小学排球社团强化学生心理训练对于提高比赛稳定性的影响

小学排球社团强化学生心理训练对于提高比赛稳定性的影响

叶仁级

同安区教师进修学校附属小学   361100

摘要：排球运动是一项团队合作性强的集体项目。心理训练能够使小学排球运动员们在赛场上更好的保持清醒头脑，在紧张状态下发挥自己的优势，以此实现团队的完美合作。因此，重视心理训练，充分发挥心理训练在小学排球运动中的正面导向作用，不仅可以培养学生心理健康成长，还能保证运动员能够在临场正常以及超常发挥自己的运动水平。

关键词：比赛案例、小学排球运动员、心理训练、重要性意义

1.引言

从中共十八大至今，以习近平总书记作为核心的党中央领导集体针对体育工作给予高度重视，为加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，我市积极地贯彻落实上级文件精神。2015年10月，我市就已经开始举办厦门市小学生排球比赛。六年期间，我市各区小学生排球逐渐发展，小学生排球水平也相对提升不少。而在排球比赛中常常出现由于小学生心理状态不稳定，导致学生完全没有发挥出应有的竞技水平，而水平比较高的队伍甚至因为心理素质低迷常在比赛中失利。由此可见，强化运动员心理的训练，对于比赛的走势及促进学生心智具有重要的意义。

2.比赛案例

2.1国际比赛案例

2004年雅典奥运会世界女排决赛中，中国女排在开局以0:2大比分落后俄罗斯。此时中国女排迅速调整心态及技战术，在第三局以25:20扳回一局。但第四局在进入20分后中国女排陷入出现危机，以21:23落后。此时，俄罗斯女排离冠军只有一步之遥，但是中国女排顶住了压力，最终逆风翻盘。相比之下，俄罗斯在赢得开局两盘后，虽多次赢得赛点但似乎失去了信心，全队毫无战斗能力，失分频繁，最终遗憾败北。

2.2厦门市排球比赛案例

2020年，厦门市排球锦标赛各参赛小学队伍中，海沧锦鲤队因团队中多名队员来自2018年市三大球的主力或二队运动员，其运动素质是所有队伍最佳而成为夺冠热门队。他们攻防一体，战斗力极强。小组赛中海沧锦鲤队以2比0轻松击败了19年冠军队思明队，又以2比0毫无费力击败了省排球传统校同安竹坝队。在大家都认为冠军应该归属海沧锦鲤的时候，一周后的决赛时却被竹坝队以3:0大比分完胜，局比分甚至被打到个位数。原因可能有二，一是由于海沧锦鲤队在第一局小组二队比赛失利，第一局比赛中被竹坝二队的坚韧所影响，决赛局竹坝二队一改一周前颓势，加强了防守；二是在比赛中被对方气势压倒，当原以为二队能轻松获胜，但是却被逆袭，队员们开始出现了心理焦虑、紧张等状态，也就导致在僵持比赛中，豪无拼劲，状态全无。短短的一个星期，最后海沧锦鲤队被同安竹坝队以3比0大比分击败。

2.3比赛分析：

大到国际比赛，小到市级小学生乃至于校级比赛，心理素质都具有不可或缺的作用。而在小学生排球训练中，心理素质的训练是至关重要的。作为教练在日常训练中，可通过诸多心理训练技巧来提高学生心理素质。例如：在日常训练中，可在心理素质较差的学生发球时，给他设定各种障碍及干扰，训练他的思想不受外界干扰，并于训练完给予心理的鼓励支持，从而进一步提高学生的心理素质。

3.小学排球教学中的心理训练概述

3.1心理训练的意义。

心理训练，又称之心理技能训练，其最初出现于20世纪50年代，为前苏联航天员提升心理技能所广泛使用，随后逐渐渗透到军事、体育等领域之中。据了解，一些运动心理学家做过心理素质的实验研究，结果发现:在体育比赛中，多数获胜团队的运动员心理素质优秀，这取决于他们平时的心理素质训练。由于小学生处于成长的重要阶段，在排球训练或比赛中容易产生心理和情绪的波动。如在队伍领先或处于优势时，小学生排球运动员容易进入兴奋状态，导致身体过于放松，身体的某些部位得不到控制，再加上小学生的自我调节能力有限，很容易出现一些极端行为，影响个人技战术水平发挥；如果球队落后，一些小学生排球运动员心理上会变得不耐烦，心理素质不完善，心理活动水平容易受到影响，容易输掉比赛。因此，小学生排球运动员的心理素质是身体素质和技术的基础，在训练或比赛中，教练员必须创造一个真实的情境，培养小学生排球运动员的心理素质，从而逐步提高运动员的心理活动水平，最终使小学生排球运动员能够控制自己的心理活动，达到为比赛服务的心理素质的目的。所以，过硬的心理素质是所有体育比赛的必要条件，尤其是小学生排球这种集体性运动。优秀的心理素质可以在排球比赛中发挥举足轻重的作用。反而，如果比赛中出现逆境时候，心理素质不好的运动员反而不能将平日优势发挥出来，甚至于低于平日训练水平，由此可见，运动员的身体条件、技战术水平对比赛的胜负起着至关重要的因素，而在势均力敌，比分交替上升的比赛中，具有稳定强大的心理因素在高度紧张的赛场上更起着决定性因素。

3.2排球教学中心理训练的目的。

理论和实践均表明，排球比赛中除却球员们专业技能以及团队成员之间的协作、配合之外，心理素质也是一个重要的因素。相对稳定的心理不仅可以实现球员自我技能水平的正常发挥，还可以使团队成员之间的配合更好默契。由于小学生心理还没有完全成熟，所以怯场现象极为常见，“高原现象”也屡见不鲜，这不仅不利于比赛的进行，而且不得其个人发展。

[1]所以有必要对其进行心理训练，使其能够在比赛保持良好的心态，定位自己的比赛角色，发挥自己的正常水平。

4.排球教学中心理因素训练的重要性

4.1有利于学生心理健康的发展，提升学生抗挫折能力。

张华在《光明社教育家》新课标，到底新在哪？提到核心素养观要让课程目标始终聚焦于培养学生在真实情境当中解决复杂问题的高级能力，也就是培养学生可普遍迁移的正确价值观、必备品格和关键能力，《体育与健康》这一课程为我们明确了教学的目标：学生掌握相应的体育与健康知识，并能够运用所学会的技能，达到增强体质的目的；培养学生对运动的爱好，激发其兴趣，促使其坚持锻炼；能与人进行友好交往、合作，具备良好的心理素质；提升个人健康意识，树立个人健康、群体健康的社会责任感，弘扬体育精神，构建健康生活的方式，以乐观的态度对待生活。因而对小学排球队员进行心理训练，不仅是队员身心健康发展的需要，也是提升训练质量的需要，同时还对提高身体素质有着积极的帮助。如果一个运动员想在比赛中发挥自己的水平并赢得比赛，那么这就取决于两个因素，一个是运动员的硬件条件，即运动员的身体条件、技战术水平；另一个软件条件为心理素质，即运动员能否正常比赛。实践证明，当运动员的心理素质水平不高时，很难有效地调节和控制自己的运动水平。即使运动员的身体素质和技能水平很高，但缺乏内在动力，他也无法发挥出真正的水平。同时，平时的心理训练可以使运动员逐渐学习如何控制自己的不良情绪并协调与场上队友的关系；例如，在有很多失误的情况下如何调整自己的心态并提高竞技的意志。在紧张的比赛中必须有足够的自信心，如得分落后时如何恢复自信心。这就需要通过心理训练，培养运动员正确认识自己。当局势有利于己方时，要保持清醒，不急于求成，稳扎稳打，直至取得胜利；当局势不利时，要不急不躁，沉着应对，并且对比赛之中的得失进行总结分析，努力改变局面。[3]因此，适当的心理训练是必不可少的部分。它可以在一定程度上增强运动员的心理能力，也更适合比赛，从而促进学生心理健康的发展，提升学生抗挫折能力。

4.2有利于提高小学排球运动员赛中发挥的稳定性。

目前，小学排球教学时通常过度地强调技能或战术层面，而忽视了心理的重要。尽管技能只需要要对动作进行反复的训练就可以达到预期的目的，但我们也不能忽视心理素质对动作技能的影响。如果队员具备良好的心理素质，那么他们在单一性的动作练习时就不会感到枯燥，以积极的心态投入训练之中，反之则会产生厌烦心理，不利于训练的进行。小学生排球运动员正处于身心发育阶段，心理成熟度不够，遇到突发事件，不能从容应对，自控能力较弱。如果在排球正式比赛中，对对手采取挑拨离间、故意挑衅的方式，一些小学生排球运动员不能及时调整心理情绪，很容易出现急躁等问题。因此，教练员应采取有针对性的措施，提高小学生排球运动员的稳定性。同时，心理技能的训练还能够在队员大脑中不停地再现正确的动作，增强肢体的协调性。所以当队员具备良好的心理素质时，在比赛中就能更好发挥自己的排球技巧和战术，而不导致动作变形，甚至于动作迟返等动作。

笔者在教学实践中表明，有效的心理训练可以帮助学生加深对排球运动的理解，提高他们的运动技能，从而培养出技巧熟练，心理稳定的排球人才。因此，在对小学生进行排球技术训练的同时，应对学生的心理素质进行全方位的训练，确保学生有足够的承受能力和实践能力，实现各种能力的有机融合，促进运动员排球运动的协调统一，提高小学排球运动员赛中发挥的稳定性。

4.3促进体力的恢复。

在长期的超负荷训练中，运动员会消耗大量的精力，特别是在参加紧张的比赛之后，疲劳和体力通常会严重下降。一般而言，小学生排球运动员体能充沛，对其心理素质的训练往往效果不佳。这是因为当整个身体处于最佳状态时，即使有一些外界的干扰，也不容易对它产生特别强烈的心理影响。然而，身体素质与心理素质成正比。在小学生身体疲劳状态下，心理活动水平最容易发生变化，此时的心理状态难以控制。因此，在小学生排球运动员的体力疲劳心理训练中，往往能收到意想不到的效果。在小学生排球运动员是处于一种疲劳状态时，让对抗的强度模拟比赛的真实情况，一方处于落后的状态，并不断地给它施加压力，让其在不踏入场地时就能感受到压力，使其有一定的适应过程，那么其在真实的比赛中，也将能够调整心态，坦然面对压力。此时，一定的心理训练可以在一定程度上恢复疲劳，从而可以快速帮助运动员。众多的研究表明：在比赛或训练之前进行适度的心理训练，可以使运动员精神更加饱满，消除其疲劳感；高强度比赛或训练之后，至少要给队员留有5分钟时间进行心理的自我调节或休息，这可以达到于平时一小时的休息效果。[5]排球教练可以利用心理训练使运动员及时恢复其正常的心理状态，并及时参加下一场比赛和训练。因此，心理训练可以对运动员发挥积极有效的作用，不仅可以促进运动员更好地集中精神，快速自我调节，还可以培养运动员坚强的意志品质。

5.结论

良好的心理素质可以培养学生的特殊技能，这是提升小学排球运动员专业技能和理论知识的重要内在因素。因此，小学排球训练必须充分认识到心理训练在排球训练中的重要性，创新教学方法和内容，逐步提高学生的心理承受能力和素质意识，并鼓励学生进行积极的实践学习，以期为学生将来的健康成长提供有用的帮助。

参考文献：

[1]李艳,徐大真.世界技能大赛选手心理训练模式研究［J］.职业教育研究,2015(01):7l-74。

[2]潘绍伟.学校体育学［M］.北京：高等教育出版社，2009。

[3]陈彦泽.心理训练在高校排球教学和训练中的重要地位[J].运动,2018(04)。

[4]丁恒姣,张丽.心理技能训练对排球运动员临场发挥的影响[J].运动训练学，2015（05）：48-52。

[5]韦波.青少年排球训练中心理训练的应用与重要性探讨［J］.运动训练学，2017（06）：64-65。

[6]张华.新课标，到底新在哪？光明社教育家2022-10-08。