基于“5+2”与“变速跑”模式在中考长跑中教学效果的实践研究                         -----以张家港市A学校为例

基于“5+2”与“变速跑”模式在中考长跑中教学效果的实践研究                         -----以张家港市A学校为例

刘边江

张家港锦丰初级中学  

摘要：本文通过搜集2021-2022年张家港市A学校，四年体育中考随堂测试、月考、模拟考试成绩数据以及2019、2020年考试结果，利用SPPSS19.0数据软进行处理，对照其评分标准，发掘、发现有价值数据，分析找出张家港A学校在体育中考项目上存在的问题，分析其原因，探讨其解决问题办法。总结出提高中考（男生1000米、女生800米）成绩的基本规律及方法；促进学生体质提高，在当前“双减”、新课改、疫情防控常态化等背景下，更好落实推进课改精神，构建课堂教学新样态。

关键词：5+2  变速跑   体育中考  长跑 

一、问题提出

在目前“双减”背景下，切实做到减轻学生身心负担，提升课堂教学效果；在备战初三体育中考项目中，尤其有针对性提高长跑教学质量，优化长跑教学手段与策略，做到分层教学、精准、精细提升学生长跑成绩；缩短学生备战长跑过程中成绩提高周期；协调好体育与文化同步增长；也体育老师不得不思考的问题。

二、影响该校中考长跑成绩的因素分析

在近三年的体育中考教学过程中，该校体育中考成绩优秀率和平均分逐年上升，在每年备战过程中，通过数据的统计分析、总结影响该校中考长跑成绩因素如有：

1.季节天气方面

从初三秋季开学至冬季，天气逐渐变冷，长跑成绩统计有一定下降趋势，其中10月至11月底，又是一个提高时期，此时能够运用好的练习手段和模式，在一定程度上会加快和提前提高教师及学生的最终目标的达成周期。

年后，2-3月份体能恢复期间，学生体能恢复较快，相对将有更多的考前时间保障。尤其在受疫情防控影响下，课时减少的情况下，学生的体能恢复的越早，对后续教学安排则有更过的时间保障。

因此，在初三整个学年，做好长跑全年备战，季节天气气温等均要列在教学训练计划考虑因素中去。

2.学生自身方面

学生在长跑练习过程中，出现心里因素畏难，懒，在课上表现不愿意跑、跑不动，跑不快、走跑交替，体能分配不合理等现象。

2. 教师教学方面

相对于老教师，考虑教学风格、体力、责任心等方面，责任心强，教学训练安排合理、教学经验丰富的教师，将会对学生产生积极促进作用，反之，学生的思想动态、上课纪律、练习效果将有一定折扣。

3. 不同测试形式

在初三全年备战周期中，有课堂测试、月考、期中、期末等阶段的测试，通过数据分析，学生的重视程度有20%的上下浮动，如何能够让学生在日常教学课堂练习中或测试中做到全力以赴，真实反馈一定的测试数据，也是体育教师思考的重要一方面。

面对中等学生管理或长跑成绩提高不大的学生，通过什么样的手段和什么样的练习方法、练习模式能够促进学生的长跑成绩的提高。

三、提高该校长跑成绩的相关途径

1.“5+2”模式解释、适合班级类型以及实践研究效果

以“5+2”模式，其中5是指300米跑道，共跑5圈，2是指300米跑道，共跑2圈。

以“5+2”模式，学生即跑完1500米后，通过一定间歇时间后，再加600米距离，这样学生当节课总距离达到2100米，从距离以及时间上根据学生进步情况、长跑全年长进度计划，逐步提高要求。

从实践过程中发现， “5+2”模式比较适合长跑成绩基础好的班级。另外，针对学生练习过程中达不到教师满意的时候，教师通过一定思想工作动员，加强引导及课堂管理，后续学生练习认真度，以及效果会有一定改善。

最后，通过数据统计，适合“5+2”模式练习的班级，学生的耐力明显提高，这里的提高主要以接近满分标准的人数增加。但是，“5+2”模式练习的班级学生，初期的班级满分人数增加不会太多，中后期后，满分人数增加的幅度较大。

2.变速跑解释、适合班级类型以及及实践研究效果

变速跑主要是在跑道上划分“走”“慢跑”“加速跑”“冲刺跑”等形式，以学生的练习效果，达成目标不断修正和完善。旨在快速提升学生长跑成绩，缩短学生达成中考长跑成绩目标周期。

变速跑适合的班级，尤其针对长跑基础较为薄弱的班级，学生参加练习过程中，有一定的“慢走”休息调整缓冲时间，学生较为感兴趣参与其中，练习初期，变速跑的练习圈数为单节课6-7圈，伴随全年训练计划，具体有一定的调整，调整以学生进步的具体情况而定。

从学生两个学期练习效果来看，变速跑模式较为适合该校初三学生。不仅是学生主动参与，在教师纠正学生技术动作，跑步节奏，体力分配等方面效果明显。

五、结论与其他建议

1.“5+2”模式和“变速跑”模式对于提高学生体育长跑成绩有促进作用，“变速跑”模式更加适合该校，而且效果明显。

2.该校逐年重视大课间活动，其分管领导、班主任下班形成机制，尤其初三年级必不可少，在培养学生集体意识、纪律、班风等方面尤为重要，在一定程度上也会促进体育中考长跑成绩提高。

3.该校长跑训练手段、各年级衔接处于建设之中，体育中考项目要尽早落实新课标精神，疫情爆发随性，常态化条件下，开展大单元教学计划，推进课程改革，优先尽早把选项过关。训练手段、训练方法方面建议因因材施教、循序渐进。

4.该校逐步重视培养学生考试能力的培养，重在考前多次分阶段进行。在此建议每次测试成绩利用在线文档、数据分析等方式，及时通过数据，发现其数据背后的问题，重在科学解决问题。

参考文献

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[5]刘边江.简论张家港市体育中考新政的应对策略——以张家港市某学校为例[J].青少年体育,2020(05):129-130.