青少年短跑训练中途中跑技术探析

青少年短跑训练中途中跑技术探析

朱江涛

滨州市体育运动学校 山东 滨州256613

摘要：短跑训练最重要的环节莫过于途中跑，因为途中跑是考验学生跑步技能和毅力的重要途径，所以途中跑的表现直接影响了学生短跑的成绩，在短跑训练教学中教练应重视途中跑技能的教育，让学生掌握途中跑的跑步技巧之后可以减轻跑步的压力，并且感受到短跑的乐趣和成就感。尤其是在青少年短跑训练过程中，由于青少年正是良好习惯养成的关键时期，在体育课程中途中跑的跑步技巧教学的质量影响了青少年对短跑的热爱程度，也影响了青少年对体育锻炼兴趣的养成，所以在青少年短跑训练中教练应重视途中跑技术教学，从多个角度、多个环节实施科学、有效的途中跑技术教育。

关键词：青少年体育；短跑训练；途中跑技术

想要提高青少年短跑训练中途中跑技术需要教练多为学生提供更多实践的机会，并且学生在实践练习中教练应对学生的跑步动作进行指导，从动作上、心态上进行教育，这样才能使青少年掌握短跑训练的技巧，提高青少年途中跑的技术，从而提高青少年的短跑成绩。再加上短跑训练本身就具有较强的技巧性和专业性，想要使青少年在短跑训练中取得突出成绩必须要掌握途中跑的技术要领，进而减轻青少年短跑中的压力，同时取得突出的成绩。

一、途中跑技术在青少年短跑训练中发挥的作用

（一）可以使青少年掌握途中跑的技巧减轻短跑压力

青少年短跑训练中途中跑的技术训练探究可以使青少年掌握途中跑的训练技巧，这样青少年在短跑的过程中就可以减轻跑步压力，使青少年参与短跑的主动性、积极性得到提升，培养青少年良好的跑步习惯促进青少年的健康成长。此外，短跑运动项目中途中跑是跑步的重点，同时也是跑步的难点，学生对途中跑技能的掌握直接影响了短跑的整体成绩和质量，也影响了青少年在短跑中的心理压力。让青少年掌握途中跑的技术之后可以使跑步成绩得到提升。与此同时，青少年短跑训练中途中跑技术探析也可以在一定程度上创新短跑训练的方式，为学生提高更多实践练习的机会，突出学生的主体地位进行短跑训练，贯彻落实新课改对现代化体育教学提出的教学要求。以此可以看出青少年短跑训练中途中跑技术探析的重要作用和价值。

（二）使青少年在短跑训练中取得优异成绩强健身体素质

在青少年短跑训练中途中跑技术探究还可以提高青少年的短跑成绩，这样他们可以在短跑的过程中感受到短跑的乐趣和获得更多的成就感，使学生在未来的体育锻炼中积极的开展短跑训练，培养青少年良好的体育锻炼意识强健青少年的身体素质。再加上青少年正处在身体健康成长的关键时期，所以在这一时期开展高效的短跑训练可以使青少年热爱短跑、喜欢短跑，有助于青少年养成良好的体育锻炼习惯。这些也可以体现出青少年短跑训练中途中跑技术探究的重要作用。

二、青少年短跑训练中途中跑技术现状

现阶段青少年短跑训练中途中跑训练质量较差，因为很多教练忽略了对学生途中跑技术的教育，比如有一些体育教练在开展短跑训练的时候更加关注学生跑步使用的时间，又或者是为学生做好跑步前的鼓励，但却忽略了对途中跑技术的教育。在这样的短跑训练中青少年显然无法掌握途中跑的技术，所以在途中跑的过程中会受到多种因素的影响，比如会受到摆臂的影响导致跑步中身体不协调，又或者是迈步和呼吸不顺畅导致跑步中容易出现喘气困难的现象，这些都会影响青少年短跑的成绩，甚至还会打击青少年开展短跑的主动性、积极性，影响了短跑的质量和青少年途中跑技术的学习。

三、青少年短跑训练中途中跑技术培训策略

（一）首先可以使用现代化的技术手段展示跑步技能

青少年短跑训练中途中跑技术探析教练可以使用现代化的技术手段，通过现代化的技术手段直观展示途中跑的跑步技能，这样学生就可以直观的学习短跑中途中跑的技巧和方式。比如在开展途中跑跑步技能教学的时候教练可以使用多媒体信息技术播放视频，让学生在观看视频的过程中学习途中跑的摆臂、迈步、呼吸等方式。由于多媒体信息技术具有直观展示教学内容的特点和优势，所以学生们可以通过多媒体信息技术直观展示的内容学习短跑中途中跑的技巧，使学生对所学的途中跑技巧加深记忆。尤其是对于一些复杂的途中跑动作，体育教练可以利用多媒体信息技术反复的播放进行教学，让每一位学生都可以学习到一些复杂的动作，这样既可以实现跑步训练和现代化技术手段的结合，同时也可以激发青少年学习的兴趣，创新青少年体育训练中短跑训练的方式，促进青少年的综合发展推动素质教育的实施。

（二）其次可以让学生在实践中进行途中跑技术联系

当学生们通过多媒体信息技术学习和掌握短跑中短途跑的技术之后教练可以组织学生开展实践练习，让学生在实践练习中应用所学的短途跑技能，这样就可以加深对所学短途跑技能的记忆和理解。此外，多媒体信息技术展示的途中跑技能教学内容只能停留在表面上，想要使学生真正的学习和使用短途跑的技能提高短跑成绩还需要教练组织学生开展短途跑的实践练习，使学生在练习中应用所学的短途跑技能提高跑步成绩。比如在进行短途跑技能训练的时候教练首先可以让学生观看多媒体信息技术展示的短途跑技巧，然后组织学生到操场上开展短跑训练，在训练的过程中让学生结合多媒体展示的内容，从而实现理论知识学习和实践的结合，让学生在多媒体展示的途中跑技术中提高跑步成绩，激发学生参与短跑训练的兴趣，使整个短跑训练营造出浓厚的训练氛围，促进青少年的健康成长和推动素质教育的实施，解决以往短跑训练中过度依赖理论知识的现象。

（三）最后对学生的途中跑跑步质量和技巧进行总结

做好教学总结和评价可以及时发现教学中存在的问题，为创新教学方式和提高教学质量奠定基础。因此在青少年短跑训练中短途跑技术在教学中教练应定期的做好教学总结和评价，对学生在短途跑中遇到的问题进行总结，对近期学生短途跑取得的成绩进行评价，通过这样的方式就可以不断的完善短途跑的训练方案，以及使短途跑取得更加突出的训练效果。比如在开展短途跑训练的时候教练可以让学生说一说训练的心得体会，又或者是让学生说一说自己在短途跑过程中遇到的问题。此外，学生们在短途跑技巧训练的时候教练应多观察学生，比如学生在跑步中的动作、心态，这些都是教练可以关注的内容。当学生们完成跑步训练之后教练可以结合学生的身体素质和基础知识掌握能力等多个方面进行评价，通过评价可以更加的全面的及时发现青少年在短跑训练中短途跑技术学习存在的问题，同时使这些问题得到有效解决和提高学生的短途跑跑步能力，以及让青少年掌握科学的短途跑跑步方式促进青少年的健康成长。

结束语：

总之，青少年短跑训练中短途跑技术探析可以提高教学质量，可以促进青少年的发展推动素质教育的实施。因此在青少年短跑训练中教练应重视短途跑技巧教学的重视，让青少年掌握短途跑的技巧之后取得突出的训练效果，使青少年热爱短跑、喜欢短跑，养成良好的跑步习惯，强健青少年的身体素质贯彻落实素质教育教学要求，构建高效的体育课堂推动教学改革。

参考文献：

[1] 短跑之途中跑常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法[J].杜震,羊王龙.青少年体育.2016,第006期

[2] 提高小学生短跑途中跑的训练方法[J].郭燕雪.文学少年.2021,第006期

[3] 提高小学生短跑途中跑的训练方法[J].王绪跃,李洋.文体用品与科技.2018,第020期