对功能性训练在竞技体育训练中的几点思考

对功能性训练在竞技体育训练中的几点思考

余新

浙江省杭州市杭州师范大学   311121

摘要：随着康复训练的不断扩展，它也被推广到了竞技运动中，为了让更多的人能够参与到运动中，同时也为了保障运动员的安全功能训练。功能训练体系是一套完整的体系。该方法是逐步进行的，与传统的方法比较，其优点是显而易见的；在体育活动中，应将有效的降，专项的体能锻炼有机地结合起来。文章重点阐述了体育功能训练在体育教学中的应用。

关键词：功能性；竞技体育；训练

引言

关于功能培训的发展，起源于20世纪欧洲发达国家，由于欧洲的经济发展迅速，体育爱好者也越来越多；在运动和其它活动中，受伤的人越来越多，为了提高运动和其他活动的人的恢复率，功能训练应运而生，经过长期的发展，欧美等国家对这种训练的研究已经十分成熟。在这样的发展背景下，近几年来，我国对功能锻炼进行了长期的研究，而国内关于功能锻炼的学术研究相对滞后，实践的结合程度较低；为此，我们应加强有关方面的研究，以促进竞技运动中功能性训练的深入发展。

一、功能性训练概述

功能训练起源于美国的体育康复与后勤管理，而在医学研究中，功能训练是指病人通过训练达到体能功能，并能够自主活动。另有学者认为，功能性锻炼是一种以体能机能的稳定性为基础，由操作者在没有器材的情况下，以控制自己的体重来进行各种不同的锻炼。体育协会的任务功能训练是指以特定的运动目标为基础，由特定的运动目标组成的运动链条。国内学者认为，功能锻炼的目的在于改进体能锻炼方法，增强恢复能力，防止受伤，简而言之，在充分考虑人的解剖学，生理结构和动作特点的基础上，对某种动作进行测试，判断和训练，以改善其训练效果和经济效益，从而使竞技体育训练的水平得到持续的提升。

二、功能性训练在竞技体育训练中的几点思考

（一）功能性训练和康复健身之间的关系

功能训练是针对不同级别的运动员进行的，它与康复训练的思想和方法有一些相似之处，它们的相似之处在于：

第一，训练与康复训练的兼容性，即把康复训练的基础内容与体育训练有机地结合起来，使运动员的体质得到不断巩固和提高。

第二，体育效应和康复效应的相辅相成，即将运动和复原结合起来，使运动员能够在整个过程中都能充分发挥作用，提高选手的素质，提高他们的训练。

举例来说，仲马因伤腿肌肉拉伤，造成半月板损伤，术后三个月接受功能锻炼；运动损伤可明显减少再发，并可显著延长运动员在比赛中的康复周期。此外，在赛前准备阶段，我国乒乓球选手周亢亢进行了体能训练试验，对自己的某些重要部位进行了防止损伤和姿势纠正的练习，有效地增强了对体能的控制和对声音的控制，防止了自己失去声音的动作。

从上述实例可以看出，运动康复与功能锻炼具有相容性，它能够有效地保障运动员在运动训练中的安全，并有效地防止在运动中出现事故。此外，功能性锻炼还能有效地改善运动员的训练水平，延长其寿命，改善其生理功能。

（二）功能性

体能锻炼和功能锻炼是完全不同的，它主要是为了增强运动员的体能素质，增强他们的负荷。与之形成鲜明对比的是专项运动训练，主要包括：游泳的俯卧式训练、乒乓球、羽毛球的专项步伐训练、跳水的倒立支撑动作训练。功能锻炼和体能锻炼最大的区别在于，它可以在某一部分进行独立的锻炼，功能体能锻炼包括以下三个部分：

第一类是基础体育机能锻炼，其目标是提高运动员素质，

第二种是普通的运动机能锻炼，它的重点是锻炼运动员的动作能力，如动作、力量、敏捷、战斗力等。

第三，体育功能的专门训练，它以提高运动员的专业技术为重点，同时还将通用的体能锻炼的基础部分纳入到功能锻炼中，所以，我们不应一概而论地否认体育锻炼，而且还可以看到其存在的一些缺陷。

在基础力量、基础耐力等方面，功能锻炼仍存在着一定的缺陷，所以，在功能训练中应积极借鉴某些方法；这样才能更好的促进两者的结合。功能性锻炼与特殊体能锻炼的有机结合，功能锻炼更注重实用性与发展性，是一种提高体能机能的方法系统，与专体运动并无矛盾。

这两个项目都是为了运动，但也有很大的区别。通过功能性训练，使运动员的体能协调性得到有效的改善，从而达到打破专项训练瓶颈的目的。最后，有许多不同的功能训练方式，剩下的都是针对特定的运动项目而设计的一套完整的运动训练动作，所以专题性训练也是一种很有创意的训练方式。

一般的体能锻炼和特殊的体能锻炼，也是一样的，功能训练，在概念上包括了一般的体能锻炼和特殊的体能锻炼；它是一种既能适应人体运动规律又能满足竞技体育项目要求的运动训练方法。

通过这种方式，可以提升人体的基本体力，促进特殊体质的转化，所以，功能性锻炼也可以渗透到一般的体能锻炼中。功能训练也包括了专门的体能锻炼。此外，在功能性的练习中还包括了一些日常体能运动和特别运动，比如；防止损伤、恢复和多种锻炼方法。功能性训练与一般性体能训练、专项性训和体能训练最大的不同点是核心训练；动态平衡，体能状态，控制运动模式；动态平衡，使三者能够相互转化、融合，共同推动竞技体育的发展。

结束语

关于上述讨论的结论如下：

第一，功能培训是有计划的、有目的的，各种视角的影响使其在功能培训的理论体系趋于完善的同时，也导致其界定的一致性不足。

第二，功能训练有其特殊的功能和功能，它可以使运动方式得到优化，从而保证运动员能够平稳地进行动作。

第三，功能训练与运动康复训练是相辅相成的，这样才能确保比赛的安全性，让运动员在比赛中更加专注，而不用为自己的体能健康而担忧。

第四，功能锻炼符合人体运动的发展规律，符合竞技体育的要求，能够促进运动员的体能素质的转变。

第五，在体能素质的早期训练中，存在着一些缺陷，必须要将功能和体能锻炼结合起来，才能有效地提升运动员的专业水平。

参考文献

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