛辣、油腻的食物，否则会紊乱身体的内分泌。学生要保证日常饮食中的维生素、蛋白质的吸收，不宜吃得过多，否则会导致身体的负担加大，妨碍运动的进行，并且在运动时对消化系统会造成不良影响。

结语

关于初中体育教学中田径训练的强度控制问题，老师应该以学生为本，针对各种学生选择不同的训练方法，不能对所有的学生都采用同样的训练方法。对于学生，我们要像对待自己孩子一样认真负责，帮助学生进行更好的训练，达到身心健康。

参考文献

[1]胡顺风.浅谈初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].田径,2019(05):9-10.

[2]赵亮.试论初中体育教学中田径训练强度及训练量[J].中国教师,2021(S2):157.

[3]金福齐.初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].当代体育科技,2021,8(25):41-42

[4]冯雪杉.浅析游戏教学法在初中体育田径教学中的应用[J].田径,2019,10:8-9.